梅州时空
标题: 世界睡眠日调查：我国近四分之一居民睡觉"不及格" [打印本页]
作者: 统彤 时间: 2017-3-19 19:02
标题: 世界睡眠日调查：我国近四分之一居民睡觉"不及格"
本帖最后由 统彤 于 2017-3-19 19:04 编辑
中国睡眠研究会今天发布的数据显示，我国近四分之一的居民在睡觉这件事上不及格。
所谓失眠，是指非常想睡觉，但上床后睡不着或夜里容易惊醒，睡眠质量下降、总睡眠时间减少（少于6小时）及早晨醒后身体无恢复感，最重要的是伴有日间功能障碍，感到疲劳或全身不适。
作者: 统彤 时间: 2017-3-19 19:05
本帖最后由 统彤 于 2017-3-19 19:06 编辑
从失眠城市排行榜来看，北上广再次“中招”，长沙意外“杀进”前三，很意外。上海以87.76%的比例“一举夺魁”，广州（79.37%）、长沙（79.16%）、北京（77.27%）、深圳（76%）紧随其后，但从具体数值来看，这五个城市的失眠情况差距并不大。
作者: 统彤 时间: 2017-3-19 19:08
当然，失眠也涉及各行各业，此次受访人群的职业相对分散，但依然能看出，从事部分行业的小伙伴们的睡眠问题很突出。
IT行业首当其冲，以7%的失眠率居首，当然，还有不少职业也不让人省心，广告公关（5%）、公务员（4%）、学生（4%）、医务人员（3%）、教师（3%）、企业家、创业者（3%）这些行业也表现“抢眼”！
作者: 统彤 时间: 2017-3-19 19:10
衡量睡眠情况通常有几个方面的标准——
1、睡眠数量（时长）：通常20-40岁的人群每天睡6-8小时即可；
2、睡眠质量，有些人可能平均每天只睡4－5个小时，仍然保持精力充沛、不易疲倦等，这也是一种正常现象。
所以，没有必要刻意追求保持6-8小时的睡眠，并非睡得越久，疲劳越容易得到缓解，因为后者与深睡眠时间相关，并非睡眠时长。另外，午觉尽量保持在半个小时左右，睡得太长会影响晚上睡眠。
作者: 统彤 时间: 2017-3-19 19:12
本帖最后由 统彤 于 2017-3-19 19:14 编辑
失眠是指非常想睡觉，但上床后睡不着或夜里容易惊醒，睡眠质量下降、总睡眠时间减少（少于6小时）以及早晨醒后身体无恢复感，最重要的是伴有日间功能障碍，感到疲劳或全身不适。
长期失眠对人体有哪些危害？
短时间偶发性失眠，会导致第二天精神不济，增加危险几率。
从心理层面看，长期性失眠会引发焦虑、抑郁甚至轻生。
从疾病来看，失眠和肥胖、糖尿病、高血压、中风等疾病的发生有直接关系，还和癌症等疾病相关。
作者: 统彤 时间: 2017-3-19 19:16
合理的生活方式缓解失眠 据悉，外部环境、心理因素、疾病以及新媒体的扩张都是造成大家晚睡，甚至失眠的因素。
合理的生活方式是缓解失眠的方式之一。常言说“睡觉先睡心”，对于睡眠质量低的市民，建议入睡前，学会心理放松，通过改善睡眠环境、倾听舒缓一点的音乐先放松身心，也可以在入睡前通过柔和的伸展运动让身体放松，喝点热牛奶，提前上床阅读美好的书籍等也是缓解的方式，采取右侧卧位更易入睡。
如果通过以上方式，不能有效地改善睡眠，长期入睡难、睡眠浅，甚至几乎彻夜不眠，就需要通过药物治疗，一般都是选择镇静性药物辅助睡眠，但因其有一定的副作用，还是建议大家学会自我调节轻松入睡。
作者: 统彤 时间: 2017-3-19 19:23
睡眠障碍还增加了交通事故的发生风险，据说，8成重大交通事故与司机睡眠不足有关。
连续17个小时不睡觉再驾车，肇事风险“等同于醉酒驾车”。
作者: 无星无杠 时间: 2017-3-19 20:44
熬夜四件事：上网聊天、玩游戏、看电影、加班。
作者: 梅塘排 时间: 2017-3-19 21:13
再加一件：学习！
作者: 无星无杠 时间: 2017-3-19 21:36
再加一条，通宵麻将。
作者: 无星无杠 时间: 2017-3-19 21:39
本帖最后由 无星无杠 于 2017-3-19 22:01 编辑
刘涛失眠求偏方
作为演员，压力大、作息不规律是常有的事，失眠也就成了职业病。日前，娱乐圈劳模刘涛就发了一条微博向网友求助，晒出美照配文称：“请问有什么偏方可以治疗失眠？”引得热心网友们纷纷留言献策。
本来是挺正常的一场互动，结果因为老公王珂的回复，画风立刻变污了……
在这条微博下方，网友和粉丝们纷纷建议刘涛喝点中药、牛奶，做做SPA,睡前放松心情不要想太多。
然而，刘涛老公王珂闻讯赶来，回复的却是霸气的“我来”两个字。
刘涛也甜蜜回应：“你给我弄点中药喝喝吧！”不少网友大呼又被猝不及防地塞了一把狗粮，还有网友调侃：“为啥王珂一说话，我总觉得画风转污了呢！”
作者: 无星无杠 时间: 2017-3-19 21:47
刘涛和王珂结婚9年，两人一起经历了荣华富贵，也共度了破产、好友反目、亲信背叛等绝境，经历了风风雨雨之后感情愈久弥坚，时不时就在微博秀恩爱撒狗粮，感情十分甜蜜。不过，因为王珂一向作风大胆豪放，常常在微博放出大尺度图片和文字，所以两人也被定义为“史上最污夫妻”，因此对这次王珂的神回复带污画风一事，网友们纷纷表示早就习以为常。
作者: 无星无杠 时间: 2017-3-19 21:50
本帖最后由 无星无杠 于 2017-3-19 21:56 编辑
下面让我们来看看刘涛王珂秀恩爱的滔滔污力：
2013年1月，这对夫妻就已经开始花式污力秀恩爱了！刘涛外出拍戏，王珂抱怨一个月没有“夫妻之实”：
2014年5月，刘涛因大雨被困在机场，王珂揣着一颗火烧火燎的心，公开焦急询问：“今夜的夫妻生活还能落实吗？”
2014年9月，王珂发长微博纪念结婚七周年，微博中他称刘涛让他学会了长情，更露骨向老婆喊出情话：愿对你用情一生，精尽人亡。
作者: 统彤 时间: 2017-3-23 15:54
没事，我随时都睡得好好的。
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