定向运动技术和比赛程序

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１、地图正置及拇指辅行法(SET MAP AND THUMBING)

　　先将地图正置，把拇指放在地图上自己的位置。这样你要前进的方向便在地图前面，使你清楚观察四周的环境及地理特征。当前进时，拇指随着移动，当改变前进方向时，地图也要随着转移，即保持地图北向正北方。那样你可以在任何时候都能立即指出自己在图中的位置，省不少时间和精力。

　　２、利用指北针(COMPASS BEARING)

　　利用指北针，准确地找出目标的方向，每次前往目标前，可先观察目标周围的地势，加深印象，务求快速及准确地到达目的地。

　　３、扶手法(HANDRAIL)

　　利用明显地理或人做特征作引导，使前进时更具信心。如小径、围栅、小溪涧、山咀等，皆是有用的扶手。

　　４、搜集途中所遇特征(COLLECTING FEATURES)

　　辨别前往控制点途中所遇到的地理特征，确保前进方向及路线正确。切勿将相似的特征误认。

　　５、攻击点(ATTACK POINT)

　　先找出控制点附近特别明显的特征，然后利用指南针，从攻击点准确及迅速地前往控制点。攻击点必须是容易辨认，如电塔架，小路交叉点等。

　　６、数步测距(PACING)

　　先在地图上量度两点间的距离，然后利用我们的步幅准确的测量要走的路程。方法：先量度１００公尺我们所 需步行的步数，（设１２０步），当我们在地图上发觉由Ａ点到Ｂ点的距离是１５０公尺便可伸算出应走１８０步。为了减少数步的数目，我们利用"双步数"，只数右脚落 地的一步，便可把步数减半。上面的例子双步数为９０步。

　　７、目标偏测(AIMING OFF)

　　利用指南针前进，把目标偏移，当到达目标的上面或下面，才沿［扶手］进入目标。

　　除比赛时经常运用上述基本技术外，赛后检讨，找出常犯的错误和原因，加以改善你的定向技术。初学者应多从基本技术下功夫，切勿操之过急。

　　［比赛程序］

　　报到处——出发区——进行比赛——终点处——重返会场

　　１、报到处

　　赛员在比赛前被带到赛区的报到处，办理登记手续，领取出赛号码布和计时卡。在会场内可查阅赛员的出发时间或有关该次比赛的资料。

　　２、出发区

　　赛员需於出发前十分钟到达出发区，通常出发区距离会场数分钟至三十分钟的路程，赛员须依从赛会指引，自预时间前往，免迟到。如因个人延误迟到，所损失的时间将不获补偿。

　　３、进行比赛

　　在个人赛中，各组的赛员一般每隔一分钟或若干分钟出发一队，出发后赛员必须离开出发方格，以免阻碍其他赛员出发。出发后须寻找所须到访的控制点然后返回终点报到。在接力赛中一般集体出发。

　　４、终点处

　　赛员通过跑道，越过计时器后，计时员会把他到达的时间记录下来，然后在地图收集处缴回地图及控制卡。赛员返抵终点后，需迅速离开，以免妨碍后来到达的赛员。

　　５、重返会场

　　赛员将可从布告板上查阅比赛成绩及在稍后时间取回赛图留念。如有投诉须於成绩公布后五分钟内提出，颁奖后，可各自离场。