为什么有的燃油费贵过机票？

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为什么有的燃油费贵过机票？

      在网上订购飞机票时，你可能会发现，需要支付的金额比你看到的票价要高出不少。这是因为除了票价之外，你还需要支付机场建设费用和燃油附加费。

   机场建设费是国家规定的用于筹集机场建设和补贴的资金，国内航班每人次需缴纳固定的50元，国际航班则需缴纳90元。但是燃油附加费不同于机场建设费，它的收费既不固定，费用也较多，有时甚至比票价还要高。那么，飞机的燃油附加费是怎么来的？

　　飞机加的是什么油？

　　大家平时开的汽车，加的是汽油或者柴油。飞机加的是什么油？答案是航空煤油。航空煤油是从石油中提炼出来的一种液体燃料，主要用于飞机的喷气式发动机或涡轮螺旋桨发动机。

　　航空煤油和常见的汽油、煤油和柴油有什么区别呢？其实，这些燃料都是由石油中的不同成分组成的，只是它们的沸点、密度、粘度、闪点、冰点等物理和化学性质有所不同。

　　以煤油为例，航空煤油和煤油的沸点范围相近，但是航空煤油的密度和粘度更高，闪点和冰点更低。这些性质使得航空煤油更适合飞机的使用，因为它可以在高空的低温和低压环境下保持良好的流动性和稳定性，同时，也可以提供足够的动力和燃烧效率。

　　燃油附加费为何这么贵？

　　航空煤油的价格是由什么决定的？答案是石油的价格。石油的价格是由供求关系、地缘、汇率、税收等多种因素影响的，它是一个动态变化的市场价格。当石油的价格上涨时，航空煤油的价格也会上涨，反之亦然。

　　那么，燃油附加费是什么？它又为什么这么贵？其实，燃油附加费是航空公司为了弥补燃油价格波动带来的成本增加而向乘客收取的一种额外费用。因为燃油是航空公司的主要成本之一，而燃油的价格又是难以预测和控制的。航空公司为了保证自己的利润，就需要将燃油价格的风险转嫁给乘客，从而收取燃油附加费。

　　燃油附加费是根据航线的距离、飞机的类型、乘客的舱位等因素来确定的，就像是一道复杂的数学题，不同的航空公司有不同的算法。例如，国际航班的燃油附加费一般比国内航班的高，因为国际航班的飞行距离更远，消耗的燃油更多。同样，大型飞机的燃油附加费一般比小型飞机的高，因为大型飞机的载重更大，需要更多的动力。还有，头等舱和商务舱的燃油附加费一般比经济舱的高，这是因为头等舱和商务舱的服务水平更高，需要更多的资源。

　　当然，燃油附加费的收取也受到一些规则和监管的限制，比如航空公司不能随意提高燃油附加费，也不能将燃油附加费作为票价的一部分，而要单独列出来，让乘客清楚地知道自己在支付什么。（来源：北京科学中心）

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为什么逛超市时总想把手插入大米里？

  你有没有这样的经历，当你在超市里看到散装大米的时候，有一种强烈的冲动，想要把手伸进去，感受一下那种酥麻凉爽的触感？事实上，很多人都有这样的喜好，甚至有人把它称为“大米情结”。

　　皮肤的压迫感

   我们皮肤上分布着很多各种各样的感受器，当手指插进大米里的时候，大米的颗粒就会对手指产生一种轻微的压迫作用，这种压迫作用会刺激皮肤上的压力感受器，从而产生一种舒适的感觉。

　　

   这种压迫作用对身体有放松效果，其实和我们平时穿的弹力袜或者使用的气压式按摩仪器的原理类似。弹力袜利用了皮肤上的压力感受器，当压力刺激皮肤上的感受器时，产生电信号，电信号经过三级神经纤维，从脊髓到丘脑，再到大脑皮层。大脑皮层解码电信号之后，便能够感知和定位压力，让大脑调节血管的收缩和舒张，从而改善血液流动的速度和方向。

