如果不得不熬夜，怎么做到伤害最小？

无星无杠

    「熬夜有伤身体」的道理大家都懂，但是现实中不少原因让人不得不熬夜。不得不熬夜，我们只能通过其他措施来抵消一部分伤害。   

  熬夜时，怎么做伤害最小

   1、多喝水 熬夜会带走身体大量水分，喝水是补水的重要举措。

   2、晚餐吃少点 晚餐不仅要吃少，还要吃清淡一些。因为熬夜本身是件损伤消化系统的事情，吃太油腻或太饱，无疑会给胃肠道增加负担。

   3、随时活动身体 夜晚的时间很漫长，如果像白天上班一样，整晚都久坐不动，加之缺乏休息，那么第二天身体肯定会很酸痛。所以要随时起来活动下身体，来回走一走，伸伸懒腰。

   4、熬夜前后补一觉 如果知道要熬夜，那么熬夜前以及熬夜后都补补觉，至少可以恢复一定精力，让自己不那么困。   

   5、准备一些食物 比如水果（香蕉、苹果等）、坚果（核桃、花生等）、清淡的粥菜、牛奶等，如果饿了，就吃一些。

   6、用茶或咖啡代替烟酒 熬夜过程中最好不要抽烟、喝酒，含有酒精的饮品也不要碰。提神的饮料当中，比较推荐的是茶或咖啡，但是也要遵循「适量喝」原则。

   7、熬不住了就去睡 如果真的真的困到不能自已，请放下手中的事，去睡吧。

   8、女性熬夜记得卸妆 带妆熬夜，厚厚的粉层和皮肤分泌的油脂，极有可能引发满脸痘痘。所以在熬夜时，先把妆卸了。