99%的人不知道的健身冷知识!

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[LV.10]以坛为家III

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发表于 2015-6-6 23:23:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
1、做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重。

2、90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。



3、人体哪块肌肉最强?心脏是人体最强的肌肉。



4、即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围,因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。



5、当你增加一公斤肌肉后,它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。



6、健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。



7、若断食12小时,你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥,不仅越来越难,相当于做无用功。



8、在跑步机上跑步,如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。



9、快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量,所以选择食物的时候需要注意。



10、如果要减掉一磅脂肪,那需要消耗3500大卡的热量。



11、肥胖不仅仅是各种疾病,它更是一场噩梦,希望肥胖者们尽快摆脱恶梦。






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