　　

   气压式按摩仪也是利用了皮肤上的压力感受器，当皮肤受到气囊的压力的时候，就会向大脑发送信号，让大脑释放一些能够缓解疼痛和紧张的神经递质，如内啡肽、多巴胺等。

　　

   大米的导热性

　　

   除了皮肤的压迫感之外，还有一个因素会影响我们手插进大米里的感觉，那就是大米的导热性。大米的导热系数处于中等偏低的水平。当我们的手指插进大米里的时候，大米会从我们的手指上吸收少量一些热量，使得我们的手部温度微微降低，所以我们会感觉到一种凉爽而不是冰冷的感觉。另外，大米含有丰富的淀粉，也会让手变得干爽。双重凉爽的感觉，对于我们在夏天或者炎热的环境中，是一种很舒服的体验，也可以让我们的心情放松。

　　

   抓握动作的心理效果

　　

   手插进大米里的“上瘾”感觉，还和抓握动作有关。抓握动作是一种很基本的人类行为，也是一种很重要的人类行为，这个动作对心理状态存在一定的影响，握拳或者抓握物体，可以提高我们的记忆力。

　　

   美国俄亥俄州托莱多大学有一项研究发现：当测试者在学习一些单词的时候，如果用右手握拳，就可以提高他们的记忆力，也就是记住单词的能力；而当测试者在回忆一些单词的时候，如果用左手握拳，就可以提高他们的回忆单词的能力。

　　

    综上，手插进大米里的感觉，是一种复杂而又神奇的现象，它涉及皮肤、神经、血液、温度、心理等多个方面，也反映了我们的个人喜好、生活习惯等多个因素。不过还是不建议大家将手指插进超市里的散装大米，不仅影响别人的购物体验，在手插大米的过程中，也存在浪费粮食的情况。

　　

   （来源：北京青少年科技中心）

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关于大脑潜能开发的谣言

    你是否有听过这类宣传语：“普通人的大脑潜能只开发了10%”“右脑比左脑更强大，多用左手可以开发右脑”……这些听起来有理有据的神经“科学”，其实都是谣传。

　　以“普通人的大脑潜能只开发了10%”为例，在某个时段使用脑成像技术，也许会看见10%的脑区比较活跃，另外90%的脑区相对不那么活跃，但是不那么活跃的脑区只是暂时相对沉默，并非永远不起反应。从细胞角度来看，大脑存在两种细胞，一种是受刺激后能够起反应的神经元，另一种是受刺激后不能起反应的神经胶质细胞。神经胶质细胞发挥支撑、定向、绝缘、营养、修复等作用，可以视作神经元的后勤保障系统，它们数量众多，比神经元多了10倍以上。我们不能因为神经胶质细胞占到90%以上，就说大脑有90%的功能没有被开发。

　　“开发右脑论”同样也是谬论。事实上，右脑和左脑的分工并不是绝对的，逻辑、理解、记忆、情感、想象等脑功能都需要两个半球共同参与，只不过在执行某些功能时左脑更积极一些，执行其他功能时右脑更积极一些。

　　至于“多用左手可以开发右脑”的说法就更荒谬了。多用左手充其量只能开发右脑运动皮层支配左手的那一小块区域，并不会促进其他区域功能的开发。

　　（来源：科普时报）

龙年出生的孩子会更优秀吗

   一些“深谋远虑”的家长，在孩子尚未出生前就已经进行了长远的规划，比如有计划地在龙年生宝宝。因为在中国的传统文化中，龙作为精神和文化图腾，被人们视为强大和杰出的象征。还有很多人认为龙年出生的孩子运气更好、更容易获得成功。事实真是这样吗？

　　龙年婴儿潮

　　1991年的一项研究最早报告了龙年的婴儿出生潮。研究者对中国台湾地区1951年到1989年的人口出生率进行了统计分析，发现在1976年和1988年的龙年，台湾的生育率都出现了暂时的增加。类似的龙年婴儿潮也出现在香港地区，相关文献统计发现，两个龙年——1988年和2000年的出生人数均远高于周边年份。

