破解超级衬衫水洗不皱的生产密码

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上班族的“圆梦使者”，19年泡在实验室和车间

破解超级衬衫水洗不皱的生产密码

袁辉展示免烫衬衫。

袁辉（右）与同事交流免烫衬衫制作技术

   　相信每个上班族的衣柜里，都少不了一件好看又舒适的纯棉衬衫，但是，纯棉的衬衫容易皱，不好打理。“揉成一团扔洗衣机里洗”“不上熨斗直接穿”，这些，都是上班族的小小“心愿”。

　　在佛山，就有这么一位“圆梦使者”，带领团队19年泡在实验室和生产车间，研发涵盖各类“功能”的超级免烫衬衫。他就是佛山“大城工匠”、溢达集团研发中心资深工程师袁辉。

   两个小实验解密“黑科技”衬衫

　　溢达集团是全球领先的知识型创新企业以及最大的棉质衬衫制造商之一，业务遍布全球。广东溢达纺织有限公司（以下简称“广东溢达”）是溢达集团的核心生产基地，免烫衬衫是其拳头产品之一。

　　4月11日，记者来到位于佛山高明的广东溢达，了解超级免烫衬衫生产“密码”。

　　走进展厅，记者看到一排排全新的纯棉衬衫整齐地排列着，身穿衬衫的袁辉正在展厅中仔细地整理着模特身上的样衣。

　　“这些衬衫看上去与市面上其他衬衫无异，但丢到洗衣机清洗以后，不用熨烫也能保持良好的平整度。”袁辉介绍，这些都是其带领团队成员研发的纯棉超级免烫衬衫，能做到清洗多次后仍保持衬衫平整，不易出现褶皱。

　　看到记者身上穿着衬衫，袁辉与记者做了个小实验。两人分别随手抓了一把衬衫的下摆，手松开后，记者衬衫的褶皱明显，而超级免烫衬衫却依然平整。

　　近年来，袁辉还在“免烫”的基础上，不断升级衬衫功能，如今有汗无痕、防沾污、凉感、抗菌、舒弹等多功能衬衫，还与其他研发同事联合推出无水染多功能纯棉衬衫。

　　谈话间，袁辉带着记者来到实验室，再次拿起全是“黑科技”的衬衫做起了实验。只见他通过滴管把茶渍、咖啡渍等水性污渍滴在衣服上，然后用纸巾轻轻一擦，污渍消失殆尽。他再把水滴到衣服内侧，水被吸收，但神奇的是，衣服外侧却看不到水痕。

　　袁辉说，这是依托中国优质长绒棉的基础，制作出的内层吸汗、外层不显汗、外层还可以防沾污且透气性良好的衣服——“汗无痕”，这些创新专利技术让衣服实现多种功能的融合，给消费者带来更舒适便利的穿着体验。

　　免烫衬衫技术达到国际先进水平

　　“我们看电视，总会看到太太为先生熨烫衬衫，或者上班族、出差人士忙碌中还要熨烫衬衫的场景。我们常在思考，如果能研发出不用烫的棉质衬衫，直接穿，这样大家就有更多时间去享受生活的美好了。”袁辉谈起研发初衷。

　　2005年，从西安工程科技学院（原西北纺织工学院）纺织化学与染整工程专业硕士研究生毕业后，袁辉开启了衬衫研发之旅。

　　衬衫抗皱等级由低到高依次是1、2、3、3.5、4、5级，目前市面上免烫衬衫的工艺以3.5为主，虽然看起来是平整的，但经过多次水洗仍有轻微皱褶。为提升纯棉衬衫抗皱性能，2007年，袁辉开始带领团队研发超级免烫衬衫的生产方法。

　　“纯棉免烫衬衫工艺复杂，全球能实现规模生产的纺织企业屈指可数。”袁辉回忆，当时最大的挑战是没有可以借鉴的成熟工艺和设备，只能自己摸索。

　　做好一件纯棉免烫产品，首先要从一个好的棉种开始，而一个好的棉种培育需要长达10年的时间，溢达的育种团队培育的元龙39号等数个优质长绒棉棉种为袁辉的研发提供了基础。从测试棉种、选纱线、织面料，再到进行成千上万次的优选和试验，历时两年，袁辉团队终于取得相关工艺的突破。

