为什么一到下雨天你就想睡觉？

无星无杠

为什么一到下雨天你就想睡觉？

   遇到下雨天，听着窗外淅淅沥沥的雨声，似乎总会莫名其妙想睡觉，这是为什么？

    空气含氧量偏低 阴雨天时，因阳光不足，植物光合作用不充分，导致空气中的含氧量偏低。同时，下雨时，空气中的水蒸气比较多，导致气压降低，氧的含量相对减少。这时，大脑因为氧气不足，会自动进行保护性调整，交感神经兴奋性降低，从而产生困意。

    光线暗，褪黑素分泌多 在阴雨天，由于乌云将阳光挡住，环境变得昏暗，人体内部一种特殊物质——褪黑素会比平常分泌得多。褪黑素是一种让人缩短入睡时间，促进睡眠的神经递质。褪黑素在人体内由松果体合成，其分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。下雨天，天色暗沉，光照时间不足，褪黑素就会相应分泌得多，人容易困倦也就不足为奇了。

    雨声可以助眠 从人类的生存环境因素来讲，雨滴的嘀嗒声属于“白噪声”，有促眠作用。噪音嘈杂、刺耳，妨碍到人们正常休息，而白噪声则是均匀分布、比较“悦耳”的声音。雨滴滴滴答答地落在屋檐或窗户或树叶上，声音一直重复着同一分贝、同一种旋律和节奏时人体的意识容易被催眠。实验证明，相对舒缓、有规律的白噪声会使人感到平静，更容易入睡。所以，下雨的时候听着雨声就很容易入眠。

   （来源：健康时报）

链接阅读：电子产品也需防“中暑”

   末伏高温持续，在这种天气里，不仅人要防中暑，常用的手机、平板电脑、蓝牙耳机、电子手表等电子产品其实也需防“中暑”。从事电子产品维修多年的专业人士提醒，夏季使用电子产品时，一些安全事项需注意。

  让电子产品远离阳光直射

  专业人士介绍，现在常用的电子产品其实都怕热。如果电子产品过热，可能会带来一系列问题。从小处说，可能会让程序运行速度变慢、电池寿命缩短、手机内配件因过热加速老化等；从大处说，电池温度过高，可能会缩导致电子产品变形，严重的话甚至会发生爆炸。专家建议，想让电子产品远离“中暑”，首先要注意避免阳光直射，比如，不要把电子产品遗留在车内，不要将电子产品放在仪表盘、车窗下等太阳直晒的地方。另外要注意室温，当室内或室外温度高于35℃时，尽量别给电子产品充电。

  不要边充电边玩电子产品

  专业人士表示，运行高消耗程序时会造成电子产品快速升温，比如用手机或平板电脑玩游戏时，如果发现手机过热，可以尝试关掉这些程序，让电子产品休息一会儿。此外，有些人在使用电子产品时，没有关机的习惯，这种做法会影响电子产品的使用寿命。当手机、平板电脑、电子手表等电子产品过热时，可以先关机10分钟再开机，可以有效降温。

  此外，现在很多电子产品都用上了快充技术，有人喜欢边快充边使用，殊不知这种做法会让电子产品“很受伤”。在快充的同时又在不停地放电，电子产品会快速升温。专业人士建议，如果确有需要，可将充电线拔下后，再继续使用电子产品。

   一些“物理降温”方法不可取

   随着一些不限量流量包的推出，一些人开始频繁使用手机、平板电脑等电子产品的“热点”功能，将“热点”打开，分享给亲友联网。专业机构曾做过研究，开启“热点”时间过长，会导致电子产品异常发热，如果同时还使用手机、平板电脑等电子产品看视频或打游戏，还会加速电子产品的升温速度。

   专家建议，平时不使用“热点”时，要随手关闭分享，防止热点功能一直在后台运行而导致电池发热。另外，有些人会利用湿手巾、凉饮料来给过热的电子产品进行“物理降温”，更有甚者会将电子产品放入冰箱，这些做法均不可取，除热胀冷缩会影响电子产品的寿命外，湿气遇冷凝结，水汽更易侵入电子产品，加速电子产品老化、损坏的速度。