　　在我国内地，龙年的婴儿潮则相对滞后。在最近的一个龙年——2012年，“龙宝宝”的扎堆反映在当年的新生儿出生数量上。根据《中国统计年鉴2021》中的人口出生率进行推算，2012年我国出生人口为1973万人，远高于2011年和2013年的出生人口。

　　事实上，在其他拥有大量华人的亚洲国家，如马来西亚和新加坡也出现了类似的龙年婴儿潮。

　　“龙宝宝”更易成功吗？

　　想要知道“龙宝宝”是否比其他属相的宝宝更容易获得成功，最简单的方法就是比较一下他们和其他属相的同龄人之间谁更“成功”。研究者们确实也是这样做的。

　　美国国家经济研究所路易斯安那大学的研究员搜集了近2万名中国孩子的相关数据，并进行了定量分析。令人吃惊的是，属“龙”的学生获得学士或者更高学位的比例要比其他属相的学生更高。而后，研究人员在北京的15所大学随机抽取了大约5000名大学生进行访谈。统计结果表明，在其他条件相同的情况下，生于龙年的学生的高考成绩平均比其他属相的学生高出10.5分。

　　难道属相真的有这么神奇的“魔力”？事实上，针对这种生肖的“神奇魔力”，更多的研究给出了否定的答案。

　　婴儿潮带来的激烈竞争

　　2007年，香港中文大学的学者分析1991年和1996年的香港人口普查数据发现，不同的属相对于香港人民的收入并没有什么影响，即便是属“龙”的人也没有获得比其他属相的人更高的收入。

　　科学家们在对新加坡的“龙宝宝”进行调查后发现，属相不仅没有给他们带来好运，反而给他们带来了更大的竞争压力。

　　2010年，新加坡国家青年理事会进行了一项国家青年调查，这项调查随机抽取了1268名年龄在15岁至34岁的居民。调查数据显示，属“龙”的人受过大学教育的比例较小，且收入较低。

　　另外两项类似的研究在收集并分析了更大规模的数据之后，同样发现，属“龙”的人在进入劳动力市场后的收入明显低于其他属相的人。对此，研究人员认为，龙年婴儿潮的出现将加剧他们未来在教育资源方面的竞争。（来源：中国科学院）

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科学家仿制出“北极熊毛衣”

   日前，浙江大学团队通过模仿北极熊毛的结构，制备出一种封装了气凝胶的超保暖人造纤维。这项成果相关论文发表于国际期刊《科学》杂志。

　　该成果由浙江大学化学工程与生物工程学院柏浩教授和高分子科学与工程学系高微微副教授团队完成。柏浩介绍，北极熊毛是中空结构，里面封装了大量“静止”的空气，每一根毛发都有一层壳。在电子显微镜下，这层壳大概有20微米厚，占了毛发直径的近四分之一。

   受此启发，研究团队制备出一种新型“核—壳”结构纤维。纤维的中心是高分子气凝胶，其内部分布着直径大约为10至30微米的纤长的小孔。纤维表面有一层TPU（热塑性聚氨酯橡胶）外壳将内部的气凝胶包裹起来。

　

　“‘核’负责实现超强保暖，通过调控纤维内部小孔的方向与尺寸，有望‘锁住’红外辐射，防止热量的流失；‘壳’负责强韧耐用，使纤维耐磨、耐拉伸、耐水洗。”柏浩说。

　　

   研究人员在-20℃的恒温冷库中，试穿验证了初始温度相同羽绒衣、羊毛衣、棉毛衫和“北极熊毛衣”的保暖效果。衣物表面温度上升得越少代表人体热量流失越少、衣物的保暖性能越好。研究人员发现，测试数分钟后，棉毛衫的表面温度上升到10.8℃，羽绒衣的表面温度上升到了3.8℃。而厚度与羊毛衣接近，仅为羽绒衣三分之一至五分之一厚度的“北极熊毛衣”表面仅上升到3.5℃。（来源：光明日报）