　　生产工艺有了，生产设备又是一大挑战。“当时市面上的设备都达不到我们的工艺要求。我们又用了两年时间设计生产线，与合作伙伴反复沟通改进设备，最终成功完成该项目的研发。”袁辉说，项目历时4年多，使得溢达的纯棉免烫衬衫抗皱等级从3.5级提升到4级。

　　“每一件衬衫从棉种的研究，到纺纱、织布、出小样、试穿体验，最后批量生产，在溢达都有一套严密的质量把控体系，我们要确保每一件产品的高品质。”袁辉说，研发出超级免烫衬衫后，经过近两个月的完善，产品才最终实现批量生产。

　　袁辉团队研发的纯棉超级免烫衬衫及其生产方法达到国际先进水平，获得中国纺织工业联合会科学技术奖。免烫领域相关技术获得28件发明专利和10件实用新型专利授权。目前，溢达免烫衬衫的产量累计超过8600万件。

　　对话

　　记者：您是如何理解和践行工匠精神的？

　　袁辉：工匠精神是指专注于敬业创新和精益求精，把一件事情做到极致。如果每个领域的人都能把自己的东西做得很好，让产品在你手中不断提升和升华，那我们所有人产生的合力，将会推动企业、社区、行业乃至整个社会的发展。

　　记者：您所在的企业中有哪些“新质生产力”元素？谈谈您对发展“新质生产力”的看法。

　　袁辉：我认为新质生产力就是创新驱动和高质量发展的生产力。“开拓求新”“卓越理念”“学习精神”一直是溢达企业文化的重要组成部分，多年来，广东溢达坚持用创新驱动企业发展的理念，每年投入约2亿元到研发中，专注于研究新产品、新技术、新领域，通过推行再生制服、盐回收、水回用、非水介质染色等一系列全面的创新举措，不断推动技术革新绿色转型，推动企业和行业高质量发展。

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蟑螂可入药？

广东高校研究发现：可用于治疗皮肤损伤、口腔溃疡

■资料配图

　　又湿又热的广东，是蟑螂最爱的地方之一。但是人人喊打的蟑螂，竟然也能派上大用场。来自华南师范大学生命科学学院昆虫科学与技术研究所的李胜教授团队通过利用分子生物学技术等先进技术，对蟑螂进行全方位研究，让蟑螂成为治病救人的好药。

　　蟑螂“断腿再生”的奥秘

　　尽管蟑螂人人喊打，但也无碍它们成为生存强者——头断了能活10天，能自体繁殖下一代，“断手断脚”也可快速重生。最近，李胜教授团队发表最新研究成果，揭开蟑螂“断腿再生”的秘密。

　　在大多数具有较强再生能力的动物中，损伤部位会形成异质性细胞组成的芽基，继而慢慢把残肢长回来。研究团队对蟑螂深入研究后发现，在美洲大蠊的体内有几种很特殊的酶——激酶ERK和靶蛋白激酶CK—2，当蟑螂受伤后，这几种酶将联合作用，帮助蟑螂在断腿的地方迅速长出芽基。有了这样的“基础”后，基因将进一步通过转录级联通路，“调控”基芽细胞进行增殖，并在后期命令细胞们按“原装蟑螂腿”的模样长出新的蟑螂腿。

