MM骑友们一定要看!骑行保健知识......

[复制链接] 0
收藏
0
回复
1207
查看
打印 上一主题 下一主题

签到天数: 24 天

连续签到: 1 天

[LV.4]偶尔看看III

楼主
跳转到指定楼层
发表于 2010-6-2 23:26:37 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

    网上看到一个台湾MM的帖转过来,虽然说的是爬山,但运动的相通的,如果你是MM,细细研究,如果你是GG,多点了解,做个体贴的GG。

生理篇

一、 阳光不要吻上我的脸

    许多女生不愿意来爬山就是怕被晒黑,其实如果保B得当,就可避免这样的问题(虽然我不认为白才好看)。以前我发现都没有人在擦防晒乳,所以我都偷偷摸摸的擦,以免破坏这登山者的气魄。但是下山后看到这些人皮肤红肿脱皮,我就想,这样值得吗?现在的阳光越来越毒,我不但要推荐女生加强防晒,男生也应该要做防护措施。

(一) 防晒乳:

    根据我用金钱堆积起的经验,选择防晒乳的要点:

1. 清爽易推开,以液状为佳(才不会使毛孔阻塞)
2. 无色、无香料(因为有颜色的乳液需要卸妆)
3. 防晒系数高(低海拔要SPF20-25,高海拔SPF30+)

擦拭的要点

1. 要适时补充(依阳光强烈与否而定,补擦时要先吸去脸上的油脂)
2. 用小瓶罐装(为了减轻重量及方便放在口袋里)
3. 擦有防晒系数的护唇膏
4. 注意颈部及耳朵的防晒

清洁的方法:

1. 很多的防晒乳都有防水的效果,所以用清水清洗是洗不掉的。所以还得用?妆的方法来清洁。可以使用现在流行的?妆的湿纸巾还满方便的。
2. 另外还有一种洗面奶是不用冲洗的,可以抹在脸上后用面纸擦掉,清洁效果还不错。

(二) 物理防晒法:

1. 选择大帽檐的帽子,圆帽可以连后颈部一起遮(或者后头有遮阳布的鸭舌帽),透气性佳也可以使佩戴的时间延长。
2. 较深色的太阳眼镜(运动专用的更佳),大部分的人都会忘记眼睛的皮肤脆弱,更需要防晒。
3. 选择透气快干的长袖衬衫,天气热也不用脱下来。

二、 三千烦恼丝

    刚开始爬山时,有一件事令我很痛苦,就是不能洗头。在山下,我每天都洗头,务必使头发轻柔飘扬,我实在不能面对自己的头发变成一顶帽子。虽然我现在已经欣然接受登山者的样子,但是还是可以分享一下如何在山上照顾我们的头发。

1. 头发也要防晒,否则它会像干枯的稻草容易断裂。(这是我在头发越掉越多后才发现),所以尽量戴帽子或扎头巾。
2. 尽量不要梳头发,因为梳子会刺激头皮,使头皮分泌更多油脂。
3. 把头发绑好,前方的浏海用夹子夹好,避免脏的头发碰到脸颊。
4. 在山上洗头,务必远离水源,建议使用「苦茶粉」来洗头,去污力强,可使头发乌黑亮丽。
5. 有太阳才洗头,以前年轻不懂事,有水就洗,也不管是阴天雨天,结果身体都弄坏了,一直感冒不好。


三、 甜蜜的负荷

女性的内衣为了增加其支撑性,大多有钢圈。这样的内衣只能用来吸引异性,并不适合登山穿。以前就是穿这样的内衣-没有什么弹性,又是纯棉不易干,穿也不是,脱也不是。我跟你介绍挑选登山穿的内衣,应该注意什么事项(又是用金钱堆砌的血泪史)

1. 透气快干,不含棉(最好是100% polester)
2. 没有钢圈,底部松紧带宽,固定性佳
3. 没有衬垫,但不能太薄(那种单层的背心式运动内衣虽然舒适,但适合不怕露二点的人穿)
4. 调整肩带长度的扣环要在后面(因为在前面会被背包的肩带压得很痛,当然最好不要有调整扣环)
5. 选择肩带为x型的,较不易因动作大而滑落。

四、 好朋友来了怎么办

登山的机会可遇不可求,要是刚好遇到生理期,该如何选择?所多女生对于如何在山上照顾自己并不清楚,硬着头皮上山,结果自己不舒服,也影响到整个队伍。我就避免的方法与如何保养,分说如下:

(一) 避免经期的方法

如果你不想撞期,可以考虑以药物来调整正常的月经周期,但这不同于一般的治疗,是对正常生理的一种干扰,要采取慎重的态度。(接受医生的指示)

1. 延迟的方法:
要从月经预定日的五天前,开始持续服用「黄体激素」。那么,即能使子宫内膜继续维持增殖分泌期的状态,不致引起月经。但是,若要延迟二个礼拜以上的时间,就得渐次增加「黄体激素」的量,否则会因效果减低而引起月经。如果中止黄体激素的服用,月经就会开始来临,而中途如果忘了服用,月经也会来临。所以决定了要以药物延后月经,就一定要按时吃药。

2. 提前的方法
月经结束之后,立刻服用「动情激素」和「黄体激素」的混合剂,如此即可抑制排卵。停止服用荷尔蒙剂之后,就会引起无排卵月经。至少要继续服用十天才能见效。其后开始的出血,即可视为下一次月经的第一天。以后月经就会按照这样的周期进行。一般而言,延后要比提前无害于身体。

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台

      关闭

      最新公告上一条 /1 下一条

      返回顶部找客服
      快速回复 返回顶部 返回列表