龙年“无春”不宜结婚？ 专家：荒诞！

   2月4日是农历兔年的腊月廿五，也是二十四节气之首“立春”。下一个立春日是2025年2月3日，即农历蛇年的正月初六，这就意味着2024龙年是“无春年”。前不久，一条古老的民间传言冲上热搜：2024年龙年是“无春年”“寡妇年”，不适宜结婚。天文专家指出，这是个荒诞的说法。

　　北京天文馆副馆长齐锐介绍，立春是春季开始的标志。在古代，“开春”之后，就该准备下一年的各项大事了，皇帝要祭祀神灵，农民要耕地。如此重要的立春节气，在某些年份里竟然不出现，有人便认为它的缺失会成为新的一年不幸的根源，这是缺乏天文历法知识的缘故。“实际上，天文学给出的日历，只是便于人们记录年月日等时间的节律，不带有任何预言功能。”

　　那么，为什么会出现“无春年”？齐锐介绍，所谓“无春年”，是指农历一年里没有立春节气，就像公历2月有没有29日一样，只是历法法则决定的一种现象。立春是二十四节气之一，一般在公历的2月3日或4日。二十四节气是一种纯阳历历法，与公历有确切的日期对应。而我国的农历则是阴阳合历，每个农历月的起始与二十四节气并没有确切的对应关系。

　　（来源：中国科普网）

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女子吃一周腊肠后失明 专家：“糖友”饮食有讲究

   近日，陈女士（化名）灌了几十斤腊肠，风干后，她蒸腊肠、炒腊肠，几乎顿顿都和米饭一起吃。连吃一周后，陈女士发现自己左眼看不见了。经检查，医生发现她是糖尿病患者。左眼已进入糖尿病性视网膜病变的增殖期，推测病因可能与腊肠有关。

　　首都保健营养美食学会糖尿病专业委员会主任委员杭建梅表示，糖尿病是遗传因素和环境因素长期共同作用所导致的慢性、全身性及代谢性疾病，其危险因素多与不合理膳食相关，包括长期高糖、高脂肪、高能量膳食等。陈女士连吃一周的腊肠属于高油食物，短时间大量进食，并且和米饭一起吃，相当于摄入了大量脂肪和碳水，可能会导致病人血糖水平不稳定，这时，眼底的病变就可能会进展加剧。

　　

   专家表示，根据国家卫生健康委发布的《成人糖尿病食养指南（2023年版）》，糖尿病患者的日常食养应遵循食物多样、能量适宜、主食定量、清淡饮食等原则。种类多样的膳食应由五大类食物组成：第一类为谷薯类，包括谷类（含全谷物）、薯类与杂豆；第二类为蔬菜和水果；第三类为动物性食物，包括畜、禽、鱼、蛋、奶；第四类为大豆类和坚果；第五类为烹调油和盐。推荐糖尿病患者膳食能量的宏量营养素占总能量比分别为：蛋白质15%—20%、碳水化合物45%—60%、脂肪20%—35%。（来源：央广网）

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“吸血臭虫”席卷多地，广东有吗？

   　“吸血臭虫”正在多国蔓延。据外媒报道，近几个月来，英国多座城市的酒店、地铁、电影院、医院等地频频出现臭虫，法国20多所学校曾因闹臭虫而暂时关闭。法国政府近期发布的一份调查报告显示，当地大约11%的家庭遭遇臭虫困扰，不少民众因此而失眠、旷工旷课，并产生心理问题。臭虫真的那么可怕吗？广东有没有？它会给人体带来哪些危害？暨南大学附属第一医院皮肤科主任医师胡云峰一一解答。

　　臭虫是什么？

　　