　　提取物可做药材

　　“只要10天，就能长出新腿。”蟑螂的这种自愈能力，放在整个昆虫界也是相当出色的。其实，强大如它，不仅可以自愈，还能“治病”。

　　近日，有网友分享了一款名为康复新液的药物，该药的唯一成分是美洲大蠊，可用于治疗外伤、溃疡、瘘管、烧伤、烫伤、褥疮等。不少网友使用后表示：效果还不错！

　　作为有上千年历史的重要传统中药，蟑螂对受到损伤的肌肤，及口腔溃疡、胃溃疡等，具有很好的治疗效果。20世纪70年代以来，蟑螂的应用研究进展迅速，科研人员开发出很多以它们作为原料的中成药，如心脉隆注射液、肝龙胶囊等。这些药物不仅广泛应用于临床，还取得不错的疗效。不仅如此，此外，蟑螂的某些成分还具有抑制肿瘤、抗菌、抗氧化等多种作用。

　　但至于蟑螂为何能入药？主要是哪些成分起作用？科学家们正努力研究。

　　“未来，我们团队应该会重点围绕蟑螂断肢再生机理进行更加深入和系统的研究，鉴定新型的多肽类和蛋白类的促伤口修复因子，明确蟑螂促伤口修复和组织再生的有效成分，为开发疗效更好的临床药物提供基础理论支持。”研究团队表示。

　　家中如何防“螂”？

　　据统计，全世界一共有5000种蟑螂。纵使蟑螂能入药，但相信谁也不想跟它们做邻居。连“断手断脚”都无法阻止蟑螂前进的步伐，还有什么方法能将它们赶出家门？

　　保持干爽 虽说蟑螂不怕缺水，但它们还是会更偏爱潮湿的地方。平时应注意把家里的积水清理干净，保持干爽。

　　去除臭味 蟑螂靠触角感知世界，垃圾尤其是剩菜残羹的腐臭味，对它们来说很美味。不想让它留恋你家，就要堵住一切可能发出腐臭味的源头，及时清理垃圾。

　　（来源：广东科普）

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每天吃5—6克洋葱或降低33%肝癌风险

   近日，上海交通大学医学院附属仁济医院项永兵等人在《欧洲流行病学杂志》上发表了一篇研究论文，称较高的洋葱和锰摄入量与肝癌风险降低相关：每天吃5—6克洋葱，肝癌风险或降低33%。

　　论文指出，较高的视黄醇摄入量与肝癌风险增加相关；较高的脂肪、饱和脂肪、维生素B12摄入量与肝癌风险增加相关；而较高大米、韭菜、葱、叶类蔬菜摄入量则与肝癌风险降低相关。

　　研究人员表示，蔬菜富含膳食纤维、抗氧化剂和生物活性化合物，膳食纤维可减少肝脏脂肪的合成，减轻肝脏的代谢负担，还可以保持健康的肠道微生物系统，减少炎症和肝损伤的发生。

　　对于洋葱降低肝癌风险的机制，研究指出，洋葱与肝癌风险的负相关可归因于黄酮醇、二烯丙基硫醚和有机硫化合物等成分。这些成分可能通过抗氧化特性、调节Ⅰ和Ⅱ相酶、刺激免疫系统以及抑制突变等，因而具有抑癌作用。

　　但该研究还需进行多重比较和重复分析，未来，需要更多的流行病学研究来进一步验证。

　　（来源：羊城晚报）

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洪涝灾害期间有些水千万别喝！

   近期，广东多地出现强降雨，局地有特大暴雨。洪涝灾害发生时，生活垃圾、粪便、农药、化肥、工业毒物等可能混入水体，引起饮用水水源污染，给人们带来健康风险。省疾病预防控制中心提醒，洪涝灾害期间，要特别注意饮用水卫生及安全。

　　饮用水卫生问题

　　洪涝灾害导致的饮用水卫生问题主要表现在三个方面：致病微生物污染、水质感官性状恶化和有毒有害化学物质污染。

　　水源性和食源性疾病 洪水冲刷地表或厕所将大量人畜粪便、垃圾污水、动物尸体等冲入水中，可能造成致病微生物污染，使灾区感染性腹泻、痢疾等水源性和食源性疾病暴发风险增加。

