10种令人惊讶的孩子们的健康零食

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  10种令人惊讶的孩子们的健康零食，快来看看国外妈妈是如何制作

  

  零食常常是孩子饮食的重要部分，所以你给他或她的大部分零食都是你觉得健康的的，这一点很重要。这10种零食创意提供了完美的组合：一些纤维（来自全谷物，水果或蔬菜），一些蛋白质和一些脂肪，这是一个肯定会使你满足的组合，这将为你忙碌的孩子提供动力。

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1.爆米花

爆米花对孩子来说是一种危险食物，尽管它全是谷物。然而爆米花实际上每3杯份含有4克纤维，这使它可以成为一种添馅的小吃。此外，它还可以有多种吃法，你可以搭配各种配料，包括磨碎的奶酪，营养酵母或肉桂和糖来改造爆米花。

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2.冰块

  当你自己制作它们时，你可以准确地控制它们中的内容，这些冰冻橙汁汽水主要成分橙汁和脱脂希腊酸奶，为您的孩子提供维生素C和钙质的帮助。

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3.饼干

这是关于饼干的事情：当你使用正确的配料时，你可以使它们健康。在大多数饼干中，全麦糕点面粉可以代替白面粉，燕麦片添加能增加更多纤维。在一些食谱中，如燕麦巧克力蛋糕，你可以用苹果酱代替一些黄油来减轻饱和脂肪，为他们提供低脂牛奶，为您的孩子提供营养均衡的零食。

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4.花生酱

  天然花生酱（没有添加糖和其他种类的脂肪）是一个很好的零食选择。它为您的孩子提供蛋白质和健康的脂肪，并与苹果，香蕉，芹菜和全麦饼干或吐司完美搭配。

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5.奶酪

奶酪味道极佳，令人满足，能为您的孩子提供蛋白质和钙，关键是要确保它不是在所有的饭餐和零食中，但是配上苹果片或胡萝卜条（或者你孩子喜欢的任何水果和蔬菜）的奶酪棒是理想的动力小吃。

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6.比萨

  披萨可以是三明治的另一种选择，它可以是橄榄、切片胡椒、菠萝和火腿等健康配料的载体，使用全麦英式松饼或购买预制的全麦披萨面团，让您的孩子添加他们最喜欢的配料。

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  7.巧克力酱食品

想让水果和坚果更吸引人吗？把它们浸在巧克力里。

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8烤奶酪

  提供三明治（或一半）可以成为零食时间的明智解决方案。当你使用100％的全麦面包并加入切片苹果作为额外的纤维时，即使是烤奶酪也是不错的选择。

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9脆米饭  

由于添加了干果和种子，经典的脆米饭-棉花糖和黄油小吃在这些膨化大米雪球中得到健康促进。使用膨化的全麦谷物，让它们更适合您的孩子。