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【素食养生】常吃粗粮四大好处

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[LV.Master]伴坛终老

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发表于 2017-6-3 16:25:26 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  常吃粗粮四大好处  

  越来越多的人倡导粗粮饮食,因为粗粮中含有丰富的膳食纤维,对人体来说裨益甚多。

  最长食用的方式就是熬一锅杂粮粥,但是杂粮也要因人而异食用。 




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沙发
 楼主| 发表于 2017-6-3 16:26:26 | 只看该作者
本帖最后由 统彤 于 2017-6-3 16:30 编辑

  常吃粗粮有四大好处  

  保护牙齿  

  粗粮可以让人产生更多的咀嚼动作,细嚼对促进颌骨的发育、预防牙齿疾病有着很重要的作用。细嚼可以减少龋齿的发生。牙齿的咀嚼表面并不是一个光滑的平面,而是凹凸不平的,有许多沟裂,不容易保持清洁。咀嚼时的摩擦作用,可使牙齿表面受到唾液的冲洗,增强牙面的自洁作用,减少龋齿的发生。  

  与正常老人相比,痴呆老人所拥有的自己的恒牙越少,义齿的使用率越低,咀嚼力越弱,痴呆的可能性也就越高。






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板凳
 楼主| 发表于 2017-6-3 16:26:56 | 只看该作者
  增长智力  

  据国外研究,咀嚼粗粮等耐嚼品时通过下颌关节运动,使脑部血液循环畅通,加强大脑皮质的活化,从而起到预防大脑老化和老年性痴呆的作用。咀嚼动作锻炼脸部肌肉的同时,也可以间接地刺激大脑,使血液源源不断地输往脑部。脑细胞信息往来频繁,由于刺激作用,脑的激素分泌增多,大脑的思维能力和工作效率就会显著提高。



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[LV.Master]伴坛终老

地板
 楼主| 发表于 2017-6-3 16:28:42 | 只看该作者
  抗痛经  

  外国的研究显示,女性痛经与体内缺乏镁元素有关系。镁元素有助于激活体内多种酶,参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外,镁还影响人的情绪,镁的缺乏也 会使人情绪趋于紧张,从而增加紧张激素的分泌,导致痛经的发生率增加。

  有很多粗粮皆为含镁丰富的食物,比如:荞麦、小米、玉米,黄豆、豌豆等等。所以有关 专家建议:痛经患者在预防上除注意劳逸结合、避免过度紧张、合理睡眠外,还应在膳食中增加含镁丰富的粗粮或者其他食物,以提高人体组织含镁浓度。




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[LV.Master]伴坛终老

5#
 楼主| 发表于 2017-6-3 16:29:25 | 只看该作者
  抵抗衰老  

  什么会让人老化,从某种意义上说精致的糖类是人类老化的“罪魁祸首”。而粗粮中却富含B族维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维,可以清肠排毒,滋润肌肤,保护心血管,促进消化,强健骨骼。杂粮还具有很强的饱腹感,对控制进食量、减肥瘦身大有益处。



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[LV.Master]伴坛终老

6#
 楼主| 发表于 2017-6-3 16:30:55 | 只看该作者
  越来越多的人倡导粗粮饮食,因为粗粮中含有丰富的膳食纤维,对人体来说裨益甚多。最长食用的方式就是熬一锅杂粮粥,但是杂粮也要因人而异食用。  

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