晚上入睡困难？医生：玩手机易诱发垃圾睡眠

无星无杠 · 发表于 2015-3-21 10:19:57

本帖最后由无星无杠于 2015-3-21 10:21 编辑

晚上入睡困难？医生：玩手机易诱发垃圾睡眠

　　手机、电脑等自发光性质的阅读器，所放射出的蓝光能增强人的警觉性、兴奋性。上床入睡前使用这些阅读器会影响你的入睡，导致睡眠效率下降。

　　人一天到底睡几个小时才够?人的睡眠时间，随着年龄的增长，趋于越来越少。一般成人睡7~9小时(平均8小时)，老年人6~7小时(平均6小时)。但人的睡眠需求是有时间个体差异的，有些人每天睡4~5个小时，第二天也感觉精力充沛，这也不算失眠症。若成人每天睡够了8小时，但白天还是犯困，要考虑睡眠质量有问题，需要寻找病因。

人性？！ · 发表于 2015-3-21 12:28:57

难道我是手机玩多了？只是习惯睡前玩下，不然总感觉少了什么没做似的

雨后的晴天 · 发表于 2015-3-21 14:47:15

十点钟以后不玩手机。

一锅鱼321 · 发表于 2015-3-22 11:03:36

个人是深有体会，现在工作几乎都是整天对着电脑，下班后就尽量不要对手机或是电脑了，可以出去逛逛，散步之类的，甚至可以去跑步锻炼，洗个热水澡后睡眠很好

小陌生人 · 发表于 2015-3-22 15:11:54

我睡觉之前都会玩半个小时的手机，照样睡着，哈哈

小陌生人 · 发表于 2015-3-22 15:12:02

实在是太困了

统彤 · 发表于 2015-3-22 21:58:24

　　没有睡不了，只有睡不够的感觉在。

统彤 · 发表于 2015-3-22 21:59:52

　　我以前说过，那怕就是在上班时间，时不时的还要浪当昼。

统彤 · 发表于 2015-4-24 18:33:59

春眠不觉晓。

苦柠檬 · 发表于 2015-9-16 11:18:40

夜晚睡眠强迫症的人，睡不着看手机，越看手机越睡不着，结果恶性循环，即使睡着了，中途醒来第一件事还是看手机，真正出现了垃圾睡眠……！！！！

晚上入睡困难？医生：玩手机易诱发垃圾睡眠

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