  （来源：今晚报）

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情绪也是个“体力活”      什么是情绪劳动？

   明明工作内容与体力劳动不搭边，也不存在加班等情况，却在下班回家后觉得很累，甚至连站着的力气都没有……这可能是许多上班族的真实写照。其实，不只是重体力劳动会造成疲惫，心理学中的“情绪劳动”也会让人陷于这种状态。

    美国社会学家阿莉·霍赫希尔德为“情绪劳动”下的定义是：公众场合中，员工利用面部表情和肢体动作等方式对情绪的管理。

    情绪劳动人人皆有

    不管任何工作，只要涉及人际互动，员工都可能需要进行情绪劳动，而有些职业的从业者必须表达出某种特定的情绪。例如，新闻播报者要保持冷静理智，服务员常常需要热情洋溢，礼仪小姐得把微笑挂在嘴边，殡葬从业者则要尽可能维持表情肃穆……即使这些从业者的内心真实感受并非如此，也必须按照约定俗成的职业规范展现出特定的情绪。

    还有一些并非直接面对客户的工作，也需要人进行情绪劳动。例如，设计师面对上级对作品的修改意见，常常需要数易其稿，且尽量保持谦虚和耐心；评论员在写作时，常常需要投入情绪甚至代入情境，以写出有理有据又兼顾真情实感的作品。

    扮演角色也耗精力

    通常来讲，人们应对情绪劳动有两种策略，一种是浅层扮演，也就是装装样子，不触及深层的感受；另一种是深层扮演，这时员工会努力调整内心的感受以迎合外界要求。

    宾夕法尼亚州立大学的心理学研究团队曾选择并跟踪90名传统工作时间（正常上下班）的全职工作者进行情绪劳动的评估研究。结果表明，情绪劳动中浅层扮演越多，越容易感觉疲劳，工作时心理状态越差，工作结束后更需要恢复。相反，深层扮演的人能够保持良好的心理状态。

    研究者解释说，员工在进行浅层扮演时，需要投入消耗更多的精力、认知和情感资源，来隐藏真实的情绪，这样在工作中更容易产生负面情绪，使得幸福感降低，失去对工作的积极感受，久而久之会身心疲惫。

    巧妙应对情绪劳动

    既然难以避免情绪劳动，我们当然要学会与它和平共处。

    首先，要学着觉察自己的情绪变化。很多时候，我们只知道自己很疲倦，但是不知道为什么会这样。例如，当客户、同事的一些行为让我们难过、生气时，我们应该及时认识到这是情绪劳动在消耗着自己的能量。

    其次，总结反思引起情绪波动的事情。对同一件事，每个人的反应会有所不同，如果每次都把引起情绪波动的事情记下来，总结反思自己会因为什么感到不适，下一次面对类似的事，就有了一定经验，不会为之耗费过多心力。

    最后，通过改变对事情的看法来调整自己的情绪感受。比如“客户的挑剔是因为希望产品更好而不是故意针对我”，这样也许能更耐心地倾听他人的意见。

    （来源：国家卫健委）

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经常加班、上夜班    熬夜如何“补”回元气

   经常熬夜会造成视力下降、皮肤暗黄干燥、心情烦躁、失眠等情况，诱发胃部疾病，不利于人体健康。但如果是工作需要，经常上夜班或熬夜加班，生物节律被扰乱，该如何防护才能降低熬夜对身体的影响呢？

    B族维生素和蛋白质

    增强免疫力

    常见的瘦肉、牛奶、鱼、豆制品、绿色蔬菜等，富含B族维生素和蛋白质。我们在选择晚餐时，不妨优先考虑这些食物。它们能发挥滋阴润燥作用，降低熬夜对健康的损害。鱼、虾、牛奶、豆制品等属于优质蛋白，含有人体必需的氨基酸，可提高工作效率。有报告说，鱼和虾体内的虾青素有助于调整“时差”，虾青素可促进褪黑素的正常分泌，起到调节和改善睡眠的效果。

