只要是水果都能减肥是误区

统彤

只要是水果都能减肥是误区

  水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果，其热量甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同等重量的米饭（115大卡）。因此，并非所有水果都能减肥。

统彤

      饭后吃水果助消化是误区，想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。  

  如果你要减肥，水果最好放在餐前吃。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状。

  最好在两餐之间进食水果，能够增强饱腹感，间接阻止过多脂肪在体内囤积的不良后果。  

   消化功能不好、胃酸分泌过多、或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果，尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

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木 瓜

      木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。减肥可以吃的健康水果，让你既可以有效减肥又能改善皮肤，一举两得。

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青苹果

    富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，营养很全面，经常被减肥者当做减肥首选水果。

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猕猴桃

    热量低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。

统彤

香 蕉

    香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，与一餐白饭的热量相比，热量要低得多。晚上来一根香蕉，它对于缓解便秘有很好的效果。

统彤

   

  水果减肥法被众多女性朋友推崇，有的人甚至直接用水果取代一日三餐。

  水果中含有90%以上的水分，而且富含纤维素，饱腹感强，帮助肠胃蠕动。另外，水果的热量普遍较低，和其他食物相比，它确实是减肥能手。

   但如果仅仅因为这样，你就铁定水果都能减肥，那你就错了。你吃对了，水果才减肥，吃错了，水果也可能令你变胖！

统彤

    只要是水果都能减肥是误区，所以说减肥光靠水果还是不行的！还有就是，减肥要靠运动的，单纯节食没有用的。

统彤

    吃水果能在短时间内令 人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。

统彤

   柠  檬

减肥养生：大减肥水果热量排行榜(当然不止这些)     

  1、柠檬100克/24卡路里 柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。