有氧运动可防脑卒中

无星无杠

有氧运动可预防脑卒中

缺乏体育运动是心脑血管病发病的独立危险因素，更是增加死亡风险的独立因子，而规律的有氧运动则能降低慢性病患者45.9％的全死因风险。

不过，一般的轻体力活动、断断续续的体育锻炼不能达到预防脑卒中的作用。专家建议，为达到有效水平，每次进行运动的时间不少于30分钟，每周总时间不少于150分钟，运动程度中度及以上（运动时心率达到120次/分以上）。可选择如慢走、慢跑、游泳等项目，如果辅以肌肉强化(抗阻)训练，效果更佳。

虽然预防效果与规律的有氧运动强度、持续时间正相关，但仍需强调个体化选择运动种类、强度、频率及持续时间，循序渐进并且不暂停原有慢性病药物治疗，老年患者尚需注意运动安全。

值得注意的是，已具有一项或多项心脑血管危险因素者不可盲目运动，需进行最大运动负荷检测，结合临床意见选择个体化运动处方，并在运动期间定期监测；而处于原有疾病药物控制不佳或出现不稳定情况则需暂停或减少运动程度；有急性或慢性脏器进行性衰竭、冠心病综合征、短暂性脑缺血发作等状态时应避免或立即停止运动，及时就医；已发生过脑卒中的患者也应注意调整自己的生活方式，逐渐加强恢复锻炼，预防脑卒中复发。

         四成高危人群缺乏运动

        防卒中运动与药物同等重要

       天津医科大学第二医院近8年社区脑卒中筛查数据显示，在筛查和随访的26000例人群中，缺乏运动或轻体力劳动者约占全部筛查随访人群的27.2%，在脑卒中高危人群中，缺乏运动或轻体力劳动者约占40%。

     李新说，脑卒中（脑血管病）又称中风，具高发病率、高死亡率、高致残率和高复发率的特点，严重威胁人类的生命健康，降低患者的生活质量，给社会和家庭带来沉重的负担。而研究显示，一方面，运动适于任何年龄层预防脑卒中，并且年轻人群受益程度更多。另一方面，每周都进行规律的有氧运动不仅可减少复发性卒中，在预防卒中方面，规律的有氧运动与药物同等重要。

      这是因为运动能够增强心功能，改善血管弹性，促进全身的血液循环，增加脑的血流量。运动能够扩张血管，使血流加速，并能降低血液黏稠度和血小板的聚集性，从而减少血栓形成。运动还可以促进脂质代谢，提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而预防动脉硬化。这些都能有效降低普通人群和高危人群脑卒中发生和复发几率。