    另外，在昏黄灯光下“苦战”一夜，眼肌很容易疲劳，导致视力下降。晚餐时推荐选用一些富含维生素A的食物，如南瓜、胡萝卜、韭菜、动物肝脏等，可以保护视力。

    全麦面包和粥

    清淡有营养

    熬夜时建议清淡、少糖饮食，避免高热量食品，以减少肠胃负担。比如全麦面包，含有丰富的膳食纤维，能机械刺激肠道蠕动，促进排便，又能控制血糖的升高。还有这几款粥也是不错选择：

    燕麦芝麻桃仁粥 芝麻有补血明目、益肝养发等功用，核桃有健胃、润肺、安神作用，是肾虚多梦、失眠腰痛等症状患者的福音。

    小米红枣枸杞粥 枸杞养肝明目，加上红枣补血健脾，适合眩晕耳鸣、需美容养颜者。

    百合燕麦粥 百合养心润肺，燕麦有调血脂、降血糖作用，对调理肠胃有很好的效果。

    苹果香蕉等水果

    舒缓又调理

    俗话说“每天吃苹果，医生远离我”。为什么熬夜时选择苹果呢？因为苹果能增加大脑中神经递质含量，提高记忆力。苹果中的苹果酸又能分解体内的脂肪、维持体态，吃了苹果后就不太会内分泌失调，而致肥胖。苹果酸还能增加血色素，即我们常说的“气色变好了”。另外，苹果中的果胶又是水溶性膳食纤维，能促进排泄。

    香蕉属于高钾、高镁食物，大量的钾离子能维持正常血压和心跳，保护心脏，而镁离子则起到舒缓作用，有效缓解熬夜所引起的疲劳症状。香蕉还具有润肠通便等效果，但不宜多食。

    橙子含丰富维生素C，每100克橙子含33毫克维生素C，可减轻电脑辐射对人体的危害，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽，提高机体免疫力。

   （来源：人民网）

链接阅读：“晚吃少”因人而异

   俗话说：早吃好，午吃饱，晚吃少。但每个人的健康状态不同，营养需求不同，甚至当天的进餐情况不同，晚餐要不要少吃需结合自身情况来定。

    如果体重超标、饱受“三高”困扰、需要控制一天能量摄入的人，或者午餐吃得特别多、很油腻的人，晚餐都应当控制进餐量，特别是减少精制主食、高脂肪食物的摄入。对食物热情高涨、容易放纵多吃的人，晚餐也需要控制一下食欲，特别是少吃辛辣油腻的食物，以免增加肠胃负担。日常膳食均衡、营养充足、消化系统功能正常，想要通过控制饮食来减轻体重的人，可以采取适当减少晚餐进食量、提早晚餐时间的方式来达成。

    相反，这几类人群就不适合“晚吃少”了。一是早午餐都吃得不太理想的人，晚餐少吃甚至不吃，更容易营养不均衡。睡前饥饿感过于强烈还会影响情绪，甚至引起报复性的夜宵加餐。二是日常运动量较大，或者重体力劳动者，晚餐更不能少，否则能量和营养供应不足，会影响第二天的工作和运动效率。三是日常饭量不大，体质瘦弱，消化功能也不强的人，如果晚餐少吃或不吃，夜里血糖过低，会容易“饿醒”。有消化系统疾病，如胃溃疡、慢性胃炎、胆囊炎的患者，胃肠排空时间过长还会加重病情。

    （来源：生命时报）

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这两种出汗提示健康亮“红灯”

   夏天很容易出汗，不过中医师提醒，热天出汗虽然正常，但过度出汗则可能提示身体健康亮“红灯”。

  广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华表示，健康的人在气候炎热、活动、衣着过厚、情绪波动、进食等情况下出汗，属于人体正常的生理现象，但如果出现中医所说的汗证，即自汗和盗汗，则要警惕。

