骑行新手求解

我热爱 · 发表于 2012-12-10 13:38:50

作为刚接触骑行的我这两个星期周末硬拉着同学去223练车，路程也就四十公里，回来的时候觉得膝关节很酸痛，小腿那些却没感觉，而其他人却相反，而坐垫高度是按网上所说的方法调的。不知道这种情况正不正常，该怎么办？

乐骑士 · 发表于 2012-12-10 16:05:20

刚骑车就上强度会疼是正常的,要循序渐进,提高踏踩频率,尽量少用大盘...
http://bbs.mzsky.cc/?mod=viewthread&tid=1579103

我热爱 · 发表于 2012-12-10 17:31:32

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那作为新手该实行多大强度的训练量，我是高三学生，没有多少时间，所以追求路程短，速度快一点，在223那骑的时候一开始就坚持用3_5挡位，40公里，均速23左右，不知这样是否妥当？

WEIFENG2011 · 发表于 2012-12-10 19:02:54

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这个量力而为吧，自己舒服就好，我们一般都是3-7速骑行的

乐骑士 · 发表于 2012-12-10 19:22:04

我热爱发表于 2012-12-10 17:31
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那作为新手该实行多大强度的训练量，我是高三学生，没有多少时间，所以追求路程短，速 ...

因人而异吧

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