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标签: 维生素A
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孕妈妈怎么喝牛奶呢
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wanwan007 2016-2-14 15:58
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牛奶，已经普遍进入老百姓家庭饮食，它的营养的价值已经得到老百 姓的认 可。每 500 毫升牛奶含有丰富的蛋白质、糖、钙、维生素 A…… 能满足人体每 天所 需要动物蛋白的 50 %，所需要钙的 60%, 所需要能量的 16 %。 因此，牛奶 是最接 近人体天然需要的食品，是人类最好的食品，所以在每天的饮食中，不要忘了 $ 牛奶，尤其是准妈妈更应该每天保证喝牛奶，每天最好保证 500 毫升，才 能促进 胎宝宝的发育。 怎样饮奶更健康？ 1.在选择牛奶时，一要看营养成 分，否则就不知其含奶量，二要 看生产日期、保质期和保存条件。如 果不按条件保存，即使在保质期内也 有可能变质，三要看生产厂名、地址 等，最好选用大品牌的牛奶。 2. 早上饮用时，切忌空腹。最好先吃 一点食物，如可以吃点面包、饼干 等，然后再喝牛奶。况且，如果只以 1 杯牛奶作为早餐，热量也是不够的 。 3. 晚上饮用，安神助眠。晚上饮用 牛奶，可在饭后两小时或睡前 - 小时，这对睡眠较差的人可能会有所 帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨 酸，具有一定的助眠作用。 4.冷饮、热饮，牛奶煮沸后，其营 养成分会受影响，如蛋白质含量 会有所减少，但总的损失不会很大。 饮用方式要看个人的习惯和肠胃道对 冷牛奶的适应能力而定。
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孩子饮食营养指南
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bbcc100 2014-9-27 14:34
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927dn饮食营养指南 父母要让孩子多吃些时令果蔬，多摄入膳食纤维，促进胃肠动力。胡萝卜、马铃薯、苹果、菠菜等都很适合孩子食用。此外，诸如鸭心、鸭肝、猪肝等动物内脏也可以适当给孩子吃，它们可以给孩子补充铁、锌等微量元素，并且促进人体对维生素A的吸收。 乳制品需求变化 满3岁的孩子对于乳制品的需求相较之前减少了很多，每天250毫升的鲜牛奶就能提供充足钙质。部分肥胖的儿童最好能改喝脱脂牛奶，如果无法很快适应脱脂牛奶的口味，可以先从低脂的喝起，慢慢过渡。 注意：这里所说的乳制品并不包括乳饮料。乳饮料中的主要成分是纯净水，蛋白质含量低，可能还含有添加剂，食用价值比较低，不建议给孩子饮用。 食谱 酸奶鲜果沙拉 原料：西瓜、苹果、香蕉、香瓜、酸奶等 制作方法： 1.用勺子挖出西瓜瓤，去籽;将香蕉、苹果和香瓜去皮。 2.将西瓜瓤、香蕉、苹果和香瓜都切成小块状，并取适量置于小碗中。 3.将酸奶均匀地浇在这些鲜果上。 功效：适合在干燥的季节食用，可以为宝宝提供水分和维生素。 胡萝卜土豆泥 原料：土豆、胡萝卜、食盐、水等 制作方法： 1.将土豆和胡萝卜洗净去皮。 2.将土豆和胡萝卜切成小块状，放在碗中，隔水蒸熟。 3.将土豆和胡萝卜取出，加入食盐少许，用蒜锤捣成泥状。 功效：缓解小朋友消化不良的症状，补充膳食纤维。
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