  自汗 有些人白天稍微活动一下就大汗淋漓，中医称这种不正常的出汗为“自汗”。自汗的人常伴有疲惫、乏力、气短、畏寒等症状，需就医。

  盗汗 有些人入睡后会异常出汗，醒过来后汗就止住了，中医称为“盗汗”。不过，脏腑稚嫩的孩子因身体调节功能稍弱，如果睡前进食、玩闹，在入睡最初的两小时内头背部易出汗，这种情况不需太过担心。但如果出汗太多，容易疲劳，就要及时就医。此外，产妇产后一两周内也容易出汗，这种情况如果持续不减，也应及时治疗。

  （来源：大洋网）

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手机一万步≠运动一万步   运动强度很重要 生活步数“不算数”

     随着手环和运动软件的普及，越来越多的人开始“刷步数”，每天都要达到一定的步行量，从而实现一天的有氧训练。但手机里显示的步数，真的等于运动的步数吗？

  有欺骗性的手机步数

  世界卫生组织数据显示，每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率减少69%，病死率则减少73%。

  实际上，很早就有机构提出了以步数为唯一参照的运动建议，其中最广为人知的就有“每日一万步”的口号。美国运动医学会和美国疾控中心早期也都提出过相似的建议，很多有糖尿病的人也被建议要日行万步。

  但必须提醒大家的是，我们在手机里“刷”的步数大多是指手机记录的步数，通常来自手机、手环上的内置传感器。只要手机或手环的位置变了、重心动了，即使手动脚不动也会产生步数，这样的步数是有欺骗性的，不是真正有效步数。只凭借手机步数不一定能达到促进健康的目的。

  谈步数不能脱离强度

  我们通常理解的每天一万步，并没有将运动强度考虑在内。而近几年的研究发现，运动对健康的增益，很大程度上是依赖于运动强度的。如果你步行的强度很低，并不能引起身体良性的应激反应。

  走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里。一般来说，要不间断行走30分钟以上，对健身才更有效。因此，步行和其他运动一样，重要的是保证足够的强度和运动时间，才可以起到健身的作用。

  一个简单的判断标准，是运动心率：健康且体质较好的人，心跳可以控制在120—180次/分钟；中老年或慢病人群，心跳大致控制在“170减去年龄—180减去年龄”次/分钟。

  偏胖、关节有问题、没有运动基础、体能较差、有慢性疾病的人，就不要盲目地每天花好几个小时去刷步数，因为很有可能一万步对于他们来说太多了。

  日行万步伤膝盖吗？

  与“暴走一族”相反，有些人认为走路太多对膝关节的磨损、伤害较大，宁愿少走几步“养”膝盖。其实，每天一万步的行走，对膝关节的影响不大。正常人每天行走一万步是合理的，可以有效提高关节的灵活度，还可以促进全身血液循环，避免骨质疏松。

  但是，有些人走路时不注意体态，反而会或多或少地破坏身体的协调性，还会在无意间加重自己的颈椎压力。比如，有的人走路时候会下意识地驼背，还有的人走路时候会玩手机，不自觉地出现探颈，这些方式都是不提倡的。

（来源：北京青年报）

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女子每天跳操2小时致“肌肉溶解”
运动为何成了“健康杀手”？

   今天是我国第15个“全民健身日”。大家都知道运动对身体益处多多，但近日，话题“女子每天跳操2小时致肌肉溶解”冲上热搜，引发众多网友讨论。

   据报道，小朱（化名）在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛，血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。什么是横纹肌溶解综合征？如何防治？

   什么是横纹肌溶解综合征？

   人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

   

   所谓横纹肌溶解综合征，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

   

   横纹肌溶解综合征不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液，也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

   

   大多数症状较轻可缓解

   

   复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的横纹肌溶解综合征病例来看：大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

   

   部分症状较严重的患者，如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，稀释血液，将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

   

   如何预防横纹肌溶解综合征？

   

   预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

   

   首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。运动有无过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15—20分钟。

   

   其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

   

   （来源：科技日报、金羊网）

    小贴士

    夏日运动暴汗，如何科学补液？

    运动前——

   运动前的补水，是为了保证身体的水合状态，此时纯净水、矿泉水等低渗饮料便可迅速补充水分。建议在运动前30—120分钟就进行一次补液，高温环境可额外增加补水量。 运动中——