　　传播途径水质浑浊 大量泥沙、植被、漂浮物会被洪水冲入水中造成水质浑浊，感官性状恶化（水变黄、有异味等）。

　　有毒有害化学物质污染 城市内涝可能淹没储存有毒有害化学品的厂房库房，造成水源有毒有害化学物质污染。

　　注意饮用水安全

　　不喝生水 不喝来源不明或被污染的水，要喝白开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水；不用来源不明或被污染的水漱口、洗菜等；不吃腐败变质的食物，不吃淹死、病死的禽畜，严防病从口入。

　　保护饮用水水源及环境 及时清除水源地周边及上游的污泥、垃圾、动物粪便、动物死尸等污染源，尤其要做好厕所等关键部位的清洁卫生；在指定地点堆放生活垃圾、倾倒生活污水，不随地大小便，不随意丢弃垃圾，及时清理居室周边的雨水、垃圾。

　　避免手脚长时间浸泡在水中 雨水中的不明病原体可能致敏，甚至导致气血斑、皮疹、湿疹等，因此要避免手脚长时间浸泡在水中。尽量保持皮肤清洁干燥，雨水浸湿部位要及时用清水清洗干净，预防皮肤溃烂和皮肤病。

　　注意手卫生 注意手部清洁，用流水和肥皂洗手，不用手揉眼睛。个人的毛巾、脸盆、手帕应当单独使用，用完后以肥皂洗净。

　　出现症状及时就医 如出现发热、呕吐、腹泻、皮疹等症状，不能盲目大意，特别是老年人、儿童及孕妇，一定要及时就医。

　　有异常，及时报告 一旦发现饮用水出现异常，要及时报告当地卫生部门。饮水后出现不适症状，要及时就医并报告当地疾病预防控制机构。

　　（来源：广东疾控）

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“公园20分钟”能提升幸福感

   近日，一种被称为“公园20分钟”的理论在社交平台上走红，称只要在公园闲逛片刻，就能达到放松自我的效果。这种理论有科学依据吗？

　　北京大学第六医院特诊科、精神科医师周天航说：“这一理论的作用原理，是大自然本身就具有很好的治愈力。”他介绍，这一理论出自一项刊登于《国际环境健康研究杂志》的研究结论。该研究调查了94名游客，让他们在游览公园前后分别填写一份问卷，用于评估主观幸福感。结果显示，游览公园后，游客的主观幸福感出现了显著提升。即使不在公园里进行任何运动，单纯游览20分钟以上，游客的主观幸福感和生活满意度也会获得改善。

　　逛公园为什么会有如此神奇的效果？“室外游览能增加光照的摄入，这对于缓解抑郁情绪有明显疗效。”周天航表示。同时，当我们身处公园，与大自然亲密接触时，既可以感受到阳光、空气、花草香带来的舒适感，又能暂时将生活中的压力放置一边，起到了类似正念治疗的作用，因此，可以有效缓解焦虑情绪。

　　周天航还认为，这一效应可能与内啡肽有关。内啡肽是一种和快乐相关的活性物质，能够起到缓解疼痛、舒缓紧张的作用，帮助人的身心处于轻松愉悦的状态中。已有研究显示，有氧运动、户外活动等行为可以激发内啡肽的产生。

　　（来源：科普时报）

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“暴脾气”的强对流天气，你了解吗？

   前不久，强对流天气冲上热搜榜。强对流天气“脾气爆”还“超任性”，是所有的天气中最难预报的。什么是强对流天气？该如何应对防范？

　　什么是强对流天气？

　　强对流天气是指发生突然、移动迅速、天气剧烈、破坏力强的灾害性天气，常见的有雷雨大风、冰雹、短时强降雨；还有一些不那么常见的，如龙卷风等。

　　短时强降水 短时强降水是指短时间内降水强度较大，降雨量达到超过某一量值的天气现象，可能引发山洪、泥石流和城市内涝等次生灾害。

　　雷雨大风 雷雨大风指在出现雷雨天时，风力达到或超过8级（≥17.2米/秒）的天气现象，可能造成人员伤亡、建筑物倒塌，对高空作业水域作业和航行产生影响。

　　冰雹 冰雹由冰晶或雨滴在积雨云中翻滚凝聚而形成，常见的冰雹大小如豆粒，大的有鸡蛋那么大。

　　龙卷风 龙卷风是一种强烈的、小范围的空气涡旋，是由雷暴云底伸展至地面的漏斗状云（龙卷）产生的强烈的旋风，其风力可达12级以上，最大可达100米/秒以上，一般伴有雷雨，有时也伴有冰雹。

