睡眠时间不可低于6小时多于9小时

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睡眠时间不可低于6小时多于9小时

据不完全统计，我国各类睡眠障碍者占人群的38%，高于世界27%的比例。目前已经明确属于睡眠障碍的疾病达80余种。在睡眠障碍性疾病中，以失眠类和睡眠呼吸障碍类最多。

那么，睡眠时间的多少与人体的健康有着怎样的关系呢？某网编辑咨询了暨南大学附属第一医院精神心理科主任、睡眠医学中心负责人潘集阳，原来，睡眠多或是睡眠少都不利于健康。

睡眠少于6小时或大于9小时易得高血压、糖尿病等疾病

其实，不仅失眠对于身体健康有影响，而且睡眠多了也同样会影响你的健康，据潘集阳介绍：“研究表明，冠心病、高血压均与睡眠时间长短相关联，每天睡眠时间少于6小时或超过9小时，患高血压、糖尿病等疾病的风险明显高于睡眠7～8个小时。这是因为睡眠不足（失眠）与过多（思睡）可能导致交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱以及炎症状态的形成而影响人体健康。”

但有人提出质疑：“我每天只要睡5个半小时，干起活儿来也很精神啊！” 也有人称：“我每天必须睡足8个小时才能正常工作！”

衡量睡眠质量的一个很简单的方法就是： 醒得来，精神饱满。当然人都是有个体性的，潘集阳提醒道：除了老人和小孩外，成年人的睡眠时间一般在6至8小时都是正常的，也有个别人群每天睡4至5小时或 5至6小时也能保证工作状态很好，这些都属于正常睡眠时间。“不过，临床上如果长期睡9小时以上甚至总是睡不醒的，就要注意了，需及时就医。”

误区：有睡眠问题也不需要吃药

潘集阳教授指出，现代人睡眠健康的意识虽然比前几年有所好转，但是整体还很差，且对睡眠疾病的治疗还陷入了很大的误区，即使有很严重的睡眠问题也不愿就医或用药，害怕会产生药物依赖，要么就是病急乱投医、乱吃药。同时，失眠症患者常常得不到充分诊断，因此也很难得到充分的治疗。

此外，每天睡眠总时间少于6小时的人群、入睡时间超过30分钟的入睡困难人群或每夜入睡后觉醒时间超过30分钟的睡眠不安人群，都应及时就医，以免因长期睡眠不足导致不良后果。

另外，还有些人平时睡的太少了，周末就睡一天恶补，对于这类人群，潘集阳建议，适当补补可以，但不要超出平时的一两个小时，有人不想睡了硬逼着睡，睡回笼觉，这样节律被改变了，身体内的激素发生变化，长期还会引发‘心生疾病’，如溃疡、糖尿病、高血压等。