   运动中通常应每隔15—20分钟补液一次，每次补液量为120—240ml，每小时补液总量建议不超过1000ml。随着出汗量增加，需在补水的同时补充电解质和糖分的摄入。

   一般来说，运动时间在1小时以内，每次补液可补充100—200ml纯水；对于超过1小时的运动，应补充一份含0.5—0.7g/L钠、30—60g/L糖的液体；对于超过2.5小时的运动，糖的摄入量可增加至90g/L。

   运动后——

   运动后的补液量应是运动中丢失体液的100%—150%，使体液快速恢复到平衡状态。如何测算运动的耗水量？最简单的方法是运动后上称，运动后减轻的体重，一般就是脱水的重量。

      运动后补液除需保障钠和糖分，还应适当增加蛋白质、维生素、氨基酸的摄入，以利身体更好恢复。

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长期早醒或是抑郁症信号

  良好的睡眠是人身心健康的重要生理基础。睡眠不良提示可能存在心理或生理问题，是人体健康不可忽视的警示信号。

  “‘早醒’症状比较特殊，不但是失眠障碍的常见表现形式之一，而且也是判断抑郁症的重要指标之一。”北京大学第六医院睡眠医学科主治医师董平表示。

  “在睡眠医学中，早醒是指比平时提前醒来半小时以上，醒后不能再入睡。早醒可能由多种外在因素造成，如饮酒，睡眠环境的改变，季节、气候的变化，遇到压力性事件，身体疾病影响等。”董平医生说。

  什么样的早醒应警惕与抑郁症有关呢？董平医生介绍，首先，看早醒时间。醒来的时间比以前正常的起床时间提前了至少2个小时，又排除上述外在影响因素。其次，看白天的情绪状态，出现情绪低沉、悲观沮丧、对什么事都感受不到乐趣，甚至有轻生的念头。第三，是看对日常功能的影响。出现疲惫不堪，注意力不集中，学习、办事效率下降，不愿意跟别人交往交流，甚至整日卧床不起等。如有上述情况并持续2周以上，应高度警惕抑郁症的发生，尽快寻求专业医生帮助。

  （来源：人民网）

  过度清洁对皮肤的影响

   过度清洁会造成皮肤干燥、毛孔粗大以及肌肤过敏等问题。适当清洁能够保持皮肤的干净，预防皮肤疾病，但是人的皮肤是非常脆弱的，如果盲目的过度清洁、揉搓皮肤，极易伤害皮肤，继而会引起皮肤破损及一些不利于皮肤健康的问题，所以日常应注意适度清洁皮肤。

   过度清洁皮肤的表现及危害

   表现一：洗脸次数过多

   有的人总感觉肌肤油腻不干净，所以每天都在用洗面奶不断的清洁脸上的油脂。其实每天清洁的次数过多，容易带着肌肤过多的水分和油分，让肌肤变得干燥。当清洁力度过大时，也会磨损肌肤，造成更多的肌肤问题。

   表现二：深层清洁过于频繁

   虽然深层清洁能够清除毛孔内的污垢，但过度的深层清洁容易增加肌肤的负担，造成肌肤敏感、毛孔粗大等问题，反而容易堆积更多的污垢。

   表现三：经常去角质

   去角质能够清洁干净肌肤老废死皮，让肌肤变得更光滑。但过度的清洁角质会增大肌肤的压力，让皮肤变得脆弱，如果经常去角质，肌肤角质层被清洁的过多，只会更加敏感。

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阳光能刺激男性进食与增重

       阳光照射会通过皮肤内脂肪组织分泌的一种激素，刺激男性而不是女性的进食和增重。该研究发表在英国《自然·代谢》上，揭示了阳光会如何影响进食行为和全身能量平衡，全身能量平衡是一个被严重忽视的过程。

　　进食的需求主要受到外周组织与大脑之间通讯的控制。多个器官（如肠道、脂肪组织和肝）释放的激素会抵达特定脑区，如下丘脑，进而发出进食或停止进食的指令，具体取决于体内当时的能量水平。

