冬季养生：注意这些保健知识很重要

无星无杠

　　 今年天气有点怪，几次入冬失败后就是超强寒潮，大雪天后又是33年难得一见的冬季洪水。任凭风吹雨打，注意这些保健知识很重要。市第二中医院江汉奇医生提醒，市民可以从沐足、心情、饮食三方面多加注意。

　　江汉奇医生告诉记者，受寒冷天气影响，近段时间前往医院就诊的心脑血管疾病、支气管炎、哮喘人群呈递增趋势。

　　寒冷天气，市民掌握保健知识可以减少疾病的发生。市民首先要做到顺应自然规律的变化，这时候就应该要早睡晚起，晚上要比前段时间早睡一个小时左右，睡觉前要保护好我们的双足，睡前可用姜水泡脚，可以改善血液循环，既可防寒保暖又可提高睡眠质量，早上尽量不要那么早起，老年朋友最好有太阳时再出去，平时最好不出门，老人小孩一般衣服穿比较多，且现在冰冻现象严重路面较滑，走路要尤其小心，步伐不能太快。寒冷天气加之经常阴雨绵绵，人们容易心情烦躁且一整天闷在家里，这个时候我们应该注意些什么呢？ 这个时候应该保持心情乐观，保持心情舒畅，防止因为心情波动影响我们的身体，居家保健方面，窗户关好的同时也要适时开窗换气，防止细菌滋生容易引起一些病毒感染，家里还是用煤气洗澡的，一定要注意通风，防止因为一时的保暖造成一氧化碳中毒。

　　江汉奇还提醒市民，可以从饮食上增强自身抵抗力，提高御寒能力。现在是最寒冷季节，从养生角度来讲，就要以温补脾肾、养肝血为主。现在市场上比较走向的有狗肉、羊肉、鸡、鱼都是比较好的，如果要健脾除湿的就可以煲一些小米粥、薏米加淮山，另外可多吃一些应节蔬菜，像菜心、西兰花等。

统彤

　　重视了就重要。