全球公认最容易发胖的食物，就藏在你的碗里！！

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8、蘑菇：清除体内重金属

蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分。

同时蘑菇还含有复合糖链成分，能吸附清除肠道内淤积的有害重金属，保持肠道的健康。

9、海带：血管肠道清道夫

海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及膳食纤维，

它可以迅速清除肠道管壁上多余的胆固醇和食物残渣。

并在消化吸收后能清理保护血管壁。

多吃海带还能帮助胃液进行分泌，增强消化能力。

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10、黑豆：少量饱腹抗氧化

每100克黑豆中含有45克的复合碳水化合物，15克的膳食纤维，

只需要吃一小把就能带给身体丰富的饱腹感

黑豆富含皂苷、异黄酮、黑豆色素和多糖类物质，

具有强大的抗氧化，修复细胞膜的作用。

在保护肠道的同时，也降低食物中的有害物质对身体的伤害。