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跪姿 魔鬼身材 手指头 俯卧撑 文章

春节大吃大喝的日子过完了，一个月，让你练出魔鬼身材...

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救赎灵魂

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[LV.7]常住居民III
楼主
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发表于 2015-2-25 19:36:40 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式




本套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧！

第一组、15个burpees

第二组、50个深蹲

第三组、45秒平板支撑

第四组、100个跳跃击掌

第五组、50个仰卧起坐

第六组、1分钟靠墙静蹲

第七组、40个跪姿俯卧撑

第八组、35个跳跃箭步蹲

第九组、30秒高抬腿
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统彤

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[LV.Master]伴坛终老
沙发
发表于 2015-3-4 13:23:35 | 只看该作者
　　这些动作啊，都难久坚持得下去的。
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王鹧鸪

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[LV.5]常住居民I
板凳
发表于 2015-3-17 17:01:26 | 只看该作者
我竟然做完了！！！！
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王鹧鸪

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[LV.5]常住居民I
地板
发表于 2015-3-17 17:01:34 | 只看该作者
我竟然做完了！！！！
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