百岁老人多分布在南方、广东老人长寿密码是什么？

无星无杠

　　下面说说说健康长寿的密码是什么？

　　“三慢”给身体调整的时间：
　　
　　1、吃饭速度慢一点：专家指出，细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收，慢慢吃饭能缓解紧张，焦虑情绪，多花些时间咀嚼食物，还可以锻练面部肌肉，减少皱纹。
　　
　　2、脾气上来慢一点：控制不良情绪，不代表要压抑愤怒，正确的化解方法很重要。
　　
　　3、心脏跳得慢一些：心血管专家认为，绝大多数人的静止心率在每分钟60到100次，较慢的心率意味着心脏不用太过卖力工作，就可以完成输送血液的任务，因此，心跳次数越少，身体就越健康。

　　做到“四快”最健康：

　　走路快：当快走成为一种运动方式，毫无疑问，它会让身体变得更健康。

　　反应快：反应快的人更长寿，因此老年人应该做点智力游戏，如数独，猜谜，甚至电脑游戏等，都有利于保证大脑灵活，而练练单脚站立，侧走等动作，也会让你的平衡性变得更好。

　　大便快：入睡快的人往往拥有充足而高质的睡眠，这是养生保健的一个重要前提，为了能够尽快入睡，要保证睡前不要大饿、大饱或大累，做些小动作，尽量放松肌肉，如重复握拳动作，抬抬肩膀，咬咬牙。