护腰不难，先告别“沙发瘫”｜科普时间

无星无杠

护腰不难，先告别“沙发瘫”｜科普时间

   节假日里，忙碌的人们难得好好休息一下，看电视、打游戏，坐着坐着，不知不觉腰就弯下去了。发现之后赶紧把腰挺直，可是没过一会儿又弯下去了。为了护腰，我们必须挺腰坐直吗？躺在摇椅上多舒服，躺一下午也不会觉得腰酸背痛，甚至会不知不觉睡着。

　　问题来了，既然向后躺靠着比坐直舒服，那么坐直还是正确的坐姿吗？让我们来看看科学研究的结论。

　　科学实验难为“沙发瘫”正名

　　国外有个叫Wilke的教授做了一个实验，他找了一名45岁的男性志愿者，将一个压力传感器放置于第4和第5腰椎间隙髓核组织内，通过传感器来测量不同体位下椎间盘的压力。

　　实验得到的结果如下：卧位时，椎间盘压力最小，仅为0.1兆帕斯卡，这一点可想而知；挺直坐位时，即大家倡导的坐姿，椎间盘压力是0.46兆帕斯卡；前倾坐位时，即向前弯着腰坐，椎间盘压力是0.83兆帕斯卡。

　　由此可见，向前弯腰坐时，椎间盘承受的压力大概是直立坐位时的2倍，这也在我们的意料之中。

　　然而，接下来的数值却让我们大吃一惊——后倚坐位时椎间盘的压力是0.3兆帕斯卡，居然比坐直时的压力还要小！

　　后倚坐位不就是我们常说的“沙发瘫”吗？难道这么多年来，我们真的误解它了？

　　Wilke教授的实验结果没有错，后倚坐位的坐姿对腰部的压力的确是所有坐姿里最小的，但这并不代表“沙发瘫”这种坐姿不伤腰！

　　“沙发瘫”和后倚坐位其实是有区别的。“沙发瘫”时腰后方是悬空的，没有支撑，腰椎会因缺乏足够支撑而使原有弧度改变。这会让椎间盘所受压力不断增大，加速椎间盘退变。后倚坐位时腰部后方是有支撑的，所以“倚”是关键。

　　脊柱也有最喜欢的坐姿

　　回到工作场景，我们很难实现后倚坐位用电脑。那么，什么坐姿才是正确的坐姿呢？美国斯坦福大学教授埃丝特·戈哈勒通过研究，给出了一个脊柱最喜欢的坐姿：

　　选择有靠背的座椅，尽量往后坐，让臀部占满座椅，然后让背部远离靠背，自然前倾，“拉长”后背，让脊柱有个向上伸展的趋势，接着放松肩部，把自己慢慢推回靠背。这就是脊柱最喜欢的坐姿。

　　在保持上述坐姿的基础上，久坐人群还可以在后背与肚脐同高的位置垫上大小合适的靠垫(也可以是毛巾卷或衣服)，然后伸展背部，不让腰背部悬空。

　　最后需要说明的是，即使维持了良好坐姿，久坐仍会导致腰酸背痛，而且会“坐以待病”，许多病都是坐出来的！建议大家长时间办公时要经常改变姿势，工作1小时左右一定要起身活动一下，让肌肉放松。

　　可是现在大家工作压力大、节奏快，可能一忙起来就顾不上起身活动了。给大家介绍一个久坐的必杀神器——“多喝水”。

　　久坐后的腰酸背痛我们可以忍，但多喝水之后，膀胱是“诚实”的，多喝水就必须要勤上卫生间，而上卫生间就必须要起来活动。所以，工作时一定注意多喝水，上完卫生间回来继续喝，这样的循环可以迫使自己每1~2小时就要起身走一走。如果你的工位距离卫生间比较远，那么恭喜你，活动锻炼的时间又长了一些。

　　作者：北京中医药大学东直门医院骨伤科副主任医师  王逢贤

　　审核：国家健康科普专家库专家、山东大学齐鲁医院主任医师  刘培来

　　策划：郑颖璠  王宁

　　来源：健康中国微信公众号

无星无杠

“踩凳子缴费窗口”

   近日，有网友发视频称，河南驻马店某中学有一个缴费窗口特别高，需要踩在凳子上才能缴费，有网友评论称，这“踩凳子缴费窗口”比“丁义珍窗口”还恶劣。对此，学校的一名工作人员表示，目前该窗口已关闭，学校在室外重新搭建了一个收费处，方便学生家长缴费。朱慧卿/图

