不同人群喝粥有道

无星无杠

不同体质喝不同的粥 你清楚吗？

来源：99健康网

    每个人的体质都是不一样的，针对不同的体质要喝的粥也是不同的！那么究竟什么样的体质适合喝什么样的粥呢？今日就跟着一起来了解下吧！

　　粥是是日常比较养生的一种饮食选择，但每个人对应的体质都是不相同的，因此对应喝的粥也是不一样的，针对这种情况，今日整理各种体质对应喝的粥，希望大家可以了解下！

   人体有哪些体质 九种体质养生粥 体质差如何搭配养生粥

　　阳虚体质

　　干姜桂枝粥：买一些适量的干姜、桂枝、核桃肉、糯米等，全部洗干净之后，放在锅里加入适量清水一起煮开，再用小火炖煮30分钟左右就可以，一日两次，一次一碗即可。

　　理由：像这种体质的人群，他们是会比常人更害怕冷，腿脚都是比较冰凉的，还有阳痿早泄的情况出现，因此一定要适当吃些进行保养身体。

　　阴虚体质

　　红枣煮粥：备用差不多10颗的红枣，大米适量洗净，先将白米煮到8分熟左右的时候，将这些红枣加入进去再次煮熟即可。

　　理由：这种体质的人群会出现皮肤相对干燥，口干，失眠等症状，而且很容易让情绪失控，这才日常的生活以及工作都是不好的表现，因此大家一定要好好的进行治疗！

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　　湿热体质

　　赤小豆煮粥：准备好赤小豆以及粳米各50克左右，全部洗干净之后，先将豆子泡3个小时，然后放入水中先熬制，快烂掉加入粳米煮成粥借口。

　　理由：这类体质的人群，面部有明显的表现，就是脸和鼻子比较发亮，但是粉刺症状比较明显，而且口臭挺严重的，大小号也是比较有问题，因此也是需要通过食疗粥来保健起来！

　　血淤体质

　　肉桂山楂粥：山楂四颗，肉桂4克，粳米和红糖适量，肉桂煮上20分钟加入山楂和粳米一起，熬制成粥之后加入适量的红糖即可，每天吃上一次即可。

　　理由：像这种人群，早上起床刷牙或者照镜子就可以发现是否有这样的情况，会刷牙出血并且眼睛有血丝，极易导致情绪不稳和健忘的情况，为了避免对工作影响，大家这款粥要吃！

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　　气虚体质

　　薏米山药粥：山药需要一斤以及适量的薏米仁和芡实等。将这些食材弄成粉状的，然后每天可以取出一些加入米一起熬成粥，一天喝一次坚持30天的效果是非常好的，可以很好的改善你的体质。

　　理由：气虚的人群，干活是没有动力的，给人感觉就是软绵绵的状态，如果是工作的话，那是很受影响的，所以为了有精力、动力来生活和工作，一定要坚持喝这样的粥！

　　大家要明白，只有针对性的对待各自的体质才能对身体更有帮助，什么样的体质就该喝什么样的粥，这样的做法才是对自己身体的负责，当然也能更快的帮你改善好身体，保养好身体。所以希望大家有体质困恼的话，就一定要认真的来看看哦！

　　最后需要大家了解就是，保养身体是离不开饮食的帮助的，而且粥确实是第一补品的选择，加入合适的配料，那么这碗粥就是最好的补品了！

无星无杠

不同人要喝不同的养生粥，您喝对了吗？

   中华民族是世界上最会吃的民族，中华美食源远流长，在诸多的美食当中，粥类是不可忽视的一种食品。中国人特别喜欢喝粥，在中国人的一日三餐中粥类占着非常重要的地位，中国人几乎每天都会喝粥，特别是有一些中国人特别喜欢喝养生粥，希望通过喝养生粥，可以让自己的身体更加强壮，可以起到延年益寿的作用。其实不同的人群喝粥是很有讲究的。

   不同人群应该怎样喝养生粥呢？

   一、老人和孩子喝软烂的养生粥

   老年人上了年纪，消化系统是比较弱的，消化系统尚未发育完善的小孩子的消化系统同样是比较弱的，所以老年人和小孩子喝粥的时候需要特别注意要把粥煮得烂一些，这样更加有利于老年人和孩子的消化和吸收，否则可能会给老年人和孩子的肠胃带来沉重负担，导致消化不良。

   二、体力劳动者，粥里要加坚果

  经常参加体力劳动的人和青少年的消化系统是很强大的，但是这些人需要多摄入一些蛋白质才好，所以给这些人煮粥的时候可以选择燕麦等蛋白质含量高的食材，同时也需要在粥里面多加入一些花生、核桃仁和花生碎等坚果类食材，这样可以让粥变得更加香甜，补充蛋白质的效果也会很棒。

   三、应酬较多的成年人可以在粥里添加杂豆

   如果一个人经常是坐在办公室里办公，活动量比较小，很容易导致脂肪大量堆积，这样的人群可能还会有很多的应酬，应酬的时候可能会喝很多酒。

   所以对身体健康很不利，这样的人群如果想要喝粥，可以在粥里面多加入一些杂豆和蔬菜，这样有利于增加食物中的膳食纤维，有利于脂肪、身体代谢加快。

   经常在办公室里面对着电脑的人群，眼睛受到电脑辐射的影响比较大，所以需要积极养护好自己的眼睛。这样就需要多吃一些深颜色的食材，大黄米、小米、黑米、紫米等都是很不错的选择，大黄米和小米等深色的食材中含有大量的类胡萝卜素。

   这种物质可以在人体内转化为维生素a，多吃维生素a有利于保护眼睛，另外，紫米和黑米里面含有大量的花青素，可以有利于眼睛年轻态。

   喝粥的好处有哪些呢？

   一、粥油媲美参汤

   当粥熬好的时候，很多人留意一下就可以看到粥的上面漂浮着一层粘腻的东西，好像是油脂一样，其实这就是宝贵的粥油。粥油是米汤里面的精华，营养价值是特别高的，老年人喝粥油有利于益肾固精、延年益寿，慢性肠胃炎患者和孕妇喝了粥油，可以增长体力、补益元气，有利于病情康复。

   二、喝粥有利于肠胃健康

   肠胃不舒服的人如果能够多喝一些粥，是可以滋养肠胃的，特别是多喝一些用小米、玉米、南瓜等熬煮而成的黄金粥，更是对肠胃健康起到很不错的补益作用。

   四、喝粥有利于提高抵抗力

   我们的老祖宗为我们发明出了各种各样的粥品的熬煮方法，很多粥品都具有食疗的效果，当人太疲劳的时候如果能够多喝一些姜葱煲粥，可以有效提高抵抗力，使得身体的各项机能保持正常。

   平时身体虚弱，比较容易感冒的人群，可以用大米煮粥，煮到大米和水没有混合在一起的时候，放入姜丝和一些葱头，再煮两分钟就可以吃了，能够有效提高抵抗力，预防感冒。

   总而言之，不同的人群适合不同的粥品，喝粥的好处很多，粥油的营养价值相当于参汤，喝粥不仅仅有利于肠胃健康，还有利于提高抵抗力。