温度也决定寿命 把握生活中的“健康温度”

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[LV.Master]伴坛终老

发表于 2022-5-16 19:22:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
温度也决定寿命把握生活中的“健康温度”

     科学的锻炼、健康的饮食、规律的作息……这些都是众所周知可以帮助身体保持健康的习惯。但你是否知道,温度也是保持健康的重要因素呢?

    人体皮肤、内脏各有温度

    每个人的体温有所不同,但大致都在37℃左右。人类依靠先进的体温调节系统“以不变应万变”,在自然界的选择中存活下来。正常人的体温在一天24小时内会略有波动,不同时间体温可相差0.6度。另外,肌肉活动可以产生热量,导致体温上升,精神紧张和情绪激动也能让体温升高。

    就连人的内脏也各有温度:肝脏温度最高可达38℃;脑产热量较多,温度也接近38℃;肾脏、胰腺及十二指肠的温度则略低。

    饮食中的“黄金温度”

    37℃—50℃吃饭 吃饭时的饭菜也有其健康温度。长期吃滚烫的食物会导致食道反复灼伤,久而久之可能会导致肠道癌。而过于冰冷的食物不仅不利于牙齿的健康,还会刺激胃黏膜收缩,引起胃炎、消化不良、腹泻等多种消化道疾病。

    150℃—180℃炒菜 如果油温超过200℃以上,不仅会降低食物的营养价值,还易产生致癌物,增加患癌的风险。

    60℃—70℃煮牛奶 牛奶不宜高温久煮,一般在60℃—70℃时,既可达到杀菌消毒目的,且味道鲜美。当温度升高到100℃时,牛奶中的乳糖开始焦化牛奶呈现褐色,并逐渐分解形成乳酸,使其带有酸味,营养价值下降。

    70℃—80℃泡茶 用这个温度的水泡茶泡出的绿茶水色香味俱佳,且茶叶中所含的维生素C、咖啡碱、鞣酸等不遭破坏。

    生活中的“最佳温度”

    生活中有些健康温度不仅会让我们的生活更加舒适,也能够帮助我们远离疾病侵害。

    泡脚最佳温度 双脚是离心脏最远的部位,血液通过心脏提供的动力,到达双脚时是最困难的。每晚睡前用38℃—50℃之间的热水泡脚,可以通过热气舒缓脚部血管,让血液在脚部加快流动,增强身体的新陈代谢能力。

    洗脸最佳温度 洗脸水的温度应比体温低一些,在32℃—35℃之间。注意,洗脸最好使用流水。如果自家没条件令自来水的温度达到所需温度,也可以采用水盆,但一定要换新水多冲洗几次,否则对肌肤健康不利。

    工作的最佳温度 科学研究表明,在22℃以下,工作或者学习效率会降低,但高于25℃又容易犯困。所以要适当调节办公室的空调温度,避免过高或过低。

    化妆品最佳保存温度 温度过高的地方不宜存放化妆品,因高温不仅容易使化妆品中的水分挥发,化妆膏体变干,而且容易使膏霜中的油和水分离而发生变质的现象,引起皮肤过敏等现象。因此,炎热的夏季不要在手袋中装过多的化妆品,以短时间内能使用完为好,最适宜的存放温度应在30℃以下。

    (来源:武汉晚报)


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 楼主| 发表于 2022-5-16 19:25:37 | 显示全部楼层
本帖最后由 无星无杠 于 2022-5-16 19:31 编辑

生活中的三个“健康温度”,你知道几个?巧用温度,健康常伴

三九养生堂

   我想大多数人提到“健康”,想的应该都是科学的锻炼、健康的饮食、规律的作息等名词。诚然,上述的做法都是可以帮助身体保持健康的健康措施。今天就教给你一个新的名词:健康温度


   可不要小看温度,不同的温度对我们的身体也会产生不同的影响。比如夏天气温过高,人就会感觉汗流浃背。冬天气温太低,人会感到寸步难行。

温度也决定寿命

   不同的情形下,同样的温度也会有不同的体验,五十度的热水如果喝下去会让食管烫伤,但是五十度的泡脚水却会让人感到如沐春风。


   可见,同样的温度在不同的情景下也会有不一样的效果。今天就教你如何将不同的温度搭配到适合它们的情景中去。


   01生活中的三个“健康温度”,你知道几个呢?

