签到天数: 1885 天 连续签到: 8 天 [LV.Master]伴坛终老
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沙发
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发表于 2017-8-5 18:23:47
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本帖最后由 统彤 于 2017-8-5 18:25 编辑
1、不足一岁不吃盐母乳和配方奶粉也含有盐,一岁的宝宝完全可以从中摄入足够的盐分,所以在给这类宝宝制作辅食的时候,妈妈们就不应该再额外添加盐分,以免导致宝宝摄入量盐过多,影响身体健康。
2、不给孩子吃汤泡饭不少家长尤其是老人,特别喜欢用汤泡饭给孩子吃,一方面是更加有味道,另一方面也方便孩子食用。但是要注意,我们在煮汤的时候,也会加入一些盐,如果用汤泡饭,那么对孩子健康不利。另外汤泡饭会降低孩子咀嚼次数,这对肠胃的健康也非常不利。
3、妈妈饮食要清淡如果孩子还在哺乳期,那么妈妈们也要注意自己的饮食,每天吃盐量不要超过6g,也就是一啤酒瓶盖的量。这是因为哺乳期,妈妈吃什么就代表着孩子吃什么,盐也会通过乳汁被宝宝摄入,此时吃盐太多就表示宝宝也大受其害。
4、多吃蔬菜水果 如果担心宝宝缺盐,那么也不用额外添加,而是通过新鲜的蔬菜水果来补充。这是因为,我们日常食用的蔬菜水果、五谷杂粮中也含有不少盐分,只需要多吃也能满足宝宝日常身体所需。
5、1岁后清淡少盐 孩子的饭菜最好能单独制作,千万不要大人吃什么他们就吃什么,这是因为生活中,不少成人的口味都比较重,这对于孩子的健康不利。一般来说,一岁后的孩子每天只能吃2g盐,基本上就只有1/3调料勺那么多。
6、提防那些隐形盐 除了给孩子做饭时少放盐,妈妈们也要注意一些含盐量比较高的食物。比如在一些儿童饼干、海苔中都含有各种盐,如果吃太多那么也对孩子的健康不利。所以在给孩子购买食物的时候,要仔细看清配料表和营养成分表,尽量选择低盐低钠的食物。
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