每日一膳|一杯甘甜清爽，身体补水就是这么舒畅

无星无杠

每日一膳|一杯甘甜清爽，身体补水就是这么舒畅

来源：南方网

　　一句话养生：汗多伤津液

　　现在虽然已经进入秋天，但天气仍然炎热，动辄汗出。特别对于运动过度，大汗淋漓后，反而容易伤阴液，出现口干、烦躁、潮热等症状。

      所以平时运动不要过度，微微汗出即可，同时适当食用甘润和水分多的食物，补充阴液，维持身体健康。

　　今日推荐——椰子马蹄爽

　　材料：

　　嫰椰子(椰青)1个，马蹄5个。

　　做法：

　　(1)先把椰子里面的椰子水倒出，之后取出椰子肉榨汁，再与椰子水混合成椰子汁。

　　(2)马蹄去皮，用温开水泡20分钟，一切为四，放入椰子汁中，即可饮椰汁吃果肉。

　　专家点评：

　　椰子性平味甘，果肉具有补虚强壮益气的功效;椰子水能清润解渴。马蹄味甜多汁，清脆可口，具有清热袪火、化湿祛痰、消食除胀等作用。天气炎热，对于出现口干舌燥，心烦意乱、大便干燥秘结等不适的人群，来一杯甘甜清爽的椰子马蹄爽，实在舒畅。大众也可饮用保健。

　　小贴士：

　　脾胃不耐寒凉者慎食或加生姜同煮。

　　南方日报记者 严慧芳