女人30岁后要这样做

统彤

　　饮食多元化　　

　　我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。

　　这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。  

　　天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。

　　所以我们的饮食应该尽量多元化。

　　不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。  

统彤

　　爱清洁、勤换洗　　

　　一个好女人就应该是爱清洁爱整理的女人。

　　平时要勤换洗衣物，勤打扫卫生。特别是日常中哎用的枕头套、被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。  

　　所以所以最好保持每日换洗枕巾的好习惯。

　　再者，贴身的内衣也要常换洗常更换。不要晾在阴凉的地方。

统彤

　　笑口常开，敞开胸怀　　

　　不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。

　　平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情。  

　　学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。

　　长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦!这样可不是人见人爱的面容啊!   

统彤

　　睡觉的健康秘笈　　

　　睡觉对女性有好处上面已经讲过了，但是睡觉也有一定的学问与讲究。

　　例如，有人喜欢戴着手表、首饰睡觉。这不仅会缩短手表的使用寿命，也会使血液循环不畅。  

　　而且不要俯睡与长期侧着一边身子睡觉，那样会影响呼吸以及机体的运作。

　　也不要对着空调的风口睡，那样对呼吸有影响，还容易着凉。

　　晚上睡觉一定要保暖得当。  

统彤

　　注意保暖　　

　　熟话说，女人要热养，男人要冷养。

　　女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。特别是在现在这样的寒冬时节，女性朋友们不要爱美穿单薄的裙子，要特别注意下半身的保暖。  

　　经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。

统彤

　　补钙　　

　　专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。  

　　含钙的食物：牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物  友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。

　　一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。  

统彤

　　补充纤维素　　

　　这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。

　　纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排垃圾、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　补充叶酸  怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

统彤

　　建设优质性生活　　

　　性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。

　　别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。