长期沉迷短视频 会改变青少年大脑功能

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[LV.Master]伴坛终老

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发表于 2024-6-30 10:51:35 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
长期沉迷短视频 会改变青少年大脑功能
长期沉迷短视频
■资料配图

  近些年,关于青少年沉迷短视频的话题,一直受到关注,虽然一些平台推行了防沉迷模式,但从实际效果看,似乎至今未有真正可行的解决方法。医生提醒,青少年长期沉迷短视频,或会改变其大脑的结构和功能,创造力、感知力、思维模式等都可能受到影响,其他身体器官也可能会跟着“遭殃”。

  沉迷短视频 伤脑又伤身

  “青少年正处于大脑发育的关键时期,大量的神经细胞会建立起连接和神经通路。”首都医科大学宣武医院功能神经外科副主任医师倪端宇介绍,在之后不断的修整过程中,根据“用进废退”原则,经常使用的神经通路得到巩固,不常用的则会逐渐消失。如果青少年总是沉迷于短视频无法自拔,那么,与之相关的通路就会被加强,从而改变大脑的结构和功能,创造力、感知力、思维模式等都可能受到影响。“长期沉溺其中,大脑会逐渐习惯于接受快速变化的刺激,可能导致青少年注意力分散、难以进行深入的思考和学习。”

  受到影响的不仅有大脑,其他身体器官也可能会跟着“遭殃”。

  广东省第二人民医院心理精神科副主任医师李一花介绍,“青少年长时间盯着电子屏幕,容易导致眼睛疲劳、干涩和视力下降。”与此同时,青少年在刷短视频时,如果长时间佩戴耳机,并且音量设置过大,会直接刺激耳蜗里的毛细胞,对听力造成不可逆的损害。“观看短视频还让很多青少年变成了‘低头党’。”李一花补充道,“这可能导致他们形成不良的坐姿习惯,如弯腰驼背等。不仅影响骨骼的正常发育,还会对脊柱造成损伤。”

  “温水煮青蛙”式脱敏疗法

  该如何预防青少年在不知不觉中一步步走向沉迷?

  “一些青少年之所以会倾注大量时间和精力在短视频上,是因为缺少其他选择。从这个角度看,需要在现实生活中寻找替代性活动来满足青少年的心理需求,从而转移其注意力。”北京大学第六医院主任医师姚贵忠介绍,这既包括探索和培养多种兴趣爱好,例如阅读书籍、户外运动、绘画等;也包括设定明确的目标和计划,确保有其他的重要事项需要关注和处理;还可以和身边的家人、朋友等多交流,从社会互动中获得快乐和满足感。

  “一旦发现短视频沉迷问题较为严重,还可以采用‘温水煮青蛙’式的系统脱敏疗法。”倪端宇举例,假如青少年每天花费5小时在观看短视频上,那么在刚开始采用脱敏治疗时,可以先将时长减少至每天4小时;如果能够做到,就要给予其一定的奖励,以增强自信心和成就感。逐渐适应后,再以同样的方式进一步减少观看次数和时间,直至达到最终目标。

  李一花特别提醒,这是一个循序渐进的过程,并非一蹴而就。“一旦家长试图强制收掉手机或者让孩子立刻停止观看任何短视频,青少年的大脑就会进入多巴胺赤字状态,巨大的落差可能会导致情绪波动甚至更加冲动的行为。不但无法有效戒断短视频,还可能影响亲子关系,甚至让青少年出现叛逆倾向。”

  (来源:光明日报)

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沙发
 楼主| 发表于 2024-6-30 11:04:07 | 只看该作者
本帖最后由 无星无杠 于 2024-6-30 11:06 编辑

经常刷短视频会给孩子带来哪些危害?

长期沉迷短视频
打游戏、刷短视频和嗑瓜子一样,都是典型的“即时满足”行为
长期沉迷短视频
   “明明觉得刷抖音很浪费时间,但还是一打开就停不下来。”成年人尚且如此,何况是意志力不强的孩子?


   微博上曾有这样一个话题:“经常刷短视频孩子会变笨”,不少网友也纷纷留言表示赞同。事实真的如此吗?


   据美国一项研究发现,长时间盯着手机屏幕,可能会对儿童的语言和自我调节能力产生负面的影响。


   此外,多项研究也表明,每天使用电脑、电视和手机等电子屏幕超过1小时的孩子,其大脑中的白质发育水平明显低于其他孩子。而白质是与学习能力相关的内部神经组织,可以协调与大脑其他部分的通信。