河南一中学收费窗口近2米高，家长踩着凳子交钱，校方：已整改

   极目新闻记者 谢茂

    8月12日，有网友反映河南新蔡县一中学缴费窗口太高，家长要站在凳子上缴费，十分不便。8月14日，涉事学校工作人员告诉记者，目前已在窗口下改放两级台阶，方便家长。

   网友发布的视频显示，在一所中学的门口，有家长排队缴费，但窗口有近2米高，家长需站到一个木凳上才能够到窗口。发布视频的网友称，此系河南新蔡县某中学初中部的一幕。有网友调侃，该学校缴费“门槛太高”。

   8月14日，该学校初中部一工作人员表示，原本缴费是到学校财务室，为方便学生家长也减少校内人员流动，才临时改至校门口门卫室。但门卫室窗口比较高，这才导致家长站在板凳上缴费。目前学校已经进行整改，在窗口下摆放了两级台阶，更稳当也更方便。

无星无杠

“长高神器”暑期热卖孩子矮不矮 这样来判断

“钙片没少吃，还有像摸高跳训练器、伸展床、长高贴这些‘神器’，能买的我都买了，还是没见我娃长个儿。”市民曾女士为孩子的身高问题很是发愁。中山大学附属第三医院儿科副主任、儿童内分泌专科主任朱顺叶介绍，暑假以来，平均每天有100多名家长来咨询孩子生长发育问题。

身高受多方面因素影响

“作为医生，我能理解家长关注孩子的生长发育，但也不能太焦虑了。”朱顺叶表示，家长认为的孩子“矮小”未必就是医学概念上的“矮小”。从近期门诊情况看，其实真正有身高问题的孩子只占少数。

她指出，孩子到底矮不矮，不能靠主观判断，而需准确测量身高、动态监测，并与正常参考范围进行对比。每个年龄段都有其身高参考标准，因身高受遗传、环境等多方面因素的影响，同年龄、同性别的孩子身高不完全相同，但只要在身高的正常参考范围内即为正常。矮身材是指儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高两个标准差或低于第3百分位数。家长可以对照由首都儿科研究所生长发育研究室制定的0—18岁儿童青少年身高体重相关数值表，来判断孩子身高是否达标。

“一般来说，如果观察到孩子每年长高不到5厘米、比同龄甚至低龄孩子明显矮半个头、长时间不需要买大的衣服和鞋袜等，就要提高对孩子生长发育的关注了，建议尽快去医院儿童专科咨询。”朱顺叶说。

如何判断孩子是否“晚长”？

有部分家长抱有“二十三蹿一蹿”的观念，认为孩子小时候矮点没关系，晚点长个子可能还会长得更高。

“这种认知也是不科学的，我们在门诊也遇到过不少有这种观点的家长。有的家长认为自己孩子是‘晚长’就没有及时看医生、采取措施，等拖了一段时间再来看，孩子的骨骺已经闭合了，非常可惜。其实，发现孩子明显矮了就应该及时看医生，如果医生说有90%可能性是‘晚长’，那也能心里踏实地等。”

朱顺叶介绍，所谓的“晚长”，医学上是指体质性青春期发育延迟，这样的孩子11岁、12岁前身高正常或略偏矮。当其他同龄人进入青春期身高突增时，这部分孩子因青春期延迟而显得身材矮小，而且其家族中也常有类似的晚长情况。

如果孩子骨龄落后于实际年龄2岁且生长激素水平正常，则有可能为体质性青春期发育延迟，需继续随访观察。但如果骨龄与年龄相匹配，则提示孩子可能不属于“晚长”。且考虑到现在社会的经济水平与二三十年前相比有巨大差距，父母的身高不一定能准确地代表遗传水平。如果孩子的身高较同龄人落后较多，应由专业医生作出判断是否属于“晚长”，切不可只是等待。（来源：羊城晚报）

无星无杠

饭菜不涨价被罚

   

   近日，有网友爆料，广州××学院食堂内一档口因每份饭售价低于13元不涨价结果收到300元处罚，引发话题迅速发酵。学校回应称，上述处罚是由食堂承包方作出，学校认为该处罚不合理，已经要求食堂承包方进行纠正，该食堂档口也并未受到处罚。同时，食堂承包方也表示不会再进行涨价。林勉/图

