越动越胖是怎么回事？

无星无杠

上班前vs下班后何时洗杯子更健康？

   上班族在杯子清洗的习惯上，往往有两种“流派”：有些人偏好在早晨清洗，将这个动作作为迎接新一天的仪式；而另一些人则选择在工作日结束后进行，作为对一天忙碌生活的圆满收尾。每天喝水的杯子，到底应该上班前洗还是下班后洗？一天洗几次更健康？

　　用过的杯子要当天清洗

　　其实理想的做法是，每次使用完毕后立即清洗杯子。特别是在高温季节，或者杯子内盛放过易腐饮品，如牛奶或新鲜果汁后，立即清洗可以防止食物残渣变质或滋生细菌。

　　考虑到夜间可能有昆虫接触杯子的情况，许多人倾向于早晨清洗。为了避免这个问题，可以尝试在下班前清洗杯子，并将其倒扣在一张干净的纸巾上，第二天早上冲洗便可以使用。

　　过夜的杯子是细菌滋生的温床，杯中剩水会让杯内长时间处于潮湿状态，这种环境易培养霉菌和其他细菌，从而可能对健康造成威胁。特别要注意运动型水杯，如带挤压型、螺旋型和滑动型瓶口的杯子，这些设计容易藏污纳垢，使革兰氏阴性菌的清除变得更加困难，使用时，细菌也可能随水进入体内。

　　如何有效清洗杯子？

　　为了有效清洗杯子，可以使用温水进行初步清洗，随后用清水彻底冲洁。若杯子有顽固污垢或存在异味，建议采用专用的杯子清洁剂进行处理。

　　苏打水清洁法 苏打水作为清洁剂，效果十分出色。只需将苏打粉溶解于温水中，使用溶液对杯子进行搓洗，之后再用清水洗净至无残留即可。对于顽固污渍或是持续异味，直接在杯内撒上苏打粉，再用温水冲洗，即可去除。

　　醋清洁法 白醋不仅能除味，还具有消毒的功能，对付异味或细菌滋生的杯子效果显著。将白醋与温水按比例混合，用混合液搓洗杯子，特别是杯底和杯口，以保障杯子的整体清洁。最后用清水冲洗，确保杯子没有残留物即可。

　　洗净的杯子该如何储存？

　　清洗干净的杯子应存放在干爽、良好通风的场所。湿润的环境会增加细菌生长的机会，应尽量避免。将杯子重叠放置可能会引起形变或刮伤，还可能成为细菌滋生的隐患。损坏的杯子表面容易藏污纳垢，难以清洗和消毒，因此，应该避免使用损坏的杯子。最佳做法是将杯子分开摆放在架子或橱柜中，避免破损。

　　直接日照可能会使杯子褪色，甚至造成变形或裂损。因此，在存放时，应避开阳光直接照射的地方。杯子即便不经常使用，也应该定期进行清洗，以防细菌积聚。建议每一定周期使用温水和清洁剂彻底清洗杯子。

　　另外，要将杯子与其他用品，特别是厨房中的化学清洁剂、洗洁精、油脂等隔离，防止它们对杯子造成污染或损害。

　　（来源：科普中国）

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这些药常被用错，你“中招”了吗？

   多补充维生素不好吗？一拉肚子就使用抗菌药？广州市红十字会医院药学部主任张述耀提醒，目前大众对如何正确吃药仍存在许多误区。张述耀总结了几种生活中特别容易被市民滥用误用的药物，包括十分常用的感冒药、抗菌药、维生素等。快来看看自己有无“踩坑”。

　　感冒药

　　感冒药，特别是复方感冒药多含有伪麻黄碱、对乙酰氨基酚、右美沙芬等成分。张述耀提醒，一般来说，复方感冒药仅需服用一种即可，切忌为了快速起效，混合几种一起吃，这样很容易导致药物过量，增加不良反应的发生，引起肝肾功能的损害。

