绝不会使你变胖的8种蔬菜

统彤

　　转帖：绝不会使你变胖的8种蔬菜，忙着减肥的人，饮食最小心，生怕吃某种食物导致长膘。今天小编整理了一些绝对不会使你变胖的8种蔬菜，它们不仅热量低，膳食纤维含量高，还会为健康带来许多好处呢。快看看吧！

　　一、菠菜 每杯7千卡。除了热量低，菠菜还对健康极为有益，尤其是如果你进行高强度的锻炼之后，菠菜能帮身体进行自我修复。

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　二、芹菜 每杯16千卡。芹菜是最著名的“负卡路里”食物。美国营养和饮食学会的发言人安杰尔·莱蒙德解释说：“这是因为吃掉芹菜后，身体需要消耗更多能量来消化它，这被称为食物产热现象”。

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　　三、菜花 每杯27千卡。如果你不喜欢生菜花的味道，莱蒙德建议，不妨对菜花进行蒸煮并通过香料或者少许柠檬片调味。”

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　　四、西兰花 每杯31千卡。十字花科蔬菜是“零卡路里”食物，其中西兰花是最佳选择。你可以将其蒸煮来作为零食。

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　　五、甜椒 每个30千卡。可以把它们切成条状，扔进锅中爆炒；或者把它们掏空，再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满，进行烘焙。甜椒不仅热量低，还适合各种烹调方式。

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　　六、圣女果 每杯27千卡。它是你在这份名单上看到的唯一的“水果”。通常来说，每份水果大约会提供60千卡的热量，是那些非淀粉类蔬菜热量的两倍。圣女果却处于水果热量谱系的低端。

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　　七、羽衣甘蓝 每杯33千卡。莱蒙德说：“对这种蔬菜摄入较少的人群，体重往往较高。这种蔬菜会降低一天内的热量摄入总量。”

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　　八、紫甘蓝 每杯22千卡。莱蒙德说：“紫甘蓝对心脑血管有益，同时还会帮你克制吃零食的冲动。”

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　　　吃黑木耳会胖吗？　　黑木耳对身体的好处很多，重要是清洁你血液中的有毒物质，但是绝不会令你发胖！属于高蛋白,低脂肪的食品!!长期食用能够通便，降低高血脂和高胆固醇!!热量低。脂肪少。营养多。纤维多。对女人为说很好，不会胖。

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　　马齿苋常吃有没有坏处？可以当菜吃吗？

　　马齿苋为药食两用植物，全草供药用，有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用；种子明目。可以当菜适量食用。