早上第一杯水喝什么，全世界的医生都推荐它！

统彤

　　早上第一杯水就喝它！ 经过一夜的睡眠，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起第一杯水尤为重要。那喝什么水最好呢？

　　答案是：  温开水

统彤

　　早上喝温开水的7大好处　　

　　早上这杯温水，能为人体带来很多好处。

　　1  增强消化能力  饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。  

　　2  改善血液循环  当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，最终将增进血液循环。

　　 3  有助控制体重  晨起一杯温水，能增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量（脂肪）。  如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。

　　4  防止排便不畅  许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。

　　5  缓解身体疼痛  女性来月经时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。  事实上，温水不仅可以缓解痛经，还能有效解决多种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环，可防止肌肉紧绷。  

　　6  延缓人体衰老  体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。  

　　7  提高睡眠质量  早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还有助消除午夜饥饿感。

统彤

　　 但要把这杯水喝好还是有讲究的：　　

　　早晨一杯水应该这样喝　　

　　喝什么温度的水? 温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度，入口不觉冷的开水。  

　　怎么喝？ 清晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！  切记一定要将口腔清洁干净。

　　因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。  

　　另外喝水时最好小口小口地喝。如果饮水速度过猛对身体也是不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。  

　　喝多少？ 清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝200毫升的水最佳。