　　以色列特拉维夫大学一个研究团队在3年时间里分析了以色列约3000名个体的流行病学证据，发现男性而不是女性会在夏天增加进食，而夏天也是一年中太阳辐射最强的时期。这一结果得到了动物实验的支持，对雄性小鼠的研究发现，在十周内每日照射紫外线，能刺激它们皮肤的脂肪组织释放“饥饿素”。当饥饿素抵达下丘脑时会打开这些雄性小鼠的食欲，进而促进进食和增重。不过，这种效应在雌性小鼠中并不显著，因为雌激素会干扰皮肤内脂肪细胞释放的饥饿素。此外，在一项实验中，人类男性皮肤样本在照射紫外线5天后会增加饥饿素的表达，这与阳光照射后观察到的摄食行为增加是一致的。

　　研究人员表示，此次发现了皮肤脂肪可能是通过阳光照射调控进食行为的一种介质，或为能量平衡方程添加一种新的脂肪组织亚型。在一篇同时发表的“新闻与观点”文章中，科学家指出，“该研究无疑为后续研究皮肤在能量和代谢稳态中的作用打下了基础”。

防晒霜怎么涂抹才正确？

   

   涂抹防晒霜之前要进行基础护肤，涂抹防晒霜时，应该先涂额头，并且是从中间往两边的方式来涂抹；然后就是涂抹脸部两颊，轻轻地由内往外顺着皮肤肌肉纹理拍打均匀，最后再涂抹鼻子和下巴，用指腹推均匀即可；涂抹颈部则是利用手掌由上往下推开涂抹，鼻翼、额头以及发鬓处。如果身体还有其他皮肤裸露在外的话，也要均匀地涂抹防晒霜。

   防晒霜，是指添加了能阻隔或吸收紫外线的防晒剂来达到防止肌肤被晒黑、晒伤的化妆品。根据防晒原理，可将防晒霜分为物理防晒霜、化学防晒霜。防晒霜需要根据具体的对象来选择不同SPF或PA值的产品，以达到防晒的目的。防晒霜的作用原理是将皮肤与紫外线隔离开来。

   涂抹防晒霜之前基础护肤也是不能少的，因为防晒霜中的成分会将皮肤水分大量吸取掉，特别是夏天水分蒸发比较快，所以，大家在清洁肌肤后，应该先使用适量的爽肤水、乳液或霜，然后再用防晒霜，最后可进行粉底化妆步骤。

   防晒霜正确涂抹方法：

   1、大家在涂抹防晒霜时，应该先涂额头，并且是从中间往两边的方式来涂抹。

   2、然后就是涂抹脸部两颊，轻轻地由内往外顺着皮肤肌肉纹理拍打均匀，最后再涂抹鼻子和下巴，用指腹推均匀即可。

   3、涂抹颈部则是利用手掌由上往下推开涂抹，鼻翼、额头以及发鬓处，这些部位容易出汗，防晒霜较易脱落，可以多涂一点。

   4、如果身体还有其他皮肤裸露在外的话，也要均匀地涂抹防晒霜。

   注意：防晒霜分子很大，不要打圈按摩，否则容易进入毛孔，从而造成堵塞，并且会使防晒效果降低。

   防晒霜的涂抹时间一般是在外出前30分钟涂抹，才能使防晒霜的作用最大化。注意防晒霜也是需要补涂的，它并不能持续防晒一整天，尤其是在出汗或者是紫外线较强的时候，防晒霜就容易脱落，通常情况下，外出3小时左右就需要再次涂抹防晒霜。

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“促长牙”“补牙洞”牙膏靠谱吗？国家药监局这样说

人民网北京7月5日电 （记者孙红丽）“牙膏不是‘促长牙’‘补牙洞’的神器。”国家药监局今日在官网发文提醒消费者，近来，市场上销售的一些所谓牙膏产品，宣称具有“促进幼儿长牙”、“修补牙洞”、“闭合牙缝”、“稳固牙松动”，甚至“让牙齿再生”等功效。需要指出的是，牙膏不是药，不能治疗疾病，也不具有上述宣称的功效。

