百岁老人多分布在南方、广东老人长寿密码是什么？

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　　上面说了，在吃的方面，蕉岭老人粗菜淡饭一辈子：蕉岭县现在有百岁老人45人，当地老人每天最喜爱的早餐就是一碗热气腾腾的用瘦肉、猪肝、猪肠配青菜煮而成的“三及第”汤，赖亚满老人现在五世同堂，膝下有116个子孙，是当地出了名的女寿星。对于经常被别人请教的怎么吃才长寿，老人总结为“青”和“清”。“青”就是绿色的，老人每餐都要吃大量蔬菜，且一直保留着喝绿茶的习惯。“清”则是饮食清淡，平时吃的菜只做简单烹调，保持食物的原汁原味。

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　　数据分析，广东健康老人占比全国第一，60岁以上老人占9.7％：与老龄化社会国际标准的10％相比非常接近。此外据研究，广东老年人口的健康状况良好，身体健康或基本健康的老年人口占比达89.7％，接近九成，全国排名首位。

蝴蝶飞飞

大山深处的人活的长命

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　　城镇老人比乡村的健康：与一般人印象中生活在“无污染”的乡村老人可能更健康相反，研究表明，城市老人比乡村老人更健康，数据表示，城镇“健康”的老年人口占城镇老年人口的57.62％，显著高于乡村的46.93，主要的原因是城镇的医疗卫生条件，城市　基础设施，老年文化活动、住房、社会保障等明显比乡村更加完善，使得健康人群的比例高于乡村。

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蝴蝶飞飞 发表于 2015-11-21 14:32
大山深处的人活的长命

　　有配偶健康老人占比例高，说明有配偶的老人由于生活上得到另一方的照料，身体状况相对更加健康，此外收入有保障的老年人口健康比例高。

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　　业内说法：两大原因造就南北健康差异，北方“重口味”导至三、北方严重雾霾易诱发肺病。当然北方人也有健康的“好基因”，首先在心理上来说，北方人性格爽朗，有助减压，爱聊天，能释放不良情绪。

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　　下面说说说健康长寿的密码是什么？

　　“三慢”给身体调整的时间：
　　
　　1、吃饭速度慢一点：专家指出，细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收，慢慢吃饭能缓解紧张，焦虑情绪，多花些时间咀嚼食物，还可以锻练面部肌肉，减少皱纹。
　　
　　2、脾气上来慢一点：控制不良情绪，不代表要压抑愤怒，正确的化解方法很重要。
　　
　　3、心脏跳得慢一些：心血管专家认为，绝大多数人的静止心率在每分钟60到100次，较慢的心率意味着心脏不用太过卖力工作，就可以完成输送血液的任务，因此，心跳次数越少，身体就越健康。

　　做到“四快”最健康：

　　走路快：当快走成为一种运动方式，毫无疑问，它会让身体变得更健康。

　　反应快：反应快的人更长寿，因此老年人应该做点智力游戏，如数独，猜谜，甚至电脑游戏等，都有利于保证大脑灵活，而练练单脚站立，侧走等动作，也会让你的平衡性变得更好。

　　大便快：入睡快的人往往拥有充足而高质的睡眠，这是养生保健的一个重要前提，为了能够尽快入睡，要保证睡前不要大饿、大饱或大累，做些小动作，尽量放松肌肉，如重复握拳动作，抬抬肩膀，咬咬牙。