谨防心情患“感冒”

无星无杠

谨防心情患“感冒”

      冷热交替时节，不仅人体会因温差变化大而容易生病，心情也可能会染上“感冒”。问题来了，我们的情绪为什么会因此产生波动呢？如何掌握自己的心理健康状况呢？

    换季易扰乱大脑物质分泌

    抑郁障碍是一种常见、高发的心理疾病，以连续且长期的情绪低落为主要的临床特征，是现代人心理疾病最重要的类型之一，困扰着各类人群。我国自杀和自杀未遂的人群中，抑郁障碍患者占50—70%。关注抑郁障碍，关爱抑郁障碍患者，科学防治，减少病情的波动和复发尤为重要。

    冷热交替时节，之所以会出现各类精神障碍的复发高峰，除了与患者自身的生物学和心理状态基础有关，也和换季时气温波动较大，气压波动不稳定有关。这个时节容易引起大脑神经递质分泌紊乱，如五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等分泌不平衡，从而导致疾病的复发。

    抑郁复发的征兆

    抑郁复发表现的症状不尽相同，有些表现为睡眠差，入睡困难、早醒、多梦；有些表现为精力下降、疲乏无力、头晕、心悸；还有些表现为胃肠功能紊乱、食欲下降等。如果既往有抑郁障碍病史，出现上述情况，就要高度警惕复发的可能性，需要及时就诊，寻求科学的诊治。

    抑郁障碍并不可怕，可怕的是讳疾忌医。受抑郁障碍困扰的人群主要有工作压力大、精神高度紧张的工作人群，老年人群，围产期或围绝经期的女性，而近些年儿童和青少年日益严重的精神心理健康问题，也越来越受到社会和医学界的关注。

    自测一下：你的情绪还好吗？

    临床上，我们常用PHQ—9作为抑郁障碍快速筛查，PHQ—9也是国际通用抑郁检测量表之一，量表共有9个项目，根据最近两个星期内的实际感受，对所列症状在生活中出现的频率做出回答。日常生活中也可作为自我情绪检测的评估量表。

    话不多说，进入答题环节：

    1.做事时提不起劲或没有兴趣；

    2.感到心情低落，沮丧或绝望；

    3.入睡困难、睡不安或睡得过多；

    4.感觉疲倦或没有活力；

    5.食欲不振或吃太多；

    6.觉得自己很糟或觉得自己很失败，或让自己、家人失望；

    7.对事物专注有困难，例如看报纸或看电视时；

    8.行动或说话速度缓慢到别人已经察觉或刚好相反——变得比平日更烦躁或坐立不安，动来动去；

    9.有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头。

    选项说明：

    没有或很少时间（记0分）：过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天；

    小部分时间（记1分）：过去一周内，有1-3天有过这类情况；

    一半以上时间（记2分）：过去一周内，4天左右有过这类情况；

    绝大部分或全部时间（记3分）：过去一周内，有5-7天有过这类情况。

    评分标准：

    0—4分：正常；

    5—9分：可能有轻度抑郁（建议咨询心理医生或心理医学工作者）；

    10—14分：可能有中度抑郁（最好咨询心理医生或心理医学工作者）；

    15—19分：可能有中重度抑郁（建议咨询心理医生或精神科医生）；

    20—27分：可能有重度抑郁（一定要看心理医生或精神科医生）。

    （来源：北京青年报）