小雪节气 养生注意“三宜三忌”

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小雪节气 养生注意“三宜三忌”

         小雪时节该如何养生？又有哪些养生禁忌呢？中南大学湘雅二医院中西医结合科主任医师张四方从中医角度为大家带来小雪节气养生攻略。

    三宜

    宜润燥降火 小雪时节室内湿度较低，养生要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，饮食宜选用温润益肾之品，如羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、核桃、黑木耳等；还可选用莲藕鲤鱼汤、党参枸杞粥、益智仁粥等进行调养。

    宜保暖壮阳气 小雪时节，要注意御寒保暖，防止感冒。冬季阴冷晦暗、光照较少，大自然处于“阴盛阳衰”的状态，常晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用，还有助于调节情绪，保持乐观。

    宜适时而动 小雪时节不宜早晚运动，应在太阳出来后运动，以慢跑、瑜伽、太极拳等温和的有氧运动为主。体质虚弱容易感冒的人，应避免大汗淋漓。

    三忌

    忌紧闭门户 冬季天气寒冷，但也应适当开窗通风，保持室内空气流通和湿度。可用湿拖把拖地板，或使用加湿器等增加室内湿度。

    忌早起 小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。小雪时节，人们要适当早睡，同时，早晨不宜起得太早。保证充足睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

    忌常吃火锅 很多人喜欢在冬季吃火锅驱寒，但火锅配料含有花椒、干辣椒等辛温燥热之物，加之室内供暖、穿衣严实，热量无法及时外散，易出现口干舌燥、皮肤干燥脱皮、咽喉肿痛等症状。因此，冬季吃火锅要适量，如食用可多搭配些清火滋润的食物。

    （作者：闫妍 来源：人民网）