太神奇！每天饭后靠墙站5分钟，1个月后大家都认不出你啦！

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如果我们每天饭后都坐在那不动

这些吃进去的食物

会很快被吸收转化为脂肪

囤积在腰臀，久而久之就会发福

那该咋办？

不妨试试饭后靠墙站立！

两腿并立

把整个背部紧贴在墙壁上

臀部、背部、腿部、腰部、头等

都尽量贴紧墙面

保持这种姿势十分累人

一会就会出现累的感觉

热量被消耗，减少了脂肪堆积

自然就瘦下来了

饭后靠墙站立时

要想达到好的减肥效果

必须要保持正确的姿势

1

首先，背对着墙壁

双脚平贴于地面上，后脚跟并拢

让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上

2

接下来先弯腰60度

让腰部以上的上半身稍稍离开墙面

3

用力吸气收小腹或是用手按着小腹

接着再慢慢地将整个上半身

从脊椎、臀部、腰部到肩膀

最后是后脑勺，全部平贴在墙面

臀部要夹紧，肩膀和双手要放松

4

接下来，保持这个姿势不变

15分钟后（初学者尽量坚持5分钟以上）

才能休息和放松

保持长时间的站立后

结束时会感觉身体僵硬

此时可以散步5分钟

活动活动筋骨，防止受伤

每天坚持做一次

你可以清楚地感觉到

不仅腰部变瘦了

连腿部、脖子和脸也在变瘦

想用饭后站立法达到减肥效果

必须要保持正确的姿势哟~

另外，运动都是循序渐进的过程

一定要坚持

刚开始可以先站立5分钟

然后慢慢增加时间，逐渐延长至30分钟！

一段时间后，你就会惊喜地发现

自己真的变瘦了！