“上网族”一定要看的哦

美子

 

似乎自己每天都要对着电脑，学习，娱乐啊什么的都靠它了；平时也不怎么用笔在纸上写了，电脑打字已经渐渐的取代了用笔来写字，呵呵，有时拿起笔写点什么时竟然都会有点不习惯了。

           经常那么坐着，就感觉跟OFFICE里的上班族一样，缺少运动了。那些脂肪啊什么的啊就开始在你的身上慢慢堆积，咦~~~~~~~真恐怖！很多人就是在这种不经意间“发福”了！坐的时间长了又是腰酸了又是背痛了，还眼睛累的，看来真是要注意自我调节了。

           有文章说如果你一天在电脑前超过4小时的话，就一定要看以下的图：

1、伸伸懒腰，松松骨，每小时都要做

      
                                   
  2、推下推下推下，每小时推松手筋！
 
3、不想变硬颈，得转转转，两边转！

4、千万千万千万，每小时转转胳膊！

5、办公坐姿有讲究！

6、拿鼠标有正确姿势哦！！！

7、记住每小时转转脚松松筋

8、记住每小时松松手拉拉筋

9、记住每小时踢踢腿，拉拉筋




也要多喝这些饮料：
绿豆薏仁汤

  绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。

  绿茶

  绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

  枸杞茶

  枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

  菊花茶

  有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

  决名子茶

  决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

  杜仲茶

  杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

吃肉兽

我一天14个小时都在电脑前,这些都不管用了吧

聂小朵

久久看看外面的景色，就比较好。

gd401libo

久久料一下

天赐良锋

我的腰都断了。

春光明媚(^o^)/~

我离健康生活好远~

yuhouhong

上着网的时候就想不到这些了.

张恒凯

上网时间长了，也要让电脑活动一下········比如扭扭显示屏·····

你這只壞貓

这些以前看过，谢谢楼主分享。再次收藏