   胡云峰介绍，臭虫是一种昆虫，又被称为床虱。它和蚊子一样喜欢以人类血液为食，在世界范围内都有分布。广东一直都有臭虫分布。从广州的临床接诊情况看，多年来都没有接诊到集中的、大规模的被臭虫叮咬的患者，也没有见到大范围的臭虫侵害报道，大家无需恐慌。

　　

   从广东的情况看，臭虫最容易在季节交替时出现。这主要是因为臭虫特别喜欢藏在厚衣物的缝隙里，换季时，很多市民把厚被子、厚衣服等从柜子里拿出来，臭虫也就跑出来了。

　　

   它们也喜欢待在床板、床垫、墙隙和木制家具的缝隙等地方。从冬天过渡到春天时，随着天气暖和，臭虫会再度活跃，从床垫或者床缝里爬出来咬人。

　　

   被臭虫咬了怎么办？

　　

   臭虫会给人体带来什么危害？胡云峰表示：最主要的还是由叮咬引起的皮肤问题。被臭虫咬后，会感觉到剧烈瘙痒，可引起皮疹，临床诊断称其为丘疹性荨麻疹，与被蚊子、螨虫叮咬后的症状很好区分。肉眼看上去，臭虫叮咬引起的皮疹像一个个“红疙瘩”，形态上比蚊子包要圆、鼓、大，在皮肤上呈线状分布，如果不处理它，这些红疙瘩会非常痒，可能要一周以上才会逐渐消退，甚至感染、发炎、过敏。如果是被螨虫叮咬，皮疹通常以片状分布，并且鼓包会更小、更密集，引起的瘙痒也没臭虫那么剧烈。

　　

   被臭虫咬后，该怎么处理？胡云峰表示，可以用花露水或复方炉甘石洗剂止痒，如伴有化脓，可使用红霉素软膏等药物涂抹局部。如果被叮咬后出现了皮肤红、肿、热，甚至发烧的情况，则提示可能存在过敏，一定要及时就医，在医生指导下口服消炎药和抗过敏药物等。

　　

   （来源：南方+）

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冬天面瘫高发面部保暖很重要

      冬季，气温走低，不少医院接诊了多位因寒风侵袭而出现脸不对称、嘴巴歪、眼睛合不上、刷牙漏水等面瘫症状的患者。山东省第二人民医院侧颅底外科主任韩月臣提醒，冬季是面瘫的高发季，要注意防寒保暖，在面瘫发生后，更要注意对症对因规范治疗。

　　

   韩月臣介绍，面瘫是一种常见的神经系统疾病，又名面神经麻痹，“导致面瘫的原因有很多，如果寒风长时间直接吹拂，面部会因为过冷刺激引起血管痉挛，进而造成肌肉缺血缺氧，抵抗力下降，继发疱疹病毒感染，从而引发面瘫”。

　　

   虽然面瘫不会有生命危险，但它也可能带来后遗症。韩月臣建议，如果出现面瘫症状，一定要在三天内及时就诊，做到早发现、早治疗。

　　

   韩月臣建议，当冷空气或寒流来袭时，外出时一定要注意防寒保暖，保护好头部和面部。特别是骑自行车、电动车时，一定要戴上保暖的帽子、围巾或头盔等，避免寒风直接吹拂面部。其次，出汗时不宜外出。洗完头要赶紧把头发吹干，在室内停留一段时间再外出。

　　

   （来源：齐鲁晚报）

游泳能治哮喘吗？

   近日，网络上流传“游泳治疗哮喘”的说法。江苏省第二中医院肺病科副主任中医师主父瑶介绍，哮喘是一种比较顽固的疾病，彻底治愈的可能性微乎其微，而游泳作为一种帮助锻炼心肺功能的运动，确实能有效控制病情发作，可一旦放松警惕，忽视预后的长期护理，哮喘还是可能“卷土重来”。