长期沉迷短视频

   而且经常刷短视频,不仅会延长孩子使用手机的时间,还可能让他们沉迷其中无法自拔。,这无疑又会缩短孩子的学习时间,以及对视力的损伤。

长期沉迷短视频


   当刷短视频代替以往的读绘本、看动画片、同伴游戏等娱乐活动时,还会大大削弱孩子与家人、同伴之间的互动和交流时间,而孩子的认知能力正是通过这些活动来发展的。


   此外,短视频的信息碎片化、话题转换快、获取信息便捷,往往会让人的思维常年处于快速运转状态。


   当孩子沉浸在短视频的即时快乐中,轻松无负担地享受着这种快感时,很容易忽略那些需要付出努力,才能获得快乐的行为,比如读书、运动等。这会让孩子逐渐失去自主思考能力,对学习也失去兴趣,注意力也会随之下降。


   比如,有些家长注意到他们的孩子在开始习惯刷短视频后,逐渐失去了以往自主玩玩具和翻阅绘本的兴趣。他们在读书或做作业时也变得焦躁不安,无法专心,总是想着玩手机。


   与此同时,一些不恰当或恶俗的短视频内容,也会对孩子的行为素养、价值观养成产生负面的影响。

长期沉迷短视频


   当孩子对短视频上瘾后,一旦家长试图强制关掉手机,让孩子停止观看视频去做作业,常常会导致孩子情绪波动,如哭闹、易怒等。


   三、父母该如何引导孩子正确对待短视频?

   对于年幼的宝宝来说,家长应尽量避免让他们接触短视频和相关的电子产品,这就需要家长尽可能多地陪伴宝宝,不要拿着手机就放不下。

长期沉迷短视频


   如果孩子已有了沉迷短视频的迹象,家长需要采取以下几点措施:


   1. 转移孩子的注意力


   当孩子吵嚷着要刷短视频的时候,最好的方法就是转移他们的注意力。例如,可以试着给孩子讲故事、教他们画画,或陪他们做游戏、参加户外运动等,以吸引他们远离短视频的诱惑,培养更健康的兴趣爱好。


   2. 设定合理的规则和限制


   家长应该与孩子一起制定使用短视频的规则和限制,如每天限制使用时间、规定在何时何地可以看短视频等。这些规定应该合理、明确,并得到孩子的理解和遵守。


   3. 陪孩子观看高质量视频


   对于2-3岁以上的宝宝来说,家长可以适当选择高质量的节目给孩子观看,比如一些优质的早教节目、动画短片,或是适合孩子观看的纪录片等。


   需要注意的是,观看时一定要有父母的陪伴。爸爸妈妈可以利用节目中的内容和孩子做一些简单的互动,例如让孩子描述一下节目的内容,自己有什么感想等。这样的互动有助于孩子从观看和交谈中学到知识。

长期沉迷短视频


   前提是要控制观看的时间,建议每天累计观看时间不超过1小时。


   4. 家长的示范作用


   为了减少孩子观看短视频的频率,家长们可以做出榜样,避免在孩子面前刷短视频。当父母能够主动收起手机和屏幕,在放学后花时间陪伴孩子,或是与孩子一起读书、玩耍时,这样孩子就不太容易沉迷于短视频了。


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 楼主| 发表于 2024-7-1 20:58:50 | 只看该作者
本帖最后由 无星无杠 于 2024-7-1 21:01 编辑

中新真探:打氨基酸营养针有助于考试发挥吗?
长期沉迷短视频

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    中新网7月1日电 打氨基酸营养针有助于考试发挥吗?对于能正常饮食的人来说,只要饮食足够,人体并不能额外吸收氨基酸,所以注射氨基酸不能起到补充营养或能量的效果。这种行为本身只是一种心理安慰,真想补充营养,可以咨询营养师准备点营养餐。(来源:@科学辟谣 中国新闻网微博 )

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 楼主| 发表于 2024-7-1 21:04:14 | 只看该作者
本帖最后由 无星无杠 于 2024-7-1 21:06 编辑

改变孩子的“重口味”,家长做好这两件事 | 吃出健康来
长期沉迷短视频

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   近日,国民营养健康指导委员会办公室印发《“减油、增豆、加奶”核心信息》。在“减油”方面,《核心信息》明确,长期过量摄入脂肪会导致肥胖,增加血脂异常、动脉粥样硬化、冠心病和2型糖尿病等慢性病的发病风险。儿童青少年要从小培养清淡不油腻的健康饮食习惯,超重肥胖、高血脂人群等更应控制脂肪摄入,做到食物多样、合理膳食。

  因此,家长和孩子应该关注油脂的摄入,做到正确认识油脂、合理摄入油脂。

   勿入减油误区

  摄入油脂的量和种类对于儿童青少年的生长发育至关重要,然而,由于部分家长和孩子对于油脂的认知存在一定误区,导致他们的油脂摄入往往并不科学。

  误区1.

  所有植物油都健康

  一些家长认为,动物油脂如猪油、牛油等含有饱和脂肪酸不健康,而植物油则普遍较为健康。实际上,并非所有的植物油都是健康的。一些植物油在加工过程中可能会被氧化或产生其他化学变化,从而失去其原有的营养价值。此外,部分植物油如椰子油、棕榈油等也含有较高的饱和脂肪酸。因此,在选择油脂时,家长应关注油脂的种类,尽量选择新鲜、未被氧化、饱和脂肪酸低的植物油。

  误区2.