   泡脚健康水温38-50度


   双脚是离心脏最远的部位,血液通过心脏提供的动力,到达双脚时是最困难的。每晚睡前用38-50度之间的热水泡脚,可以通过热气舒缓脚部血管,让血液在脚部加快流动,增强身体的新陈代谢能力。


   同时热水泡脚还有助于舒缓一天的疲劳,提高夜晚的睡眠质量


温度也决定寿命

   吃饭的健康温度37-50度


   吃饭时的饭菜也有其健康温度,例如火锅等饮食温度,会导致食材进入食道后,烫伤肠道粘膜。长期吃滚烫的食物会导致食道反复灼伤,久而久之可能会导致肠道癌


   而过于酸冷的食物不仅不利于牙齿的健康,还会刺激胃黏膜收缩,引起胃炎、消化不良、腹泻等多种消化道疾病。


   饮食时的健康温度是37-50度之间。


   夏日空调的健康温度20-25度


温度也决定寿命


   随着夏天的慢慢临近,我们也可以感觉到气温逐渐回暖,身上的衣服一件比一件少的同时,空调似乎也要重新履行它的降温使命了。

   空调的气温既不能太高、也不能太低。它的健康温度在20-25度之间,这是人体能够感受到的最舒适的温度。


   打的太低会让人患上空调病,也容易感冒发烧。打的太高又会让人燥热难耐,同样不可取。健康的空调气温可以在带来凉爽的同时,最大限度的保证我们的健康。


   但是夏天开空调时,要记得经常清洗空调内部,防止灰尘细菌在空调风扇中滋生。也要时不时的开窗通风,因为密闭的空气会让增大细菌感染的风险。


   除了这三个健康温度之外,还有身体健康体温、喝水的健康温度、泡澡的健康温度。这些就不一一介绍了,这些健康温度不仅会让我们的生活更加舒适,也能够帮助我们远离疾病侵害。


   健康温度大多数都是会让人感到舒适的温度范围,会不会有些温度让人并不舒适,却也对身体健康有益呢?我们来找一找吧。


    02哪些温度让人不舒适,却对人有益

    发烧时的体温


   生活中大多数人应该都有过感冒发烧的经历,或许是夏日偷吃了太多冷饮、或许是冬天不愿意穿厚厚的棉衣、或许是将空调开了太久。这些行为在带来美好记忆的同时,也带给了我们关于发烧的不良体验


   发烧的时候,人的体温会发生变化。人体的正常体温应该在37度左右,这是人体大多数活性酶都能发挥作用的温度。发烧时人的温度可以升高到39-40度。这样的温度自然会让我们头疼欲裂。但是这样的温度却是免疫系统的主动行为,更高的体温可以更快的杀死入侵的病毒和细菌,让人体更快的恢复健康。


   所以发烧时的过热体温虽然让人难受,却也是保护身体健康的一种方式。只是需要指出:长时间的体温过高也会产生致命的危害,如果高烧不退时间过长,还是要送到医院治疗或采取降温措施


温度也决定寿命


        汗蒸时的温度

   许多人在休息时都喜欢去洗澡、其中的汗蒸房也是很多人的最爱。虽然里面的温度会让很多人感到不适应、甚至有些人待不了几分钟就要出去。可是这样的温度却也是有益健康的。


   蒸桑拿可以帮助身体消耗掉皮下脂肪、在一定程度上有减肥的效果。过高的温度会加速身体中的血液循环,能够加速新陈代谢。而且身上流出的汗液可以带出很多的废物和毒素。增强身体的免疫能力。