　　“哮喘作为一种慢性病，以幼儿起病居多，可能持续患者全生命周期，而如果在儿童期能早发现、早干预性治疗，可以很好地控制住病情，减少儿童哮喘向成人哮喘演变的可能。”主父瑶介绍，成长过程中，孩子的免疫力等方面发育还不健全，而随着年龄的增长，抵抗力增强，肺功能也不断发育，呼吸道病毒感染的机会大大减少。很多哮喘患儿到了青春期后症状会明显减少，甚至不再发作，但前提一定是有效避免了一些诱发因素，比如过敏原、呼吸道感染、烟草烟雾、剧烈运动或情绪波动等。

　　有不少人认为，哮喘患者最好不要或减少运动，以避免加重哮喘发作的可能，其实这样的想法很片面。病人可以通过运动以恢复肺功能发育，增强体质。有研究发现，哮喘患者规律运动带来的收益是远大于风险的。

　　除了游泳之外，适度的慢跑、球类运动等全身大肌肉群都参与的有氧运动都是不错的选择。“患者可以在专业医生提供科学、规律的运动指导的前提下，进行中等强度的运动，并逐步增加运动时长。正处在急性发作期的患者不建议运动，需遵循治疗规范，充分休息，至少在哮喘症状得到控制两周后再根据实际情况展开运动。”主父瑶说。（来源：扬子晚报）

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看绿色能保护视力吗？

   工作生活中，人们往往难以离开电子屏幕，时间一长，眼睛会感到特别疲惫。这时，人们总会想起广为流传的一句话“看绿色可以保护视力”，便在房间摆放各种绿植，或将手机和电脑的屏保换成绿色，这样做真的管用吗？北京协和医院眼科副主任医师姜洋指出，这种绿色和护眼没什么联系。

　　眼睛疲劳，其实是睫状肌疲劳。我们平常看书、玩手机、用电脑的时候，睫状肌一直保持高度紧张的收缩状态，时间一长，睫状肌便会疲劳。在这种情况下，放在近处的绿植和满屏绿色，都没有办法让眼睛得到放松。

　　那么，“绿色护眼”乌龙事件怎么来的？绿色光的波长在500—570nm之间，是可见光谱中的c位颜色，处于人眼最敏感的色彩频率范围内，更容易被人们看见，所以我们会感觉很舒服。色彩心理学认为，看到绿色，人们往往会很自然地联想起花草植物，会让人感觉舒适与平静。所以，绿色护眼其实是心理因素在发挥作用。

　　工作中，我们可以通过调整坐姿，调整显示屏的角度、高度和亮度，减轻睫状肌疲劳。但是，以上做法都不如直接让睫状肌得到休息来得实在。严格控制用眼时间和距离，养成良好的用眼习惯，让睫状肌张弛有度，才能更好地保护视力。

　　（来源：中国科协）

多闻闻香味有助提高记忆力

   近日，美国加州大学欧文分校的神经生物学家发现，当一股香味在老年人的卧室里每晚飘荡2个小时，持续6个月后，他们的记忆力明显提升。这一发现发表在《神经科学前沿》上，证实嗅觉与记忆之间存在着联系，即嗅觉与大脑的记忆回路直接相关。研究成果有望将这种联系转化为一种实用的技术，用于增强记忆和预防老年痴呆症。

　　研究人员选取了43名年龄在60岁至85岁之间的男女参与者，他们都没有记忆障碍。所有人都被给予1个香薰器和7个暗盒，每个暗盒都装有一种不同的天然精油。闻香味的参与者得到了装满精油的暗盒，对照组的参与者只被给予少量的精油。参与者每天晚上睡觉前在他们的扩散器中放入一个不同的暗盒，并在睡觉时激活它2个小时。

　　实验结果显示，通过使用一种通常用于评估记忆力的单词列表测试来测量，与对照组相比，闻香味的参与者的认知表现提高了226%。大脑影像显示，前一组参与者被称为左钩束的大脑通路有更好的完整性。这条连接内侧颞叶和负责决策的前额叶皮层的通路随着年龄的增长而变得不那么强劲。此外，参与者还报告他们睡得更香了。（来源：北京青年报）

