每周快走2.5小时 可延长寿命7年！

九头鸟

【每周快走2.5小时 可延长寿命7年！】

美国一项研究针对60多万名体重不一、40岁以上的男女进行调查，
发现每星期快步行走2.5小时，可延年益寿7年；快走时间减半，也至少可延寿2年。
与积极运动的胖子相比，体重正常者若不爱运动，死亡会提前3.1年。
不论胖瘦，运动均有助延年益寿。

九头鸟

九头鸟 发表于 2013-10-14 10:22
【每周快走2.5小时 可延长寿命7年！】

美国一项研究针对60多万名体重不一、40岁以上的男女进行调查，

每天忙于工作的劳动者们，每周走的路只怕不止2.5小时！
可他们照样‘过劳死’了。

九头鸟

九头鸟 发表于 2013-10-14 10:24
每天忙于工作的劳动者们，每周走的路只怕不止2.5小时！
可他们照样‘过劳死’了。
...

生命在于运，按人的各自体质進行适度运动确是有益的

九头鸟

我是每天坚持一之二小时步行，我体会，不感冒，吃饭多，睡觉好，感觉身体轻松，

九头鸟

九头鸟 发表于 2013-10-14 10:24
我是每天坚持一之二小时步行，我体会，不感冒，吃饭多，睡觉好，感觉身体轻松，  ...

不论胖瘦，运动均有助延年益寿。
所谓快走，以每小时4到5公里的速度行走，
但是要走约1个小时才能消耗约300卡路里热量，
最好是下午3点到5点左右效果最好！

九头鸟

九头鸟 发表于 2013-10-14 10:24
每天忙于工作的劳动者们，每周走的路只怕不止2.5小时！
可他们照样‘过劳死’了。
...

每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。

九头鸟

九头鸟 发表于 2013-10-14 10:43
每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。

快走可以减少体内热量和脂肪，提高机体免疫功能，
对減肥起到决定性的作用，
从而完全可以预防心脑血管疾病和各种癌症的发生

九头鸟

不论胖瘦，运动均有助延年益寿。
所谓快走，以每小时4到5公里的速度行走，
但是要走约1个小时才能消耗约300卡路里热量，
最好是下午3点到5点左右效果最好！

守护青山

九头鸟 发表于 2013-10-14 10:22
【每周快走2.5小时 可延长寿命7年！】

美国一项研究针对60多万名体重不一、40岁以上的男女进行调查，

非常有道理啊！

yau668

平均下来也就每天半小时左右,很容易做到的,只是只能晚上9:00才能腾出时间出来走走,不知有否效果!