夏季该如何正确吃水果

无星无杠

       夏天吃水果有哪些好处？

       我们经常鼓励大家多吃水果，你知道夏天吃水果到底有哪些好处吗？

　　1.提高免疫力

       水果中含有丰富的维生素C，大量食用可以增强身体的免疫系统，提高免疫力。柠檬、柳橙、草莓等都含有大量的维生素C。

      2.美容

    水果中的维生素C可以促进胶原蛋白的產生，滋润皮肤。因此，经常食用可以美化皮肤，帮助皮肤的健康和润泽。

　　3.减肥

       水果中含有天然的糖份和大量的水分，食用后可以抑制饥饿感，增加饱足。因此，对於想要减肥的女性或妈妈来说，水果的热量低又能抑制饥饿，是很好的食物选择。

  　4.防便秘

     　　水果中含有大量的纤维和水分，可以促进肠道蠕动，减少便秘的问题。如果你的孩子有便秘的问题，也很适合食用水果。

　　夏天如何正确的食用水果？

       夏季是水果最丰富的季节，但吃水果也有讲究，不是随便吃吃就好。夏天吃水果硬注意下面这几个问题。

　　1.不要和其它食物同时食用

       不要同时吃饭和水果。这是因為吃水果同时吃其他食物，会延缓消化过程，这会导致食物在肠中发酵。此外，水果消化的比其他食物还快，这会导致消化困难。

　　2.最好空腹食用

       空腹吃水果是最正确的事。因為在晚餐和早餐之间间隔很长的时间，食用水果可以在你吃早餐之前，提供你立即的能量和纤维，以完成必要的锻鍊和日常琐事。

      3.选对时间吃


      如果你想吃水果，最好在饭前2小时，或是饭后30分鐘再食用。这样可以确保消化过程不会被影响，也能确保食物中的营养被吸收。

　　4.不要切开吃

       你经常使用保鲜盒装切好的水果？如果是，最好立即停止这样做。因為切开的水果经过一段时间后，不仅会降低营养价值，还会增加污染的机率。