　　例如，伪麻黄碱能收缩血管、松弛支气管平滑肌、升高血压、增加心输出量，有一定的中枢神经兴奋作用，过量服用容易出现焦虑、头痛、失眠、心悸、血糖升高等症状，还会诱发心绞痛的发作，严重者甚至发生心脑血管意外；一般情况下，对乙酰氨基酚成人一天的用量不得超过4克，否则存在肝毒性风险，特别是老年人、儿童和肝肾功能不全的患者等特殊人群。

　　抗菌药

　　有的人一感冒、喉咙发炎或拉肚子，觉得是“有炎症”，就会自行服用抗菌药。这是不正确的做法。一般情况下，大多感冒是单纯由病毒引起，服用抗菌药物属于滥用。

　　同时，过量使用抗菌药也会引发各种不良后果，如诱发细菌耐药、导致二重感染、损害人体器官等。所以，出现拉肚子、咽炎等症状时，最好经过医生的明确诊断，确定属于细菌性感染时才使用抗菌药，切忌自行使用。

　　维生素

　　人体需要维生素，多补充维生素不好吗？答案是否定的。维生素的补充应适可而止，不可滥用，否则会有以下风险：

　　中毒 一些维生素，如维生素A、D、E和K，在体内积累过多时会产生中毒症状。例如，摄入过量维生素A可能导致头痛、恶心、皮肤干燥和骨质软化。

　　营养失衡 摄入过多的维生素可能会干扰其他营养物质的吸收和代谢，从而导致营养失衡。

　　健康问题 滥用维生素可能会导致一系列健康问题，包括头痛、恶心、腹泻、疲劳、失眠、肌肉疼痛和抑郁等。

　　止咳药

　　常见的止咳药，特别是止咳溶液可能含有可待因等成分。可待因是成瘾性中枢止咳药，如果长期、大量、连续使用可导致精神依赖和身体依赖，不仅损害人的身体健康，还可引发严重的社会问题。因此，此类止咳药应该在医生的指导下，严格按照剂量和疗程服用，不可滥用。

　　抗过敏药

　　特非那定、阿司咪唑、氯雷他定、氯苯那敏等抗过敏药，主要用于荨麻疹、过敏性鼻炎、过敏性皮炎等。一般来说，连续服用同种抗过敏药，不要超过一个月，否则可能引起耐药，使药效下降，也会产生毒性作用。

　　特别是需要开车、高空作业的人，更要注意容易引起瞌睡的氯苯那敏等抗过敏药。

　　（来源：羊城晚报）

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咳嗽痰多？试试这些中医食疗方

   近期，多地呼吸道传染病患者持续增加。不少患者都面临干咳、有痰咳不出、久咳不愈等现象。对此，北京中医药大学东方医院呼吸热病科副主任医师季坤为不同类型的咳嗽给出食疗方。

　　脾虚痰湿咳嗽

　　中医认为“脾为生痰之源、肺为贮痰之器”，脾虚生痰湿，成痰，若超出肺部的布散能力，痰湿就会停滞肺部，出现咳嗽连连，痰多难咳。表现为频繁咳嗽，咯白痰，伴大便不成形，出现拉不干净、冲不干净等情况；舌苔厚腻、舌边齿痕。推荐参苓白术陈皮粥食疗方。

　　材料：党参10g、白术10g、茯苓10g、陈皮5g、大米50g。

　　做法：将党参、白术、茯苓、陈皮一同入锅，清水煮沸、文火熬粥，粥成调味即可。

　　肺阴亏损咳嗽

　　肺喜润恶燥。尤其秋冬季节，肺燥阴伤更为明显。如果肺脏阴虚津液长期亏损，久延不复，就会连带损及于肾，导致肺肾阴虚。表现为干咳无痰或痰少，咯痰不爽，口干舌燥或见咯血。舌红少苔，脉细数。推荐沙参玉竹老鸭汤食疗方。

　　材料：沙参15g、玉竹15g、百合15g、老鸭半只。

　　做法：将所有材料清洗干净后一起放入锅中，加入适量清水。武火煮沸后，改文火煲约2小时，肉熟烂后适量加盐调味，喝汤吃肉。

　　（来源：央广网）