懒比甜更伤血糖

无星无杠

懒比甜更伤血糖

   大多数人认为长期爱吃甜食、油腻食物才会导致血糖升高，但其实很多人得糖尿病并不仅是因为吃，更因为“懒”。

    懒得运动。长期静坐、懒得活动的人易长胖，特别是腹型肥胖。这会导致人体对胰岛素的敏感性下降，即胰岛素抵抗增加，从而诱发糖尿病。

    懒得做饭。经常点外卖的人饮食不规律，不按时、定量就餐。而且，外卖食品中油脂、盐等含量也往往较高，容易导致血脂、血压问题，进而出现血糖问题。

    懒得起床。起床晚、常吃不上早饭、两餐间隔太久，都会导致热量摄入中断，引起低血糖反应。不吃早餐容易导致午餐或晚餐进食过多，血糖反而升高，血糖波动较大。

    懒得睡觉。经常熬夜的人容易夜间加餐或直接吃第四顿饭，长此以往，打乱了胰腺正常的工作节律，出现胰腺“疲劳”甚至“罢工”的风险，进而血糖升高。

    为保证血糖稳定，减少血糖波动对身体造成的不良影响，日常生活中应对以上伤害血糖的行为做出相应的改变。平时应适时运动，减少久坐；形成健康的饮食习惯，尽量自己做饭；避免熬夜。

    （来源：生命时报）