以下果蔬可以让你变美!

无星无杠

           爱美是人的天性，更是我们的权利。女人想要变美，一定要注意饮食，多吃一些对我们我们有益的食物。小编总结了一下，常吃以下食物，可以让我们皮肤光滑，白皙，水嫩，一起来看看吧。

       胡萝卜（嫩肤抗皱）

       胡萝卜，有地下“小人参”之称。胡萝卜主要营养素是β-胡萝卜素，含量是其他各种蔬菜的30-40余倍。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，并保护上皮细胞结构及其功能的完整性，进而有助于维持皮肤细胞的正常机能，减少皮肤皱纹，保护皮肤滑嫩。

      食用方法：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。然β-胡萝卜素人体无法直接消化，唯有通过切碎、煮熟及咀嚼等方式，才能释放出来，为人体真正消化吸收利用。

      番茄（抵抗紫外线）

      番茄，别名西红柿。番茄中含有丰富的胡萝卜素，番茄红素和谷胱甘肽等。胡萝卜素和番茄红素有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑；而谷胱甘肽可抑制黑色素，可使沉着的色素减退或消失。常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

       食用方法：番茄中的番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，用蛋炒或做汤吸收率较高。

        大豆（保持皮肤弹性）

       大豆通称黄豆。大豆含有丰富的维生素E，能破坏自由基，抑制皮肤老化，防止色素沉淀。大豆异黄酮是一种类似雌激素，能延缓细胞衰老，使皮肤保持弹性。大豆成为豆芽后，还含有维生素C，维生素C具有美白功效。

        食用方法：可以把大豆和肉类食品、蛋类食品搭配着吃，其营养可以和蛋、奶的营养相比，甚至还超过蛋和奶的营养。

        西兰花（保持皮肤弹性）

       西兰花中的营养成分不但含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，其营养成份位居同类蔬菜之首，被誉称为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤抗损伤能力，保持皮肤弹性。

       食用方法：西兰花味道鲜美，营养高，遇热不变色，可热炒，凉拌等，吃的时候要多嚼几次，才更有利于营养的吸收。

       猕猴桃（美白淡斑）

        猕猴桃，也称奇异果，含有丰富的维生素C，故可阻碍黑色素的生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，助于消除脸上的雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力。

       食用方法：猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。由于猕猴桃性寒，经常腹泻，脾胃虚寒者慎食。

       牛奶（美白抗老）

       牛奶中富含维生素A，B2和丰富的矿物质，能促进皮肤新陈代谢，改善细胞活性，延缓皮肤衰老，消除小细纹等功效。常喝牛奶还有美白作用，可使皮肤白皙，有光泽，是历代女性美白的佳品。

        食用方法：牛奶最好睡前半小时喝。肠胃不好的人群，可作为用餐时的辅助，与粥类同煮，既健康又营养。

        蜂蜜（保湿祛皱）

       蜂蜜中含氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补护肤的美容作用，蜂蜜中还含有数量惊人的抗氧化剂，能清除体内的自由基，抵抗衰老。

       食用方法：直接食用，如果用水送服，必须保证水温在40℃以下。