   但是它也有一些注意事项,血压也会随之升高,所以患有高血压的人一定不能长时间的呆在里面。而且汗液大量流失会带走身体中的水和盐,时间过长会让人产生脱水现象


   生活中有许许多多的“健康温度”还在等待我们去发现,不同的场景需要不同的温度,有些温度会让人感到不适,可能只是它出现的时机错了。有些温度明明会让人感到舒适,我们却不能享受它,比如空调温度。


   如果你留心观察,细心记录。就能够发现身边其实有许多不同的“健康温度”,它们都在共同保障我们的身体健康和美好生活。


   【参考资料】


   1、为什么人的体温总是在37℃左右?生活中的这些温度,你需要记住·中国经济网·2017.1.26


   2、“温度”决定寿命!揭秘人体最爱的7个温度·生命时报·2017.9.26


   3、人体最喜欢的8个黄金温度,选对了就是为自己增寿·健康时报·2017.8.25


   #每天看点健康知识##每天看点健康知识#


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 楼主| 发表于 2022-5-16 19:33:51 | 显示全部楼层
一手自测发际线高度
超过这个范围要注意防脱

  对于现代人来说,发量多已成为一种奢侈。根据《2021中国人头皮健康白皮书》,约2亿国人受脱发困扰,其中30岁前脱发者比例达84%,较上一代人的脱发年龄提前了20年。发际线的健康高度是哪里?如何减缓发际线“倒退”速度?让我们来一探究竟。

    发际线的“健康底线”

    正常人的头发总量大概有8万—10万根,每天脱落50根—100根。比起发量多少,发际线的高低是衡量脱发与否更直观的方式。

    虽然发际线在人的一生中会有微弱的改变,但其高度也有“健康底线”。用手测量的话,正常发际线的高度为眉上距离4指宽,一些天生额头较大的人约为5指宽度。如果在这个基础上宽度不断增加,则可能是雄激素性秃发的表现。

    发际线倒退的健康风险

    发际线倒退,不仅让你看起来比同龄人更显老,还藏匿着许多健康问题。

    体内雌激素水平异常 常见的雄激素性脱发与雄激素的代谢有密切关系,在这类脱发患者头皮内,双氢睾酮水平增高,破坏头发的生长周期,每天脱落的头发更多,脱得多、长得少,长此以往导致秃头。雌激素水平不足、垂体功能减退、甲状腺功能失调、肾上腺肿瘤等因素,都是发际线上移的原因。

    预示冠心病 2021年,江苏省人民医院和南京医科大学第一附属医院的联合研究发现,发际线后移可能预示着冠心病。与不脱发者相比,重度激素性脱发者患冠心病的风险增加1.1倍,过早脱发者患冠心病的风险将增加近1.3倍;脱发状态、严重程度和时间过早都与冠状动脉粥样硬化严重程度相关。

    或增加某些癌症风险 韩国一项研究在7年内招募了66万余名接受脱发治疗的患者,平均年龄在40岁左右。在调整了年龄、性别、糖尿病、高血压、血脂异常、收入水平等可能的干扰因素后,研究人员发现,脱发患者的总体癌症风险较高,其中,全秃、普秃组甲状腺癌的风险高于斑秃组及普通人群;而前列腺癌、膀胱癌则更青睐斑秃患者。

    日常护发两大原则

    发质好坏主要由遗传、身体状态、日常护理等三方面决定,其中日常护理是很多人容易忽略的细节,建议做好两点:

    选对洗发、护发产品 细软发质要显得蓬松,就要多去掉一些油脂,有油腻感的护发成分要少一些;油性发质要选择去油清洁的成分更多、护发成分相对较少的洗护产品;受损发质需要护发成分较多。不要去油过度,否则头发显得干枯,头皮受损。

    少梳牵扯头皮的发型 头发扎得太紧会受到慢性牵拉,发生牵拉性秃发,常见前部和两侧发际线处头发稀疏。长期如此,受累毛囊可能完全破坏,导致局部毛囊数目减少,出现永久性发量减少。多改变发型可以避免这种情况,或使受损毛囊逐渐恢复,长出新发。

    (来源:生命时报)

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