为省事，直接复制一段防雷知识、入夏户外运动应注意...

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　　为了省事，直接复制一段防雷知识、入夏户外运动应注意与大家共享　　

　　许多专家通过多年的观察发现，雷击主要发生在傍晚时分至次日凌晨，山的南坡多于山的北坡;傍湖一面的山坡落雷多于背湖的另一面的山坡;在一定区域范围内高耸突出的房屋、烟囱、草垛等易遭受雷击;旷野中并不很高的房屋，如田野中供休息的草棚、瓜棚、凉亭等易遭受雷击;屋脊、平顶屋屋角、女儿墙、突出物等易遭受雷击;旷野中持有金属物品的人容易遭受雷击;大树、枯老的树木、输电线、高架天线容易遭受雷击……

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　　A、遇到突然的雷雨，可以蹲下，降低自己的高度，同时将双脚并拢，减少跨步电压带来的危害。因为雷击落地时，会沿着地表逐渐向四周逐渐释放能量。此时，行走之中的人的前脚和后脚之间就可能因电位差不同，而在两步间产生一定的电压。     

　　B、不要在大树底下避雨。因为雨后，大树潮湿的枝干相当于一个引雷装置，如果用手扶大树，就仿佛用手去扶避雷针一样。在打雷时最好离大树5米远。   


　　 C、不要在水体边(江、河、湖、海、塘、渠等)、洼地停留，要迅速到附近干燥的住房中去避雨，山区找不到房子，可以到山岩下或者山洞中避雨。

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　　D、不要拿着金属物品在雷雨中停留，因为金属物品属于导电物质，在雷雨天气中有时能够起到引雷的作用。随身所带的金属物品，应该暂时放在5米以外的地方，等雷电活动停止后再拾回。     

　　E、不要触摸或者靠近防雷接地线，自来水管、用电器的接地线、大树树干等可能因雷击而带电的物体，以防接触电压或者接触雷击和旁侧闪击。     

　　F、雷暴天气时，在户外最好不要接听和拨打手机，因为手机的电磁波也会引雷。

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　　G、雷暴天气出门，最好穿胶鞋，这样可以起到绝缘的作用。     

　　H、切勿站立于山顶、楼顶上或其他接近导电性高的物体。   

　　 I、切勿游泳或从事其他水上运动，不宜进行室外球类运动，离开水面以及其他空旷场地，寻找地方躲避。   

　　J、在旷野无法躲入有防雷设施的建筑物内时，应远离树木和桅杆。

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　　K、在空旷场地不宜打伞，不宜把羽毛球拍、高尔夫球棍等扛在肩上。   

　　 L、不宜开摩托车、骑自行车。     

　　M、油罐车防雷，可以在油车后面拖一条铁链。   

　　 N、人乘坐在车内一般不会遭遇雷电袭击，因为汽车是一个封闭的金属体，具有很好的防雷电功能。

　　专家提醒，乘车遭遇打雷时千万不要将头手伸出车外。

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　　O、有人认为在室内就安全了，其实随着现代微电子产品的增多，人们对电讯、电子产品的依赖程度的不断加大，由电缆等带来的感应雷也在很大的程度上威胁着居民的安全，因此室内避雷也就成了市民的必修之课。

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　　室内避雷：   

　　 A、打雷时，首先要做的就是关好门窗，防止雷电直击室内或者防止球形雷飘进室内。     

　　B、在室内也要离开进户的金属水管和与屋顶相连的下水管等。   

　　C、雷雨天气时，尽量不要拨打、接听电话，或使用电话上网，应拔掉电源和电话线及电视馈线等可能将雷电引入的金属导线。稳妥科学的办法是在电源线上安装电源避雷器、在电话线上安装电话避雷器、在天馈线上安装天馈避雷器并做好接地。

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　　　D、保持屋内的干燥，房子漏雨时，应该及时修理好。   

　　 E、进户电源线的绝缘子铁脚应做接地处理，三相插座应连好接地线。   

　　 F、晾晒衣服被褥等用的铁丝不要拉到窗户、门口，以防铁丝引雷致人死亡事件发生。   

　　 G、不要在孤立的凉亭、草棚和房屋中避雨久留，注意避开电线、不要站立灯泡下，最好是断电或不使用电器。

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　　人遭受雷击应如何进行抢救 遭受雷击的人可能会出现假死的现象，在这种情况下应采取紧急措施进行抢救。

　　一是做人工呼吸，二是做心脏按摩等，进行就地抢救。

　　同时，雷击事故可能引火，对此应尽快采取灭火措施，以减少对人的皮肤和身体的烧伤。

　　同时提醒，雷击事故发生后，附近的人在组织就地抢救的同时，应立即向医院求助，为伤者最终成功抢救赢取宝贵时间。

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　　入夏户外运动应注意四大点　　运动形式很多，但是，想要户外运动并不难。而户外运动中需要注意的一些事项也很重要。　　

　　1、夏季户外运动要“避热”  

　　防晒：夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏。  

　　保湿：夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以运动之前10-15分钟，要喝450毫升到600毫升的水，运动时每10-15分钟，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补水，但是不要一次喝个够，而是要“多次少饮”。

　　适应性：夏天运动对体力消耗较大，所以，运动时要遵循“热身—运动—整理”的原则来进行。先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐一加大运动量，运动结束时做些放松调整活动，如慢走几步、揉揉腿，做几下深呼吸等。  服装：夏季运动的服装棉织品最好，款式愈宽松，散热性能就愈好，颜色越浅越不容易吸热。  环境：河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。