签到天数: 2122 天 连续签到: 688 天 [LV.Master]伴坛终老
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本帖最后由 无星无杠 于 2021-2-19 16:05 编辑
你知道哪些食物可以健脑强脑吗
儿童处于发育期的时候,需要补充一定的营养元素来加强身体各机能的发育,特别是脑部的发育,通常情况下家长选择的多是高钙奶类食物,是可以对儿童脑部发育起到一定的补充。那么对于成年人,出现健忘的人群,我们应该采用哪些食物来补充身体所需的营养呢?
菠菜
菠菜营养成分丰富,其含有的抗氧化剂不仅可以延缓大脑衰老和神经系统的老化,还可以改善人的认知能力,这里要给大家解释的认知能力,是人的注意力、决策力和执行力。
粗粮
粗粮中的镁元素同样可以增强人的认知能力,另外粗粮中还富含较多的维生素B6,可以破坏血清内高半胱氨酸,降低情绪异常、心血管疾病、中风、心脏病等疾病的出现。
可可粉
脑氧化应激是一种会引发动脉粥样硬化、心脏衰竭、老年痴呆症和慢性疲劳综合征等疾病出现的反应,而可可粉中的强效抗氧化剂可以阻止脑氧化应激的出现。
坚果
坚果中含有丰富的ω-3脂肪酸,在体内可以阻碍胆固醇的升高,也可以隐患大脑衰老问题,特别是在维持心脑血管方便可以发挥很大的作用。
橄榄油
橄榄油是目前维持神经系统正常运行的完美食物,因为橄榄油中含有大量的抗氧化多酚类物质,可以降低高血压和胆固醇的问题。
红酒
研究表明,因为红酒中含有强效的抗氧化剂,适量的饮用红酒可以清除体内多余的胆固醇,还以延缓身体老化。
茶
茶叶中含有一种特有的抗氧化剂就是儿茶素,在体内可以增强血液流动,还可以促进身体的新陈代谢,提高大脑的认知能力。
深海鱼
深海鱼中富含丰富ω-3脂肪酸,可以提高大脑和神经系统功能,可以很好的保护心脏。
随着年龄的增长,人体多数机能都会出现衰老问题,这时候就需要在饮食或者药物上有所补充。那么上述提到的几种食物在防止神经损伤,健脑补脑上有着很好的作用哦。但是单纯的食补效果也不会特别的好,需要平时增强一些特殊的益脑锻炼。
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