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减肥 肚子,怎么样快速减掉肚子,最新快速减掉肚子的方法

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[LV.4]偶尔看看III

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发表于 2017-4-14 16:28:47 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
减肥

  肚腩大了,肚子大了,这很影响个人的形象,会让自己很难受。有鉴于此,今天我们就来聊聊这个话题“减肥 肚子,怎么样快速减掉肚子,最新快速减掉肚子的方法”。
以下为本次为亲们分享的文章“减肥 肚子,怎么样快速减掉肚子,最新快速减掉肚子的方法”的详细内容。

  1、侧板支撑
  两手撑地,手臂和肩膀成垂直角度,两腿蹬直,背部挺直(见图a)。左手掌移到垫子中间,左脚支撑,身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上,右手臂向上延伸(见图b)。维持该动作8个深呼吸,然后回到初始动作,换右侧重复练习。

减肥

  2、俯卧平板支撑
  两手撑地,手臂和肩膀成垂直角度,两腿蹬直,背部挺直(见图a)。手肘弯曲90度,上臂紧贴身体两侧,肩膀往下压,背部保持挺直。(见图b)。维持1分钟时间。

减肥

  3、平板支撑
  两脚分开与肩同宽,肘部弯曲,小臂紧贴地面,背部挺直,身体从头到尾形成一条直线。你会感受到腹部肌肉的激烈收缩,全身都在与重力抗争。即使你每天只坚持一两分钟,小腹也会越来越平坦,背部也会越来越结实。


  4、半船动作
  坐在垫子上,上半身往后靠,手臂平行延伸,两腿抬离地面,呈船状(见图a)。就这样保持3个呼吸后,背部往后微微降低,同时两腿向前伸直,不要触到地板,呈半船状(见图b),保持3次呼吸,然后回复到起始状态,重复10次。

减肥

以上为本次为亲们分享的文章“减肥 肚子,怎么样快速减掉肚子,最新快速减掉肚子的方法”的详细内容,希望对亲们有所帮助!


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