玩麻将应注意的那些事

婧精风铃

5日上午10时多，在某市的一麻将馆里，一名59岁的男子在打麻将的时候猝死。死者姓彭，5月4日晚上彭先生值了一个通宵班，当天上午，没怎么休息便来到麻将馆打麻将。
其实偶尔玩玩麻将，既打发时间，又放松心情，还能加强交流沟通。但如果一玩起来就忘了时间，忘了休息和吃饭，甚至通宵鏖战，这样就对健康极为不利了。长此以往，一些疾病也会找上门来。

一是不能长时间打麻将。打麻将时间一长，精神高度集中，容易用眼过度，患上干眼症，严重的还会导致玻璃体出血，使视神经受压、受损，造成青光眼。尤其是白内障患者，更要注意休息，避免情绪激动。　

二是不能久坐并保持同一姿势。否则会造成肩颈软组织劳损，易继发脊柱退行性改变，腰肌劳损、下肢静脉栓塞等会接踵而至。此外，打麻将时如果长期憋尿，会损伤膀胱，造成前列腺疾病。因此，最好打个三两圈就起身活动活动。

三是避免打麻将时精神高度紧张。这对心脑血管健康极为不利。患有高血压和心脏病的人更忌讳打麻将，以防过于兴奋和激动引发并发症。
四是不在通风不好的室内或空气污浊的室外打麻将。通风不好的室内环境，对呼吸系统损伤很大，可能会引发上呼吸道感染及哮喘等。很多人坐在风口或路边打，粉尘、汽车尾气等污染较大，也非常不利于健康。


专家建议，打麻将时间最好控制在1小时内，选择通风和光照较好的地方，应该保持休闲心态，把输赢看淡，中间还要适当活动腿脚，才能有益身心健康。有慢性病的老人，打麻将时更要提高警惕，以免加重病情。


打麻将的好处

1、多动脑，勤动手，延缓老年痴呆症。打牌的过程必须记得游戏规则和摸牌先后顺序，还要算牌的番数，能提高注意力和记忆力，保持大脑灵活。

2、帮助朋友之间交流感情，沟通心灵。周末了、放假了、休息的时候了，几个朋友聚在一起，玩玩牌、聊聊天、渲泻一下心中对领导的不满，发泄一下工作的压力。

3、善待自己，享受生活。打上麻将后大多数人们尤其是女同胞，消费观念发生了变化，花钱变得大方起来。拉动了内需，提高了生活质量，何乐而不为呢？

4、有利于心理健康，提高心理承受力。麻坛如人生，瞬息万变，大喜大悲是常有的事，喜如杠上开花、海底捞等，悲如做庄点炮、停牌砸合等，若经常打麻将，自会炼就宠辱不惊的心理。


打麻将坐着也要运动
１、双手合掌，双肘伸直，高举过头顶，肩关节向后打开，头尽量后仰；双臂向前向后摆动4至8次；然后维持上述姿势，分别向左向右侧弯腰4至8次。

２、双臂屈肘，双手在胸前合掌，手掌与上臂成90度角，手指向上；手腕前后左右旋转4至8圈；然后两掌用力，分别向左向右推掌4至8次。

３、双臂屈肘，放在胸前，十指张开，掌心向下。双手向前划大圆弧，先左手顺时针右手逆时针；再左手逆时针右手顺时针，分别划圆4至8圈；然后，双手放在后腰上，手心贴于身体，抬头挺胸，双肩同时前后活动4至8次。

４、双手向两侧平伸，与肩同高，掌心向后。双臂尽量向后上举，原地左右转身；然后双肘弯向前，手背相向，指尖朝向胸骨，缩胸弯腰，向下俯身4至8次。