告别春天，进入立夏节气

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告别春天，进入立夏节气。。。

立夏养生，养心安神

立夏是夏季的第一个节气，立夏一到，万物繁茂，气温逐渐升高，人体的消耗也随之加大，往往会觉得疲倦。中医认为“夏气与心气相通”，立夏以后的养生应以养心为重，养好心才能精神好。心主血脉并主神志，所以立夏养心，可以把重点放在两点上，一是养护血脉，一是调整睡眠。

　　养护血脉：建议饮食清淡，适当多吃洋葱、蘑菇、木耳等菌蔬，且可每天口服3-4克三七粉保健，同时应做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，保持精神安静，心志安闲。

　　调整睡眠：早睡早起有助养护阳气，由于入夏后昼长夜短，不少人渐渐觉得晚间睡眠不足，因而建议尽量不要熬夜，每天保证6-8小时睡眠，最好让作息规律。

　　立夏出行，勿汗淋漓

立夏之后，气温渐升，很多人常常运动得大汗淋漓。这是立夏时节养生最好避免的事，因为汗液过多流失，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。立夏之后最凉爽的时间段要数清晨了，如果喜欢运动，不妨清早在住所附近的树荫花间处散散步，即使是在自己家的阳台上散步也能起到颐养心神的效果。

　立夏习俗，吃蛋有益

关于立夏风俗，全国各地传统食俗各有不同，最经典的要数“立夏蛋”了。

　　立夏吃蛋的习俗由来已久，俗话说“立夏吃了蛋，热天不疰夏”，就是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。不过叶祖明主任表示，蛋的种类繁多，如何食用也要看体质。

　　鸡蛋性平，补气虚，有安神养心的功能，生病吃鸡蛋可以帮助恢复体力。特别是鸡蛋不伤脾胃，一般人都适合，更是婴幼儿、孕妇、产妇、病人的理想食品。

　　鸭蛋性凉，能滋阴清肺，适宜阴虚火旺者食用，适应于病后体虚、燥热咳嗽、咽干喉痛、高血压、腹泻痢疾等病。

　　鹅蛋甘温，中医认为可补中益气，适用于慢性肾炎、肝炎、久病体虚的患者。

虽然立夏吃蛋可为即将到来的炎炎盛夏积蓄身体能量，但师其法而不泥其方，现在生活条件好了，未必一定要以吃蛋这种形式来养生补体，只要根据身体情况多吃一些富含蛋白质及维生素的食物，就于立夏养生有益了。

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