　　强对流天气何时高发？

　　强对流天气是空气强烈的垂直运动导致的，多在春夏季节突然发生。各类强对流天气形成的物理机制不完全相同，但大多是在大气层上层干冷、下层暖湿的这种不稳定结构下形成的。

　　强对流天气在各地出现的时间并不相同，不同类型的强对流天气出现的时间也不一致。比如，短时强降水一年四季都可见，以春、夏、秋三季为多；雷雨大风多发生在春、夏、秋三季，冬季较为少见；龙卷风一般发生在春夏过渡季节或夏秋之交（4—10月）以前者居多；冰雹大多出现在冷暖空气交汇激烈的2—5月。

　　虽然强对流天气“任性”，但也可以总结出它的出没规律：3、4月，多在江南、华南地区出没，5月开始，逐渐进入全国高发期。另外，由于春夏季节气温上升、水汽输送增强等原因，强对流天气也最为多发。特别是在夏季高温、高湿的午后，大气中的不稳定能量多，容易释放能量，进而发生强对流天气。

　　如何防范强对流天气？

　　不同的强对流天气，有不同的防范措施。

　　大风天气 走路、骑车时，少走高层建筑之间的狭长通道，因为狭长通道会形成“狭管效应”，风力在通道中会加大，从而给行人带来一定的危险。商家店铺要查看自家广告牌匾是否牢固，居民要自觉清理阳台上的物品，防止物品被风吹落。停车时，最好停在离大树、广告牌、高楼等较远的地方。

　　冰雹 寻找遮挡物。遭遇冰雹来袭，要迅速进入室内或到坚固的遮挡物下躲避。如没有合适的遮挡物，那么背着风蹲下，双手抱头，保护头部、胸与腹部不受到袭击。

　　龙卷风 在家中时，务必远离门、窗和房屋的外围墙壁，躲到与龙卷风方向相反的墙壁或小房间内抱头蹲下。地下室或半地下室是躲避龙卷风最安全的地方。如果在户外，应就近寻找低洼地伏于地面，但要远离大树、电线杆、广告牌、围墙等。（来源：北京科学中心）

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广东凉茶或能防治幽门螺杆菌

■资料配图

　　近日，广州市第一人民医院、广州地区消化疾病质控中心、广州市医师协会、广州市医学会联合发布《广州幽门螺杆菌抗生素耐药监测报告及根除治疗建议（2024）》（以下简称《建议》）。《建议》显示，广州呈现幽门螺杆菌（Hp）相对低耐药率的特点，患者幽门螺杆菌感染容易根除，或与广州人爱好凉茶和中药治疗等岭南文化传统有关。

　　广州Hp患者抗生素耐药低

　　幽门螺杆菌感染是造成胃炎、消化性溃疡的主要原因，也是胃癌发病的高危因素。广州市第一人民医院党委副书记贾林教授介绍，研究发现，与其他大型城市不同，广州呈现幽门螺杆菌相对低耐药率的特点，患者幽门螺杆菌感染容易根除。这或与广州人爱好凉茶和中药治疗等岭南文化传统有关。

　　贾林指出，广东凉茶无处不在，“老广”“小病饮凉茶，大病揾（找）医生”的习惯，或避免了自行使用抗生素的滥用风险，使得广州地区患者出现抗生素耐药低的好现象。

　　《建议》显示，在1417个抗生素耐药病例中，“甲硝唑”耐药率高达91%。对此，贾林指出，根除疗效与Hp抗生素敏感性和患者细胞色素氧化酶CYP2C19基因多态性类型、依从性、生活习惯以及卫生环境等因素有关，建议采用基于Hp药敏的个性化精准根除疗法，如使用阿莫西林（耐药率0.5%，需青霉素皮试），克拉霉素（耐药率19.5%）和左氧氟沙星（耐药率30.2%）；摒弃甲硝唑。