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药品常温储存是指多少摄氏度？

   　经常能看到药品说明中标注“常温储存”。那么，一般适合药品存放的“常温”是指多少摄氏度？北京积水潭医院提醒，使用常温储存的药物时，温度最好不高于25℃。

   温度是对药品稳定性影响较大的一项因素，过冷或过热都可能促使药品变质失效。我国药典提出明确温度要求的条件包括冷藏、阴凉处、常温三项。

　　冷藏 我国药典未规定冷藏的具体温度条件，但很多药品说明书中都会要求药品冷藏保存。根据美国药典、欧洲药典和各类药品说明书，冷藏一般指2℃—8℃。常见的冷藏药品包括血液制品、蛋白多肽类药物、部分滴眼液，一些药品如胰岛素类药物、GLP—1受体激动剂（利拉鲁肽、度拉糖肽）、鲑鱼降钙素鼻喷剂等。这些药品在未使用前需要放至冰箱冷藏，开始使用后需要常温储存。另一些药品，如部分活菌制剂、外用生长因子等则需要一直保持冷藏状态。

　　阴凉处 阴凉处要求温度低于20℃，未特殊说明时，一般默认药物可以在常温下储存。

　　常温 我国对常温的规定是10℃—30℃，但有学者发现很多需要常温储存的药品还会有更加细化的温度要求规定，有些药品要求15℃—25℃，有些要求20℃—30℃。为方便记忆，使用常温储存的药物时，温度最好不高于25℃。

　　（来源：北京青年报）

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知名演员减重100斤，普通人能学吗？

   近日，演员贾玲发布长文，证实自己为拍摄电影减重100斤。随即“贾玲减了100斤”话题冲上热搜第一，引发网友热议。医生提醒，普通人减肥要做到循序渐进，不可盲目追求速度。

　　减肥不可盲目追求速度

　　“演员为了拍戏短期减重是可以的。但对普通人来说，要长期控制体重，这样显然不合适。”浙江大学医学院附属邵逸夫营养科主任冯丽君说。

　　冯丽君强调，这样的减肥方法，很容易快速反弹，也很难维持日常工作。减重不是节食，而是均衡膳食和合理运动相结合。

　　她提醒，普通人减肥一定要在保证安全的前提下进行，做到循序渐进，不能盲目追求速度。同时注意，在制定运动方案时，首先要看肌肉情况，如果肌肉量不够，贸然增加运动时长和强度，关节更容易磨损，发生炎症、酸疼等不适。

　　减肥误区

　　由于种种原因，许多人往往会陷入减肥的误区，但大都得不偿失。

　　戒早/晚饭 不吃早餐不健康，也不能减肥，倒是可能会加重肥胖。因为不吃早餐，到了中午便会饥饿难忍，午餐就难免暴饮暴食，反使热量过剩，从而形成脂肪堆积。另外，如果长期不吃晚餐，人容易出现低血糖或营养不良，身体肌肉量也会随之丢失。

　　吃肉变瘦 吃肉减肥，学名“生酮饮食”，简单来说就是少吃甚至完全不吃碳水，加大摄入蛋白质和脂肪。研究表明，这确实会让一部分人体重短时间内下降，但高脂低碳弊大于利，有可能引发高血压、冠心病等多种疾病。

　　只吃素 如果营养搭配不得当，在缺乏肉类和蛋白质供应的情况下，蛋白质摄入不足，会导致肌肉含量减少，进而降低人体的基础代谢。当基础代谢降低时，只要稍微多吃一点东西，就很容易发胖。

　　空腹运动 研究表明，空腹运动并不会刺激脂肪消耗，空腹运动与餐后运动的总体减脂效果没有差异。另外，长期空腹运动可能会引起头晕眼花、心律不齐和肠胃疾病。

　　（来源：南方日报）