十个最佳乐活时间你做到了吗？

往事随风

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<tr>
<td class=t_msgfont id=postmessage_7607594><font size=4>健康对每一个人来说都是非常重要的，然而在生活中人们的大意，疏忽，经常导致错过最佳的健康时间，下面就来看看最佳的健康时间吧。<br />&nbsp;&nbsp;<br />1、刷牙的最佳时间<br />&nbsp; &nbsp; 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。<br />&nbsp; &nbsp;<br /> 2、饮茶的最佳时间<br />&nbsp; &nbsp; 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。<br />&nbsp; &nbsp; <br />3、喝牛奶的最佳时间<br />&nbsp; &nbsp; 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。<br />&nbsp; &nbsp; 同时，牛奶有催眠作用。<br />&nbsp; &nbsp; <br />4、吃水果的最佳时间<br />&nbsp; &nbsp; 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。<br />&nbsp; &nbsp; <br />5、晒太阳的最佳时间<br />&nbsp; &nbsp; 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。<br />&nbsp; &nbsp; <br />6、美容的最佳时间<br />&nbsp; &nbsp; 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。<br />&nbsp; &nbsp;<br /> 7、散步的最佳时间<br />&nbsp; &nbsp; 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。<br />&nbsp; <br />&nbsp; 8、洗澡的最佳时间<br />&nbsp; &nbsp; 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。<br /><br />&nbsp; &nbsp; 9、睡眠的最佳时间<br />&nbsp; &nbsp; 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。<br />&nbsp; &nbsp;<br /> 10、锻炼的最佳时间<br /><br />&nbsp; &nbsp; 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。</font></td></tr></tbody></table></div></div>

鱼尾雯

9、睡眠的最佳时间
<br />    午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
<br />
<br />我错过了最佳睡眠时间 omg 我可怜的黑眼圈  

人生

长见识了。

笨小熊

<div>天啊，我也是啊~<img onload=javascript:resizepic(this)   alt="" src="http://bbs.mzsky.cc/face_icons/xigirl/xigirl_18.gif" border=0 /></div>
<table height=111 cellSpacing=0 cellPadding=4 width="95%" border=0>
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<td class=yyxx bgColor=#efebef height=30>引用( 鱼尾雯 )</td></tr>
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<td class=yyly height=81>9、睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易..</td></tr></tbody></table><br />

啊嘉古

[:2-1:]  [:2-1:]

行者乐远

<p align=center><font color=#ff0000 size=5>学习了，值得仔细对照执行.....哈哈</font><img onload=javascript:resizepic(this)   border=0 alt="" src="http://bbs.mzsky.cc/kindeditor/icons/etc_01.gif" /><br /><br /><br /><br /><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffff00"><font color=#006400><font size=2><strong>欢迎加入梅州小资休闲俱乐部Q群，群号码(121660117)，是梅城35岁以下白领八小时以外小资情调沙龙俱乐部，话题只限红酒、咖啡、电影、音乐、旅行、聚会等。</strong> </font></font></font></p>

笑看风云

尽可能照办.

田心的宝贝

学习来了! [:2-1:]

[:2-1:]