吃药到底该怎么喝水？这份提示请查收！

无星无杠

易引起失眠的食物

   很多食物都可以导致患者出现失眠，比如说咖啡、巧克力、茶，还有各种功能性的饮料等，都容易诱发患者出现失眠。另外，过于辛辣刺激的食物，也会导致患者出现失眠。所以失眠的患者饮食上要清淡饮食，不能吃辛辣刺激，也不能吃过于油腻，也不能喝茶、喝咖啡，也不要吃巧克力这些容易导致失眠的食物。

   患者血糖正常，可以多吃一些可以改善睡眠的水果，但是注意睡觉前不能多吃。这些水果有苹果、核桃、大枣，猕猴桃等。患者平素也应该养成良好的睡眠习惯，不能过度的紧张害怕。因为过度紧张害怕的情绪，只会加重患者原有的失眠症状。

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吃梨有什么好处

   梨的营养价值是属于比较高的，能为人体提供多种营养物质，适当的吃可以起到清热镇静、化痰止咳和润肠通便作用。

   一、营养价值

   1、提供多种营养物质：梨里面有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，还有果糖、葡萄糖、矿物质、苹果酸、维生素、膳食纤维素等，都属于人体必不可缺失的营养物质，平时可以适当吃，还有大量的水分。

   二、功效

   1、清热镇静：梨属于性质寒凉的一种水果，平时适当的吃可以起到利尿通便的作用，同时还能清热镇静，帮助降除体内的火气，改善火气上升所引起的头晕目眩症状，还可以缓解便秘等症状；

   2、化痰止咳：梨的水分属于比较充足的，平时适当吃可以起到滋润喉咙的效果，避免出现声音嘶哑以及咽干等症状，有化痰止咳的作用，可以缓解肺结核以及气管炎和咽喉病所引起的不适症状，可以用来生吃，也可以榨成汁或者是熬煮；

   3、润肠通便：平时适当吃梨可以帮助清除内火，改善体内火气旺盛所引起的不适症状，比如口臭，里面的纤维素也可以促进肠胃的蠕动，帮助大便排泄，有润肠通便效果，有助于体内的毒素排出。