  高温烹饪更营养

  许多家庭习惯高温烹饪,认为这样可以更快将食物煮熟,并使食物更加美味。然而,高温烹饪会导致油脂氧化,产生有害物质,从而降低油脂的品质。在烹饪过程中,家长应尽量采用低温慢炖、蒸、煮、烤等烹饪方式,以减少有害物质的产生并保留油脂的营养价值。

  误区3.

  只使用一种油

  有些家长在选购油脂时,为了方便常常只选用一种油。然而,不同的油具有不同的营养成分和特性,如果只使用一种油,可能会导致营养不均衡。家长应该根据不同的烹饪方法和营养需求,选择不同的油进行搭配使用,例如,可以使用橄榄油进行凉拌和低温烹调,而炒菜时则使用花生油或菜籽油。

  误区4.

  忽视“隐形油”

  减油的重点是减少烹调油,但“隐形油”也需要注意,很多孩子喜欢吃的零食其实是“含油大户”。

  例如,制作1份75克的薯条,需要120克土豆加10克油;一包75克的原味薯片,会用到160克土豆和26克油;8根辣条相当于40克面粉加16克油;看起来清淡、健康的蒸蛋糕,吃下4个就相当于摄入了1勺油;松软可口的网红小吃华夫饼,2小包4片就有20克油;一些宣称“非油炸”的薯片,听起来似乎更健康了,但仔细看配料表,每100克就有30克脂肪。

   掌握正确做法

  儿童青少年改变油腻的饮食习惯,培养健康的饮食观念,可以尝试以下几种做法。

  1

  使用控油壶,健康烹饪

  家庭应减少日常烹调油的使用量。使用带刻度的控油壶,定量用油,有助于控制总量。少用煎炸的方法,选择蒸、煮、炖等烹饪方法,可以有效减少油脂的摄入。这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分,还能避免因高温油炸产生有害物质。

  2

  增加豆类和奶制品的摄入

  对于儿童青少年来说,豆类和奶制品是非常重要的营养来源。大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾等营养成分,经常食用有助于儿童青少年的生长发育。奶及奶制品是钙的良好来源,充足的钙摄入对骨骼和牙齿的健康至关重要。每天适量摄入豆制品和奶制品,可以帮助儿童青少年保持营养均衡。

  3

  合理选择外卖和餐馆食品

  在外就餐时,儿童青少年应学会选择低油的菜品,并主动向餐馆提出少油的要求。可以选择蒸、煮、凉拌等低油菜品,避免油炸等高油食品。在点外卖时,尽量选择一些健康的套餐,既能满足口腹之欲,又能保持营养均衡。

  4

  从小培养清淡的饮食习惯

  饮食习惯往往是从小养成的。家长应鼓励孩子多吃蔬菜水果、粗粮和低脂肪的食物,少吃油炸、膨化和高糖食品;学校和社区也应开展健康饮食的宣传教育活动,帮助儿童青少年树立正确的饮食观念,从小培养清淡的饮食习惯。

  来源:学生健康报

  作者:联勤保障部队第九八〇医院健康医学科 张玉 井莎

  审核:国家健康科普专家库专家、北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣

  策划:张灿灿 王宁

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 楼主| 发表于 2024-7-1 21:08:52 | 只看该作者
本帖最后由 无星无杠 于 2024-7-1 21:09 编辑

专家支招帮助孩子科学长高 这些人群不宜打生长激素

羊城晚报记者 朱嘉乐 通讯员 罗炜


  中山大学附属第六医院儿科主任郝虎主任医师表示,在合理用药的情况下,基因重组人生长激素总体来说是安全的,副作用少见。常见的副作用包括良性颅高压、影响糖代谢、甲状腺功能低下、股骨头滑脱、脊柱侧弯、色素痣、注射局部红肿及皮疹等;有肿瘤或糖尿病高发家族史的儿童不建议用药。另外,在骨龄闭合或接近闭合的情况下用药,不仅起不到促生长作用,还可能会引起骨骼变粗变大。


  那么如何科学帮助孩子长高?郝虎表示,可以从营养、睡眠、运动方面让孩子科学长高。


  1. 营养:充足的营养是孩子科学长高最重要的基础,多吃富含蛋白质、钙、锌、矿物质、维生素等食物,例如谷类、瘦肉、鱼、西红柿、苹果等。


  2. 睡眠:充足的睡眠是长高的必要条件,晚上9-10点是开始睡眠的最佳时间。深度睡眠可以更有效的促进生长激素的分泌。


  3. 运动:根据孩子的年龄和体力状况,家长可以制定相应的锻炼计划,如跳绳、篮球、排球、游泳等强度比较大的运动,这样能较快促进孩子科学长高。(羊城晚报)


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