健康饮水小常识

无星无杠

       吃药时如何饮水

       很多人服药时仅用一口水送服或是随意拿起身边的茶或饮料吞下药片完事。这样的服药方式不但会影响药物吸收，还会造成许多不良反应。其实用水送药是有很多讲究的。服药时最好用温开水送服。热水对于助消化药胃蛋白酶合剂、胰蛋白酶、酵母片、维生素C等具有破坏作用，而温白开水不会影响各种药物的吸收。因此，患者还是用常温水送服药物最好。

如果服药的时候不喝水，药片或胶囊很容易在食道中“搁浅”而损伤食道。因此除了汤药，几乎所有的口服药都要用喝水的方式为它“送行”。只有保证喝足送药的水，才能防止药片和胶囊等在食道或者喉咙里“抛锚”。吃一些药的时候要多饮水，以便使药物得以迅速溶解和排泄，而服用某些药物的时候要尽量少喝水，以此来保证其药效的充分发挥。一般情况下，服药时喝60～100毫升水为宜。

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      正确的饮水方式是健康的保证，如果喝的水不健康，不仅起不到养生保健作用，还会对身体有害，所以我们一定要掌握基本的健康饮水知识。

    少量多次饮水。水是生命之源，人体的每一个细胞都需要水分来维持。《中国居民膳食指南》建议健康成人饮水量为每日1500—1700毫升，不喝水或者水分摄入过少，容易造成血液粘稠，诱发心梗。对于心脏功能不健全的患者，又急又快的喝水方式容易增加心脏负担，加剧病情。因此，大家在生活中可以养成少量多次饮水的习惯，保持水分的正常摄入，不要等渴了再喝。心脏病患者需要和医生沟通，制定合适的饮水量，在生活中严格限盐、限水，这样可以起到预防心绞痛、心梗等疾病的作用。

小口慢速喝水。洗完澡或者运动过后，失水速度过快，需要小口慢速地补充水分。在大量排汗后身体还会随之丢失一部分盐分，可以适当饮用一些淡盐水或者运动型饮料。

饭前半小时一杯水。饭前半小时喝适量的水能够有效控制进食量，促进新陈代谢，预防便秘问题，促进肠胃消化。