　　感染Hp≠胃癌

　　检查到Hp会不会得胃癌？一定要根除吗？贾林解表示，幽门螺杆菌不一定非要根除，只是建议根除，没有任何症状的感染者，也可以选择不根除。但如果感染者同时患有十二指肠球部溃疡、胃溃疡、难治性胃炎、有胃癌家族史，或者做过胃部手术等，还是建议去正规的医院进行科学规范的根除治疗。

　　“从幽门螺杆菌感染到胃炎、胃癌是一个漫长的过程，发生率很低，不能将感染Hp与胃癌画等号，所以不需要恐慌。”贾林表示，“很多老百姓，包括部分基层医生对幽门螺杆菌的规范诊治认知不足，也有相当一部分人对Hp感染很焦虑。幽门螺杆菌虽然是胃癌的一级致癌因素，但跟胃癌绝对不能画等号，它只是患癌的其中一个因素而已，所以完全不需要恐慌。”贾林表示，市面上出现的一些治疗幽门螺杆菌感染的牙膏、口服剂等，都是没有科学依据的，大家不要上当受骗。

　　日常生活中，应在以下方面注意预防幽门螺杆菌感染：吃饭时实行分餐制，习惯使用公筷、公勺；饭前、便后要用肥皂或洗手液洗手；注意保持口腔卫生，定时更换牙刷；定期对餐具进行高温消毒；尽量避免喝生水、吃生的食物。幽门螺杆菌在自来水中可能存活4到10天，而在河水中可能存活3年以上。

　　（来源：新快报）

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吃西瓜不吐籽当心引发阑尾炎

近日，一名30多岁的男子阿山（化名）到中山大学附属第六医院求诊。阿山讲述，一周前曾吃西瓜，然后开始右下腹疼痛，已疼痛持续一周。回忆一周前的饮食，他没觉得有什么异常。当时天气比较炎热，他把西瓜籽也一并全吞了，“平时也是这么吃的，想着通过肠道就会排出来。”经诊断，阿山确诊阑尾炎。

　　该院胃肠科医生开具了B超等相关检查，发现阿山的阑尾处有异物。为寻求进一步治疗，阿山转到内镜外科就诊。内镜外科主任郭学峰团队成员讨论后，通过胆道子母镜辅助麻醉肠镜下的阑尾检查，了解异物情况。

　　“我们通过内镜一看，里面的异物竟然是西瓜籽。”郭学峰介绍，以往引发阑尾发炎的异物多为停留在阑尾腔内无法排出的粪石，这是首次发现有西瓜籽。经过冲洗，数十颗西瓜籽鱼贯而出。

　　术后，阿山立即感到腹痛缓解，很快就恢复正常饮食并办理出院。郭学峰提醒，大家要科学吃瓜。此外，一旦确诊是阑尾炎，不要动辄动手术切掉阑尾，如果引发阑尾炎的是粪石或西瓜籽等异物，通过内镜逆行阑尾炎治疗术的新手段将异物取出，就有机会根治。

　　（来源：广州日报）

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喉咙有异物感 警惕咽喉反流

   感觉到喉咙有异物感，不少人第一反应是患上了咽炎，但其实很可能是咽喉反流惹的祸！中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科团队咽喉头颈专科主任梁发雅副教授提醒：咽喉长期干痒、疼痛、声嘶、咳嗽、有异物感、烧灼感等，可能是咽喉反流疾病在作祟。长期咽喉不适需提高警惕，及时就医。

　　长期咽喉不适需警惕

　　45岁陈先生（化名）因长期声音嘶哑、咳嗽、咽异物感来到中山大学孙逸仙纪念医院就医，该院耳鼻喉科团队接诊后，详细地询问了陈先生的病史，并为他安排了动态喉镜检查，终于发现其嗓音异常的“元凶”是咽喉反流。长期消化道反流物对食管和气道等反流通道的刺激和损伤造成不适症状，导致声带接触性肉芽肿，给生活和工作带来不良影响。