牙膏通常是指以刷牙的方式作用于人体牙齿表面，起到辅助清洁作用的半固体制剂。摩擦剂是牙膏的主要原料。

文章表示，在刷牙时，牙膏中的摩擦剂通过牙刷的刷毛在牙齿表面进行摩擦而达到清洁、去除牙渍的作用。随着牙膏技术的创新，在普通牙膏中添加相应的功效成分，可使牙膏具有相应的功效，如：添加氟化物可以发挥一定的防龋功效等。但应注意的是，任何牙膏都无法治疗口腔疾病。

文章指出，牙膏不能“促长牙”。人的一生仅拥有两副牙齿——乳牙和恒牙。一般从6月龄左右开始萌出乳牙，2岁半到3岁左右乳牙全部萌出；到6岁左右陆续开始发生乳牙的生理性脱落，恒牙替换萌出，再到12岁左右乳牙全部被恒牙替换，成为恒牙列。无论何种原因造成的恒牙脱落或损伤，都无法再生。没有科学证据表明，通过用牙膏刷牙，能对乳牙萌出产生影响，更不可能使恒牙脱落后再生。

另外，牙膏不能“补牙洞”。龋病也就是通常所说的龋齿，是口腔中最常见的疾病之一。在龋齿发生初期，牙釉质表面开始脱矿，龋齿的发展进程是不可逆的。也就是说，牙齿发生龋损（龋洞）后是不可再生的。使用含氟牙膏刷牙，可增强牙齿的抗龋能力，但不能逆转龋齿的发展进程。

而且，长期的牙龈疾病导致牙龈组织被破坏，进而引发牙齿松动，需要进行专业的口腔检查、诊断和治疗。所谓通过使用牙膏刷牙来“修补牙洞”、“闭合牙缝”、“稳固牙松动”，均无科学依据。

最后，文章提醒广大消费者，龋齿等口腔疾病应以预防为主，建议保持良好的口腔卫生习惯和饮食习惯，定期进行口腔检查，理性选择牙膏产品，不要相信牙膏能够治疗口腔疾病的虚假宣称。

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雨后蹚水 小心惹“毒”上身

   夏季雨水来袭，道路积水时有发生，拖鞋、凉鞋、卷裤脚则是蹚水的“标配”。看似很常见的蹚水行为，其实暗藏了很多安全隐患。

   

   蹚水切记防触电

   

   雷雨天气出行，不要与路灯杆、信号灯杆、空调室外机、落地广告牌等金属部分接触。不要靠近或在架空线和变压器下避雨。避雨时最好将身上金属物摘下。最好不要蹚水，如果必须要蹚水通过的话，一定要观察所通过的路段附近有无电线掉落在积水中。

   

    蹚水后要及时清洗

   

   暴雨后地上的积水中有许多细菌、病菌，长时间浸泡在污浊的水中，可能会患上一些皮肤疾病，比如脚气（足癣）、浸渍性皮炎、皮肤外伤感染等，建议外出尽量穿上胶鞋。

   

   蹚水后回家立即用自来水清洗皮肤。脚部要用清水冲洗、晾干。如有皮肤破损，局部可用碘伏擦拭消毒，并保持皮肤和鞋子干爽。另外，淋雨后尽量不要穿浸水的衣物，注意保持衣物的干燥。

   

   如果双脚皮肤有破溃，积水中的细菌会从皮肤伤口进入皮下淋巴管，很容易导致感染丹毒、脚癣等疾病。蹚水后要用消毒液对破口消毒，防止感染。

   

   淋雨后护好人体三关卡

   

   脚部：热盐水泡脚

   

   北京藏医院针灸科主任王凡介绍，雨天里，脚接触雨水，湿寒之气会趁机侵入，所以脚是第一道关卡。脚底是人体所有身体器官的反射区，天热时，身体的毛孔处于开放状态，雨水会加重体内的湿气。同时，雨水中的真菌等微生物较多，皮肤还会因此感染，出现脚气、湿疹等。所以蹚水后洗完澡最好用热盐水泡泡脚，驱寒杀菌，之后用手搓搓脚底，直到皮肤微热，感觉寒气散出来即可。