热评｜“食堂不涨价被罚”太离谱

   饭菜不进行涨价反而收到了罚款？近日，广州一高校食堂档口因拒不涨价而被罚款的消息在网上引发热议。（9月6日澎湃新闻）

   高校食堂又摊上事儿了。在看到这条新闻的时候，想必不少人都跟我一样惊掉了下巴——听说过乱涨价受处罚的，但没听过拒绝涨价被罚的。

   事件的缘起是这样的，广州某高校食堂承包方要求各档口统一提高饭菜价格，其中一家食堂档口因为坚持不涨价，匪夷所思地收到了一张300元的“罚单”，上头赫然写着“饭类价格低于13元，屡教不改”。更魔幻的地方还在后头。从网友爆料情况来看，罚单还只是其一，在另一张微信聊天截图中，一名备注为“周经理”的人还整出了一番加码操作，称“明天再不改罚1000元”。

   这事儿在引起网友一顿炮轰后，承包方立马给出了一套说辞：食品市场价格上调，食堂档口因之进行统一涨价。这句话背后的弦外之音不难读出，无非就是说，我遵循的是市场规则，所以我涨价我有理。不过，这样的说法显然不能服众。

   一个关键也是常识性的问题在于，开出罚单的食堂承包商，既不是行政机构，也不属于经授权或委托的相关组织，哪儿来的处罚权限？没有处罚权就瞎开“罚单”，这种超越职权、越俎代庖的行径，很难说没有扰乱正常经营秩序的嫌疑。

   退一步讲，有没有处罚权这些暂且不论，作为具备一定公益属性的高校食堂，用所谓“市场化”的托词、行政化的方式来要求食堂涨价，本就值得商榷。一般来讲，高校食堂往往采用的是外包经营的方式，将食堂交由社会力量来管理。但跟纯粹市场化的饭店餐馆不同，高校食堂的服务对象多为没有独立经济来源的大学生，这也意味着其公共性有时要摆在市场性前面。承包方尊重市场规律不假，但应秉持良性竞争原则，要适当让利于学生，不能肆意涨价，更不能为了逐利而采用违规手段打压不想涨价的低价商家。

   高校食堂“翻车”已经不是一次两次了。对于广大高校而言，必须从中吸取教训、负起应有的责任。不说事必躬亲，但起码不能远观当个“甩手掌柜”。若不加以反思警醒，难保这些咄咄怪事不会重出江湖。

    文/广州日报评论员 付迎红

   图/广州日报·新花城记者 廖雪明

   广州日报·新花城编辑 刘硕

无星无杠

“童言无忌

   孩子能说出一些“大人话”，这种反差总是能博人一笑。如果只是随口的童言无忌还好，但有的视频博主，却把这种反差当成了涨粉秘籍，不断编出一些剧本让孩子来摆拍，孩子张口闭口都是“段子”，甚至有三观不正的嫌疑。如今，这类短视频爆火网络，不少网友呼吁平台强化相关监管。王铎/图

无星无杠

小学生需掌握的“八个技能”

   近日，一名家长将一份印有“华附开小学生必须掌握的八个技能”的文件照片发到网上:娴熟掌握包括游泳在内的两项运动，完成不低于1000万字的阅读量，会演奏一种以上乐器，能说一口流利的普通话和英语，能独立做一桌家常饭菜……网友吐槽，这别说小学生，就是大学生、老师等，完成起来恐怕也有难度，“用力过猛、拔苗助长，往往适得其反。”朱权/图

小学生必须掌握八个技能如此打造“超人”太离谱   　　

   近日，广州某小学一名学生家长张先生（化名）将一份有关该校“小学生必须掌握的八个技能”的文件照片发到网上，并感叹“能说一口流利的普通话和英语，小学生都这么难了吗，感觉家长的压力也大！”相关内容引发社会关注。对此，涉事学校一名工作人员回应称：“八个技能，是学校的办学特色之一。”

　　据报道，这八个技能具体为：娴熟掌握包括游泳在内的两项运动；小学阶段完成不低于1000万字的阅读量（约200本课外读物，其中必须包含50本中外名著，30本古今中外名人传记，30本科普读物，30本纯英语读物）；掌握演奏一种以上乐器的技能并形成欣赏高雅音乐的兴趣爱好；能说一口流利的普通话和英语；在毕业前能参与完成一项实验，并写出一份较完整的实验报告，等等。

　　无怪乎有家长感慨，这八个技能的要求太高。小学办学应该形成自己的特色，但不宜给学生制定过高的目标，否则不但会加剧学生的内卷，不利于每个学生的健康成长，也会增加家长的焦虑。

