玉女白嫩细腿秘籍大放送

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玉女白嫩细腿秘籍大放送

【导语】美腿美腿？？其实我是个矮个子，美腿？难了不过还好，我159-160，腿在同等身高的人里面还不算短，腿也不胖！

　　但是我还是很想长到166 ，穿长靴也会显腿长哦，发现没有！

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　　第一个要推荐的就是瑜伽。这是我走向光明的重要丽宝，我已经坚持练了一年的瑜伽，整个人都变得比较匀称，而且腿也有瘦，它是瘦腿的主力军，我认为我下面说的其他方丽也都是在这之上进行才有效果。练瑜伽一定要去专业的健身中心，否则效果打折。

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　第二个方丽是泡澡，或者只泡小腿就可以。这个超级有效果，我只泡了一次(但一定要加上第三步)就有效果，而且很明显。

第五个方丽就是躺在床上，腿靠在墙上与身体成九十度。腿一定要紧靠在墙上，尽量不要留有缝隙，待到脚麻就放下来，也很有效果。

 

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　　第六，也是大家常说的方丽，蹬自行车。一定要等的时间长点，至少要等到你的腿受不了再放下。

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最后要说一点，好多粗腿的MM都是有便秘问题，如果这个问题不去解决，也只是事倍功半。

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　　另外多吃些我们常说的有瘦腿效果的水果，晚上八九点以后尽量不要吃东西。

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也许你会觉得一开始很难坚持或者根本看不出效果，我要说的还是坚持下去，只要你投入进去，会很快看到变化，这都是我的亲身体会。

　　下面来说说，不同腿型 不同的瘦腿方法

　　有的MM明明上身不属于胖的类型，可是腿部却十分粗大。多想拥有一双美腿可以使人俏丽、性感。而达到美腿的级别却非常不容易，因为不仅仅是瘦骨嶙峋就能漂亮，一双腿的美在于纤细、圆润、有力、笔直。

 

 

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　　第三个方丽是按摩+瘦身膏。泡澡或洗澡过后，将瘦身膏涂到腿上，再用蝎尾刷(我在淘包宝网上买的一种据说是台湾的按摩刷，很好用，按摩的力道很大，我认为值得买一个，就是有些贵，要申明我绝不是卖这个的，这个刷子也是我偶然在网上发现的，由于本人比较注重养生，这个刷子打着五行通络的旗号就吸引我买了，害得我钱包变瘪。

 

 

我买回来后，看到说按摩力度大就灵机一动拿它来按摩腿，先涂上瘦身膏在用它从下往上刷，发现瘦身霜很快就吸收了，手也不累，我就觉得买的很值，呵呵，有时我用它来按摩头皮也不错。)按摩，让瘦身霜都吸收进去就OK了，我不是天天做，也就一星期做一次我觉得都有效果。顺便说一下，我用的瘦身霜是“蓝色冰晶减肥霜 ”。

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第四个方丽是一个拉伸小腿的动作。坐在床上，把腿伸直并拢，脚尖回钩，用手按住脚底往身体方向扳，同时眼睛看向脚尖身体一点点地向下俯在腿上，如果去做瑜伽，这是个很常见的体式。一开始做这个动作会很难受，但坚持就会有效果。

有着明星般美腿的女生少之又少，美腿本身就是个很不容易的工作，还是要从生活习惯入手，根据自己腿部的特点，坚持不懈地塑造出美腿。

　　腿粗固然不好看，要在瘦腿的过程中塑造一个健美的形态也非常首要。粗腿通常有三种类型，不同的类型应该根据自身的特点进行弥补和修正。

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第一种 水肿型

　　就是最容易出现在女性身上的水肿型肥胖，这些人(多数是上班族)，真个人看起来不胖，甚至上半身很瘦，但就是一双大粗腿，比例非常不协调。用手指按 压大腿部位，会 压出一道道的白色的痕迹。

　　弥补方法：

　　平日在办公室里面不要老坐着，可能适量的踢踢脚，伸伸腰，让血液也循环一睛。

 

 

而腿部较为粗壮，容易囤积脂肪。这也跟气血虚弱很有关系。体寒的人特别 容易下半身肥胖，因为体寒最容易影响的腿部的气血循环不畅(敲胆经减腿法就是为了增强下半身气血循环)。

　　第二种 肥胖型

　　姑且称之为肥胖型腿。即腿上堆满了软扒扒的肥肉，辨认这种腿主要看小腿，是否也是软软的看不到肌肉，而大腿的后侧也会感觉很下垂，且充满了橘皮组 织，这样的人通常臀部也 会比较显得松松垮垮的。

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弥补方法：

　　消耗体能多的动作，拉伸肌肉。拉伸运动，是要在所有的其他运动过后去做。拉伸运动之前，建议做长时间有氧运动，比如，游泳、长时间步行、长跑等等。 实际上，任何长时间的运动过后都应该做拉伸，这样才会保证肌肉不变粗，并且又直又正。

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　　第三种 粗壮型

　　小腿呈现粗壮的萝卜型，捏起来感觉硬硬的。走在街上发现有很多女孩子有着这样的粗壮型腿，小腿部分由于肌肉发达而略向外弯曲，感觉整个人非常的不挺 拔，把整个人的视觉拉到了下半身，感觉结实的非常离谱。

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弥补方法：

　　不能做跑步此类的运动，这些只会让小腿更粗。建议从饮食方面着手，避免营养过剩，及摄取过多的蛋白质。

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　　突出女性特有的柔美应尽量不让肌 肉过分明显和健壮，很多人为了减少运动带来的饥饿感，通常会吃很多“抗饿”的东西，例如肉类和鸡蛋，这