   

   腰部：艾灸保暖祛雨寒

   

   下雨天，衣服湿漉漉地贴在身上，时间长了会造成女性宫寒，导致月经不调、手脚冰凉、痛经等，男性腰部受寒肾气受损，会感觉疲惫乏力。因此，雨季最好在办公室备一件衣服，或几条干毛巾。回家后，不妨做做艾灸，能行气活血、祛湿驱寒。可以准备些腰部艾灸盒，将艾草条点燃后放入艾灸盒内固定在腰部，很方便。

   

   颈部：湿气入侵重灾区

   

   颈部本来就是受凉重灾区，吹空调，冲冷水澡易诱发颈椎病、睡不踏实翻来覆去会导致落枕，再加上雨天湿气入侵，无疑是雪上加霜了。颈部包括了颈椎、动脉、呼吸道、食道等，哪个部位受凉都会让人出现不适，因此，别忘了淋湿后给自己围条小纱巾，也可以用电吹风吹吹脖子后的风府穴（位于后颈部颈顶窝处），此穴是治疗头颈部疾病的常用穴道。

   （来源：大众日报）

无星无杠

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工人高烧进ICU 病原竟在空调

   近日，热射病导致高烧昏迷，乃至送进ICU的病例频频出现。但有位住在工地临时搭建的空调板房的劳动者，同样因高烧昏迷，病情严重被送进了ICU。医生检查后却发现其不是热射病。这到底是怎么回事呢？

    板房工人高烧进ICU

    40多岁的杨哥（化名）长时间居住在工地临时搭建的空调板房。这几天高温来袭，杨哥开始发烧、咽痛。他以为是受凉感冒，于是到附近医院开了消炎药吃。不料三天后，杨哥感冒没好，到急诊一测体温，高烧至39℃，烦躁，胡言乱语，气促，干咳，全身多处瘀斑，还出现血尿。再做检查——重症肺炎、呼吸衰竭、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征……杨哥很快被转运到广东省中医院芳村医院重症医学科接受抢救。

    致病元凶不简单

    随后一系列常规检查居然都无法查出病因，种种迹象表明，这个致病“元凶”并不简单。为了找出这个非同一般的病原菌，医生和家属进行充分沟通后，完善了一项名为高通量基因二代测序的病原学检测方法去查找病原菌，这项检测技术可以检测包括一千多种细菌、病毒以及一些少见的真菌、寄生虫等病原菌。几经周折，医生终于找到了致病的“元凶”——嗜肺军团菌。

    随后，医生采取了针对性的抗感染治疗以及有创呼吸机、透析等器官功能支持，应用中西医结合的方法，使得杨哥的病逐渐好转。

    空调房是“帮凶”

    广东省中医院芳村医院重症医学科麦舒桃副主任医师介绍，嗜肺军团菌肺炎是因军团菌感染引起的疾病。该病在夏秋季节高发，军团菌喜欢在温水及其它潮湿闷热的地方生存繁殖，空调、热水器、淋浴器、喷泉、温泉等都是其生长的摇篮。其性凶猛，所引起的嗜肺军团菌肺炎极易发展成重症肺炎威胁生命。患者居住的地方是潮湿闷热的工地，加之近日广东高温，杨哥也是长时间地待在空调板房里，这病无疑就是这样来的。

    夏天居家注意这四点

    麦舒桃提醒，夏季喜欢吹空调的朋友，要注意以下几个方面的防护措施：

    1.日常生活中，对于长时间未用的空调、热水器、淋浴器等，建议清洗消毒后再使用；

    2.日常保持家中的清洁，避免卫生死角；

    3.长时间使用空调时，保持室内适当通风，温度不宜太低，一般适宜的温度建议控制在26℃—28℃，可以先开1小时制冷，之后改为除湿模式，可以有效避免空气过于潮湿。不开空调时，应尽可能打开门窗让室内通风换气；

    4.长时间使用空调的情况下需警惕军团菌感染。如有不适，及时到医院就诊。（来源：大洋网）