不开心就大吃一顿会伤“心”

无星无杠

冬季饮食“去火”有招

来源：99健康网

         冬天上火了吃什么降火

　　冬天降火最快的蔬菜

　　黑豆

　　冬天吃黑豆能补充极易被人忽视的蛋白质。黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。黑豆在滋阴、“降火”的同时还能补充被大量消耗的蛋白质。黑豆还有降血压和减肥的功效，适合冬天上火的人食用。

　　西红柿

　　西红柿一年四季都可见，营养也很丰富。西红柿中的维C，有生津止渴，健胃消食的功效。它同样可以清热解毒、平肝“降火”。冬天吃西红柿，改善口渴，上火症状。水分含量高的西红柿是最降火的果蔬之一。

　　豆芽

　　特别是绿豆芽就具有清热解毒，利尿除湿的作用。冬天上火，绿豆芽是不可或缺的低卡高纤维的家常菜肴。

　　白萝卜

　　白萝卜是冬天上火的人吃了能降火的食物之一。白萝卜性凉，具有清热去火之功效。白萝卜增强机体免疫功能，食之帮助营养物质的吸收，帮助降火，适合冬天吃。

   冬天降火最快的水果

　　柚子

　　柚子是水份最充足的一种水果了，当然了其营养也是相当丰富的，柚子的寒凉性正可以中和冬季上火的人体内中的“热”症。冬季适当的吃些柚子具有败火的作用。

　　梨

　　雪梨能下火已经不是什么秘密了，梨中的维生素B以及水分，这两种物质对于冬季上火的人而言是不可或缺的，冬天上火了吃什么降火最快？梨子是降火最快的水果之一。

　　冬天降火最快的肉类

　　鸭肉

　　中医认为鸭肉性凉，因此冬季适当吃点鸭肉就可去火，同时还有利尿消肿等作用。

　　此外像鱼肉，鸡肉等也都有滋阴的作用。当然了这些肉类在吃的时候最好注意烹调方法，一般选择可选择一些凉性的食物同炖汤效果更好。冬天上火吃什么降火？鸭肉是降火最快的的肉类之一。

   冬天上火怎么办

　　多喝白开水

　　喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，建议每日至少饮水1200毫升（约两瓶矿泉水）。

　　屋里放盆水

　　冬季上火多因“燥”，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，保证湿度在30%~60%之间。

　　早睡晚起

　　熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。

　　常揉肚子

   面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散。方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。

　　适量运动

　　散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷，浇灭心火，增强体质。但要注意两点：早上锻炼最好等到太阳出来后；运动以微微出汗为宜。

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增强记忆力的食物

      可以增强记忆力的食物有深海鱼、鸡蛋、蛋制品和谷物等。

   1、深海鱼：含有不饱和脂肪酸，营养丰富，能提高记忆力。

   2、鸡蛋：蛋黄中含有丰富的卵磷脂，可产生丰富的乙酰胆碱，到达患者脑组织，有增强记忆的功效。

   3、豆制品：豆类富含蛋白质、脂肪、维生素，尤其是蛋白质和氨基酸，是大脑活动的物质基础。因此，多吃豆制品也可以提高记忆力。

   4、谷物：建议患者多吃小米、牛奶等食物，这些食物富含蛋白质和维生素，能够满足大脑的营养需求，也可以提高记忆力。

   同时，注意良好的睡眠习惯。充足的睡眠和放松的精神状态也会提高记忆力。多吃新鲜蔬菜和水果对增强记忆也很有帮助。

五种水果会让你越吃越胖

   大家爱吃水果吗？水果一直作为利于减肥的健康食品而深受女性青睐，但并不是所有水果都是如此哦。其中也有让小肚子越吃越大的水果。此外，同一种水果因为吃法不同也会从”瘦身良品“变身为“增肥祸害”。日本WooRis网站刊文就为我们介绍了5种会让小肚子越吃越明显的水果以及它们的吃法。

   认为水果是利于减肥的健康食品，遂用水果代替早饭而大量摄取的人应该不在少数吧。但事实上这也许就是越吃越胖的原因所在。就好比味增汤和炸猪排同样作为和食却有天壤之别一样，水果因为种类不同，就有是“瘦身”还是“增肥”的云泥之差。

   接下来就来看一看，究竟是哪些水果会让你越吃小肚子越大吧!香蕉、菠萝、芒果、椰枣和葡萄，这些水果糖分高，且其所含的山梨糖醇会使肠胃中气体堆积，发生肚子胀气。这也就是过食这些水果体重增加、小腹发胖的原因所在了。值得注意的是五种水果中香蕉和芒果富含淀粉糖类，切忌过量饮食哦。

   此外，水果因不同的吃法，也会收获不同的效果。虽说水果含糖高，但只要掌握正确的吃法，也会成为助你减肥的利器。水果果皮中富含膳食纤维，而膳食纤维有助于降低胰岛素浓度，所以水果连皮吃是一种利于减肥的方法。但以上介绍的5种水果因都不能连皮吃而只吸收了水果的糖分，不利于减肥。

   所以，想要减肥，首先要选择新鲜水果，再者要避免像水果罐头这样糖分高的食物，尽量多食柑橘类和浆果类等甜度不高的水果。要是实在想念甘甜的水果，就尽量连着皮一块儿吃吧。

   以上为大家介绍的怎么样？水果是健康食品，但是过量饮食也会让你发胖，所以减肥中的你要尽量回避以上5种水果哦！