冬春远离呼吸道病毒，这几招简单却最有效！

无星无杠

冬春远离呼吸道病毒，这几招简单却最有效！

　　

      近期，武汉发现的新型冠状病毒引发了公众的高度关注。据武汉卫健委1月19日最新通报，截至1月17日24时，武汉市累计报告新型冠状病毒感染的肺炎病例62例，已治愈出院19例，在治重症8例，死亡2例，其余患者病情稳定。在泰国、日本等国，也确诊了新型冠状病毒的感染病例。

　　世界卫生组织将该新型冠状病毒命名为2019-nCoV，它是一种首次在人类中发现的新型冠状病毒，常见的症状包括呼吸道症状，发热、咳嗽、呼吸急促和呼吸困难等。世界卫生组织发布消息称，此次中国武汉的2019-nCoV被证实可能存在有限的人传人。

　　目前，虽然广东还未通报有新型冠状病毒确诊病例，但冬春本来就是流感等呼吸道疾病高发季节，每年流感带来的相关重症病例甚至死亡也不在少数。而且，马上就是农历春节了，春运高峰也已经到来，人员流动频繁，“老广”们该如何保护自己？

　　其实，做好预防，什么病毒来袭都不可怕。以下这几招快用起来！

　　外出记得戴口罩，这种口罩才能防病！

　　这几天，很多人都踏上了回家的路。春运期间，人流密集，建议大家外出尽量佩戴口罩，这是预防流感等病毒传播最简单的方法。

　　不过，什么样的口罩能预防感染性疾病、防止病毒飞沫传播，还真的有讲究。

　　目前，市面上有棉布口罩、纸口罩、活性炭口罩、海绵口罩、医用外科口罩和N95口罩等多种类别。其中，前四种都是没有预防传染性疾病的功能的，选后两种才靠谱。

　　虽然N95口罩看起来很让人信赖，防病效果看起来更好，但其透气性差，戴久了容易感觉喘不上气儿，不适合长时间佩戴。特别是小孩，戴久了容易憋着。

　　记者建议，买口罩时，买外包装上明确注明“医用外科口罩”字样的口罩就好。医用外科口罩看似较薄，但从外到内有阻水层、过滤层、吸湿层这三层，防病毒效果也很好，还不容易憋气。

　　注意，一些口罩标注自己是“医用护理口罩”，但这种口罩与医用外科口罩是有区别的，两者的注册产品执行标准不同，防护过滤效果也不同，大家要认准“医用外科口罩”哦。

　　根据一项发表在《美国医学会杂志》（JAMA）上的大型研究，一次性灭菌医用外科口罩防流感的效果与N95口罩并没有什么差别。

　　许多人平时不常戴口罩，不知道到底哪方是上下，哪边是内外？其实很简单，拿到口罩后轻轻捏一下，有一端比较硬，里面有一个金属条，把那一端朝上就对了。确定上下后，看看口罩哪边颜色较浅，浅色这一面朝内。颜色较深的那层是阻水层，一定要朝外，不可戴反，更不能两面轮流戴。

　　确定好上下和内外，就可以将两端的绳子分别挂在耳朵上，戴上口罩。戴好后，先轻捏一下上端的金属条，把口罩固定在鼻梁，再向下拉伸口罩，使口罩覆盖鼻子、嘴巴。

　　口罩虽好，但要记得定期更换。医用外科口罩一般使用不超过4小时，只能一次性使用，记住不要反复使用哦。

　　打喷嚏要捂口鼻，这是社交礼仪！

　　坐公交、地铁、火车时，总会遇到有人打喷嚏或者咳嗽。但是，大多数人还没有养成“喷嚏礼仪”，不会下意识地遮挡。

　　记者提醒，在人流密集的公共场所，如果突然想打喷嚏或咳嗽时，要注意用纸巾或手肘捂住口鼻。

　　注意，是手肘不是手掌哦！这是因为手掌接触的细菌本来就挺多，而且手掌直接捂住口鼻也容易沾染呼吸道分泌物，提拿东西、手扶栏杆等，容易再次传播细菌或病毒。

　　打喷嚏用过的纸巾，要记得放入有盖的垃圾桶内。打喷嚏和咳嗽后，要尽快用肥皂或洗手液彻底清洗双手。

　　勤洗手，赶跑细菌和病毒

　　每天都要洗手，但你真的洗干净了吗？洗手时，要用流动的水，并用肥皂和清水搓洗20秒以上。如果把握不好时间，大概是哼完一遍生日快乐歌的长度。

　　冬天洗手比较冷，但也不要因此偷懒哦。

　　记者提醒，饭前、便后、触摸眼睛、鼻或口腔前后、乘坐公共交通工具或触摸公共设施后、外出回家后，都要洗手。

　　如果没有条件马上洗手，也可以用含酒精的免洗洗手液代替。建议大家可以准备一些医用酒精棉片，出门后给双手和手机擦一擦，消消毒。

　　少吃白切鸡，肉蛋要煮熟

　　春节将近，老广的餐桌“无鸡不成宴”，白切鸡更是年饭首选。据世界卫生组织发布的新型冠状病毒防护建议，烹调时要彻底煮熟肉类和蛋类，这段时间还是建议少吃白切鸡。

　　回到老家，杀鸡杀猪做饭时要做好防护，戴上口罩和手套。切记，千万不要贪口腹之欲去吃野味！在无保护时，避免接触野生动物和家禽家畜。

　　多开窗通风，少去人流密集场所

　　在家的时候，每天都应该开窗通风一段时间，加强空气流通。降温太冷，每天开一小会儿也可以。儿童、老年人及免疫力低下人群要特别注意保暖，不要着凉感冒了，有基础疾病的人更要特别小心。

　　发热干咳要及时就医

　　如果出现发热、乏力、干咳等症状，不要觉得忍一忍就好了，也不要因为过年忌讳而不去医院，一定要及时去医院就诊。

　　在家里，出现症状后要自觉避免接触他人，特别是家里的老人和小孩。出门前，佩戴好口罩再前往就医。

　　家里人直接接触患者或处理患者使用过的物品后，应当使用清洁剂洗手或者使用消毒剂消毒双手。

　　见到医生，除了描述症状，也要主动告诉医生近期去过什么地方旅游、是否去过武汉、有没有接触过类似病人、有没有去过禽鸟或动物市场、有没有接触过禽鸟和动物（活的或死的）等。

　　做到以上这些，你基本上就可安全无忧度过冬春感染疾病高峰季节了，快转发告诉亲朋好友吧！

　　来源：南方号“广东健康头条”