　　上述“八个技能”，有的是教育部门给学生提出的要求，如掌握一到两门艺术技能、一到两门体育技能，掌握独立生活的生活技能，而引起家长热议的，都是学校自主提出的。之所以这些技能引起家长关注，是因为平心而论，不少有大学本科学历的家长恐怕都没有掌握这些技能。要求小学生都掌握这些技能，几乎就是要把每个学生都培养成“超人”。实际上，如果学生能掌握这八个技能中的三五个，就已经很不错了。

　　如“能说一口流利的普通话和英语”，“在毕业前能参与完成一项实验，并写出一份较完整的实验报告”，这更像是给大学生提出的要求，而不是给小学生提出的要求。给学生提出的成长目标必须具有科学性、合理性、可行性，过高的目标不但难以实现，还会滋生形式主义。如学校在汇报学生八个技能掌握情况时，可能就会对育人成果进行包装，有的家长为展示孩子掌握技能的情况，会亲自上阵，替孩子写实验报告，这就让掌握技能变为“拼爹”。

　　进一步分析学生掌握这些技能所需的时间、资源，就会发现，一名普通学生恐很难完成学校的要求。如小学阶段完成不低于1000万字的阅读量（约200本课外读物），这意味着每个学期要读20本课外读物。在有限的课外时间中，学生还要训练艺术技能、体育技能、生活技能，学生哪来那么多时间？按照学校的要求，学生的所有时间都将被安排得满满当当。

　　如果要求小学生掌握上述“八个技能”，学生的自主发展时间在哪里？或许在学校看来，学生在培养八个技能过程中，就能培养自己的兴趣，发展综合素质。但是，被要求、安排培养的技能，与学生自主发展培养的兴趣、特长往往是不一样的，学校、家长应该给学生更多的自主发展时间，而不是用各种任务把学生的每日日程表塞满。

　　对于学生的技能培养，也应该区分基础技能与特长技能。基础技能是每个学生都应该掌握的，这也是义务教育的基本要求，而特长技能则是对学生个性、特长培养的要求。学校应给学生提供相应的资源，以及自主选择空间，如在课后服务中开设各种艺术、体育、科技兴趣班，由学生自主选择。培养学生的综合素质，更重要的是让学生有完整的教育过程体验，而不是要实现功利的目标。

　　冰启

无星无杠

一根跳绳78元？

   “考试指定这个品牌，学校老师推荐的，价格确实不便宜，但不买不行”……有媒体近期在杭州调查发现，十余年来，当地教育部门长期要求中考使用某一品牌的跳绳，不少中小学以指定或暗示的方式要求学生和家长购买，每根跳绳价格达78元，远高于市场同类产品。 朱慧卿/图

无星无杠

晒眼皮治近视？

晒眼皮治近视？

   预防孩子近视，是不少家长都很重视的事情。“每天晒眼皮，闺女视力恢复到了5.0！”最近网上掀起了一波“晒眼皮”治疗近视的热潮，甚至宣称能让度数“清零”。有眼科主治医师指出，晒太阳虽可以激发多巴胺和维生素D合成，有效降低近视发展，但是单纯“晒眼皮”达不到治疗作用，更无降低真性近视之说。沈海涛/图

无星无杠

“蒙圈”

文/韫超 图/李法明

        “每两个人里就有一个带有幽门螺旋杆菌”“孩子用嘴呼吸是腺样体肥大，一定要早治疗”……

   据近日《半月谈》报道，在社交平台上，类似的“医疗科普”屡见不鲜，常让人感到自己仿佛已“病入膏肓”，殊不知，这是一些自媒体博主打着医疗科普的幌子，夸大病情骗点赞，精准营销卖产品。

   从冒充医生进行知识科普，到在线问诊，再到跳转到相关网络医疗服务平台，这样的引流套路不仅会对人们造成误导，更可能使一些真正患病的人耽误治疗，进而付出健康代价。

   互联网医疗本是为患者提高就医效率的有效渠道，一旦被假医生、伪科普“碰瓷”，恐怕迟早会被“玩坏”。

   对此，平台和相关部门须提升辨识能力，开展更有针对性的监管，公众也要提高警惕，多些怀疑精神。

无星无杠

带薪中高考陪考假

   6月7日11时30分，2024年夏季高考第一场语文考试结束。青岛市海信集团控股公司工程师张宁准时等候在青岛68中考点，准备接女儿回家吃饭、休息，养足精神备战后续的考试。“公司多给一天陪考假，还是带薪的！”张宁说。在此前一天，张宁就不用去上班了，安心在家陪高考的女儿。网友纷纷表示，“带薪中高考陪考假”是人性化关怀。朱权/图