　　陈先生因工作原因，长期饮食无规律，经常暴饮暴食，烟酒刺激，喜食辛辣油腻食物，睡眠无规律，经常在睡觉前吃东西，吃完东西就去睡觉，很少做其他运动。医生嘱咐，改变不良生活方式是治疗的基本，并为他进行了系统的药物治疗结合嗓音康复训练。经过6个月的系统治疗，陈先生的不适症状慢慢消失。

　　不良生活习惯是诱因

　　梁发雅介绍，咽喉反流性疾病（LPRD）是指胃内容物反流至食管上括约肌以上部位，引起一系列症状和体征的总称。临床表现为咽喉部异物感、持续清嗓、声嘶、发音疲劳、咽喉疼痛、慢性咳嗽、呼吸困难、喉痉挛、哮喘等症状。

　　随着现代人生活节奏的加快，不良的饮食习惯和生活习惯都会诱发咽喉反流性疾病。暴饮暴食、烟酒刺激、喜食辛辣油腻食物、进食不规律、睡眠不规律等都属于容易诱发LPRD的不良生活习惯。近年来，LPRD的发病率呈上升趋势，医生往往通过详细询问病史和动态喉镜检查，对照反流性症状指数评分量表（RSI）和反流体征评分作出初步诊断，确定患者是否患有LPRD。

　　科学预防咽喉反流

　　如何科学预防LPRD发生？该院咽喉头颈专科副主任陈仁辉副教授给出了三点建议：把床头抬高15—20cm，但不建议以睡高枕来代替，可以将床垫垫高或将床架整体抬高。避免睡前1—2小时吃东西，可以在进食后直立1—2小时（儿童可以缩短至1小时），减少胃内食物和胃酸，防止反流腐蚀喉部组织。避免摄入一些易诱发LPRD的食物和饮料，包括：酸性食物，如柑橘食物、番茄和番茄酱、橙汁、食醋、洋葱、大蒜；辛辣食物及刺激性特别强的食物；油腻、高脂或者油炸食物，如巧克力；薄荷；碳酸饮料类食物；含酒精饮品等。

　　梁发雅副教授提醒，如果以上建议无效，甚至出现症状加重，请及时就医，在医生指导下开展规范的治疗和康复训练。

　　（黄睿 陈文君 房诗婷）

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如何增强呼吸系统免疫力？

  常见的呼吸道疾病包括感冒、流感、哮喘等。北京市隆福医院呼吸科主任医师贾琦介绍，春季是冷暖空气频繁交汇的时期，加上空气中飘浮的过敏原种类较多，导致过敏性鼻炎和哮喘等疾病高发。在日常生活中，要注重增强呼吸系统免疫力，防治呼吸系统疾病。

　　专家表示，要重视个人卫生和环境卫生，常洗手，对衣物和被褥等勤洗勤晒；随天气变化增减衣物时，注意保暖；室内经常通风，保持空气流畅。易过敏人群应尽量减少赏花等异物接触，外出时尽量佩戴口罩、墨镜等，以免引起过敏反应。有明显季节性发作的患者，可以在季节到来之前进行药物预防。

　　“合理的饮食也能起到提高免疫力的作用。”贾琦说，日常要摄取足够的蛋白质，如瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品等，有助于提高人的精力。还应摄取足够的维生素和无机盐，比如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，这些蔬果富含维生素C，可以增强机体的免疫力；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，有助于保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞。此外，尽量选用性平、性温的食物，比如谷类应当以大米、玉米、燕麦为主，肉类可以食用牛肉、猪肉、鸡肉等。

　　贾琦提示，在流行病高发季节，发现自己和家人有发热、咽喉肿痛等症状时，建议及时就诊，进行科学的针对性治疗。

　　（来源：人民日报）